FOCC Vinter 2009

Godt jobba Bolla! Visste du ville dra dette i land! :-)

Siden jeg ikke så andre konkurrenter på Øynaheia så inkasserer jeg seieren til FOCC i dagens Sykkelsesong-FOCC duell. Må ta et lite forbehold, dersom det mot formodning var noen fra Sykkelsesongen som gikk 16.5km runden på under 56:26, noe som er årsbeste for min del. Føret var vekslende med god glid i skyggepartiene, mens det enkelte plasser var veldig fuktig snø med mindre god glid. Ellers var snøforholdene fine i løypa tross mildværet.

bra levert av S7 og Frekvens. Selv begynner jeg å komme meg til hektene etter herlig forkjølelse. Har også fått konstatert en litt lei menisk, så det blir spennende å se hva kneet tåler videre fremover

Flott artikkel Frutti!
Ser at du også hadde høyeste puls etter kun 2 minutter. Tenker at det var en blanding av spenning før start, krigen under fellesstarten og den tøffe bakken. Forsøkte å finne info om Hardhausen på nett og en av de første treffene var fra FOCC sine sider. Hvor kan man lese om hva Hardhausen innebærer?

Synd, sykdom og jobb har ingen kontroll på. Neste uke passer nok dårlig for min del. Jeg tar uansett turen til Øynaheia som planlagt i ettermiddag før snøen renner vekk.

Hei.
Pga sykdom og jobb klarer vi desverre ikke å stille ett lag en gang. Det er bare å beklage. Nå ser jeg jo at dere også har litt problemer med folk. Skal vi si tirsdag eller onsdag neste uke i stedet?

Gratulerer med dagen Audun følgebilshaffør!!!! Håper du har hatt en fin fin dag:)

Flott levert i veldre rennet gutter, pallplass og greier...

E ser dere ble slått av en mann i klassen for de mellom 71 og 75 år. Hvis man ser gautefall resultatene opp i mot Veldrerennet så ville jeg tippet at jeg nok sannsynligvis ville blitt slått av de som evt. hadde stillt i klassen 91-95år...

Bolla er klar, stiller på Øynahei i morra, satser på å være der oppe ikke senere en klokka 17.00. Tar med hodelykt. Hvem andre stiller? Hadde tenkt meg opp i dag å teste føret, men det ble det ikke tid til gitt.

Vinneren i år (ICA Norge og Sveige) gikk på 1 t 54 min og i fjor gikk han på 1 t 24 min så føret har jo noe å si.. starta i snø vær og kaldt vær men etterhvert letta det. Jeg er godt fornøyd med tiden men har noe å lære på ski teknikken ja..

Ålreit Peder. Høres ut som en bra tid det. Sjur og jeg var oppi skogene i indre Brumundalen og gikk 25 km klassisk i et flott terreng med herlig preparerte løyper. Det gikk på 1 t 48 min, 30 min etter vinneren. Jaja, moro lell :-)

Det var det undertegnede, Rykk, Frekvens og Stanley brukte på 15 km på Gautefall. Men ikke fullt så flatt der da.

Det er relativt flatt kan man si men en tung start på løypa. Jeg brukte 2 timer og 15 min på turen.

Kom hjem i dag og fra Kortvasa loppet (30 km). Det var gøy men utrolig tungt....pusta som en hvalross!. Resultatet ble jo sån passe....Berit Aunli slo meg med 13 min... Ove Aunli med slo meg med 17 min. Vanskelig å slå disse ringrevene..Tror jeg har litt å jobbe med på teknikken. Har en litt hektisk uke. Skal i utg.punktet militæret fra tirsdag til fredag, men må muligens kanselere pga jobben.. Jeg får se men i utg.punktet trenger dere ikke regne med meg....Men vinteren er jo definitivt ikke over...Tenkte å ta meg en tur i morgen på ski og øve på teknikk.

Hold smella på dæ Rykk, du maser som lokomotiv...! Jeg er en eminent skiløper, du er bare misunnelig! :-)
PEDER!!! Meld deg! Vi trenger deg på stafetten mot de rosa panterne! Du også Ivæ!

Hvis ikke Peder eller Ivar stiller så kan du bare ta alle etappene alene Bolla, bare ikke gi vekslepinnen til Stanley....

Onsdag 17:30, uke 9 høres bra ut. Blir det ikke fellesstart i 16km lløypa da? Klassisk stil, mann mot mann?

Ok, da har vi en avtale! Onsdag uke 9.Vi håper å stille to lag, men om alt går på tverke, stiller bare ett. Det skal da allikevel holde godt!
Skal vi si start klokken halv 6?
Vi åpner vel også for at at man kan gå to etapper om det er mangel på folk?

Sjefen min sier at tirsdag 24. passer dårlig, onsdag 25.februar passer derimot bedrel, og torsdag 26. er også en mulighet. Jeg skal uansett løp eller ei, opp og gå noen runder de kveldene.

Enig at onsdag i uke 9 er bedre! Nå er kanonforhold på Øynaheia! Kan være dårlige forhold i uke 10.

Hva med en dag allerede i uke 9, uke 10 er vinterferieuke, fra den onsdagen dra jeg vestover noen dager. Så mandag eller tirsdag uke 10 passer bedre. Eller hva med tirsdag eller onsdag til uka, hhv. 24. og 25. februar? Eller trenger sykkelseongen en oppladingsuke før de er klare til å slåss?

Nåvel... Ivar? Peder? Bolla? Er dere klare til dyst onsdag i uke 10 på Øynaheia?

Hei. Fint å høre at dere er positive til ski duellen.
Vi sier vel at man kan ta med så mange lag som man klarer å fylle opp fra egen sykkelstall.
Høres ut som en god ide å ta det etter jobb en ukedag.
Kan onsdag om to uker (uke 10) være en plan?

Hei!
Godt å høre at Sykkelsesongen våger å utfordre FOCC på ski! Selv har jeg satt våken de siste nettene for å se Tour og California. Utrolig bra kjørt av laget til Hushovd i natt og grattis med sierer. Slik lagkjøring fikk man ikke sett i CA. For dem som ikke har Eurosport, så kan jeg nevne at man kan se Tour of California gratis på www.cycling.tv

Jeg kan bekrefte at undertegnede IKKE stiller på noen langrensstaffet. Du får gå to runder steinli. Med de klyva dine blir ikke det noen problem! ;-)

Hehe, vi blogga samtidig Rykk! Moro!
Som jeg skrev... selv om du ville vært med, måtte du nok sittet på innbytterbenken! :-)

Vridd kne eller ikke, sånn som kroppen ser ut og føles akkurat nå, er det vel best å bli hjemme:-)

Mulig Stanley stiller på 2. laget??

E kommer nok desverre ikke til å delta:-)

Hvis Bolla, Peder og Ivar er klare, så er det kanon, og de bør utgjøre førstelaget! Men hvis flere i FOCC vil være med å knuse Sykkelsesongen på ski, kan vi stille flere lag! Jeg er gjerne captain på 2.laget til FOCC. David har meldt seg allerede. Hva med deg Finansen? Ket? ... eller Rambo?

Antar at både Haakon og Frode antagelig ikke kan være med (?), siden de bor i Oslo.
Espen Rykk bor jo i Stavanger, og er derfor ikke aktuell. MEN ville uansett ikke vært god nok for verken 1. eller 2.laget, haha!

Går forresten rykter om at Atle La Bomba har begynt å røre på seg igjen, etter et lengre avbrekk pga vridd kne! :-)
Moro å høre! Åssen er formen Atle? Klar for Gran Canaria?

Jeg foreslår at Bolla, Peder og Ivar stiller for FOCC mot Sykkelsesongen på øynaheia. Det bør bli lett mach!!

TV-lisens, haha

Hjelp meg folkens, ellers betaler jeg Master 30-34 lisens!
TV-lisens har jeg selvsagt betalt, med glede! :-) Elsk

TV lisens eller????

Kan noen svare meg på hvilen lisens jeg bør velge??? Jeg er 30år gammel!
Hva med Master 30-34, er det korrekt?

Siden jeg ikke fikk med meg FOCC winter games, så bli jeg gjerne med på en fight på Øynaheia. Nå skal jeg til Gautefall med jobben, nå førstkommende helg. Men vi kunne jo møtes til en runde på ettermiddagen midt i uka. Det er vel lyst til nærmere halv sju på kvelden, og de fleste har vel en hodelykt om vi drøyer det til lengre ut på kvelden.

Hei Rambo

Jeg tar gjerne turen når jeg kommer hjem ;) Var litt bedre i dag, men kjente det etter 2.30 t så da syklet jeg hjem. Kos dere i snøen,

Gøyalt opplegg dere hadde på Gautefall !
Kunne dere vært interresert i en vinterfight mot Sykkelsesongen, på ski?
Øyneheia; Fellesstart 16km, eller stafett med treer lag: 3 x 8 km?

Til orientering:
Gruppa vår (kl 11:16) på Lillehammer - Oslo er fulltegnet... !
Men det er fortsatt ledig i gruppene FØR oss, altså kl.11:08 og 11:12...

Du får komme til meg etter Mallorca turen din sykkelL. Mest sannsyneligvis "deaktivert" muskelatur (vastus medialis hovedsakelig) som er blitt overbelastet. Denne er viktigste styringsmuskelen av kneet, og ved tung belastning på knær og muskulaturen rundt vil det gi smerter i kneet pga av en slags "feilstilling" (skjeve drag fra muskulaturen/senene).
1-3 behandlinger med triggerpunkt behandling med nåler og litt aktivisering hjelper ofte raskt.

hei

Tengel har forklart tråkket veldig bra, det viktigste er å tenke at man skal sparek seg selv i rompa under tråkket:) Prøv det så vil det gå i hundre. En hilsen fra Mallorca kun 15 grader men har fått 9 t på 2 dager. sliter met det ene kneet mitt noe kjipt altså,

Hmmm, jeg får logget inn...

Takk for et ordentlig svar turbo t! nå får jeg sove om natten igjen.. ;-)

hei ville bare sende en hilsen til alle dere, er på Mallorca nå skal være her i 10 dager. Tren bra i vinter Norge jeg måtte reise vekk for å legge meg i hardtrening sånn at dere i Focc ikke knuser meg når sesongen starter.

90 grader over pedalen? visst di står rett over pedalen vil jo e sei di e 180 grader over pedalen:) Du får spør pedå pedal... Sykkl sånn du føler e best.. Det e min teori.. E å pedå var var på spinning ida.. Holdt me ein time for me men han dro te med ein dobbel ein.. Blir nok ein favoritt til fgp tittelen han der

rambo. i gamle dager sa folk at knær skulle gå litt innover. det du skal tenke på er at helen din perker rett bakover. så om knærne dine peker litt ut eller inn da har ingenting å si. mine går litt ut.
det optimale tråkket i teorien er at beinet går i et slags 8tall. når man tråkker ned går kneet littegrann inn, og p¨å vei opp går det litt tilbake til rett eller litt ut. vanskelig å forklare egentlig. Bare ikke tråkk sånn som brødrene schleck. tror du vil få vondt da

jeg har vurdert å bare spise suppe, slutte og pumpe jern, men da vil jeg mest sannyeligvis ligne på en blanding av onkel7r og en biafraunge, og det vil jeg ikke. Man bør jo kunne løfte mere en kjerringa si i benken. ;-)
I forhold til knærne, lurer jeg fortsatt på om HVORFOR de bør stå INN eller rett over pedalen. Alså 90 grader over pedalen. Da er fortsatt spm, hvorfor er det bedre og ha beina inn i stedet for rett over pedalen. Er det bare luftmotstand og mindre sjanse for å tisse, eller har det også noe med kraft/frekvens å gjøre?

På statestikken står Rambo registert med 0 km ute, så luftmotstanden trenger han ikke tenke på. Når det gjelder luftmotstand ville jeg i stedet anbefale Rambo å skaffe seg litt smalere skuldre og tynnere armer.

Ålreit Sjur. Veldig tøff side det der, cyclopedia og greier:-)

Ser ut til å være en fin tur. Gleder meg til onkel kommer med flere gode sykkel-tur-tips på denne Kanariøya...

Hei!
Jeg har ikke tenkt på hvilke vei knærne mine peker, men jeg tror de peker rett frem ; )

Her er en lenke til min favoritt på Gran Canaria: http://www.cyclopedia.no/ShowRoute.aspx?id=82
Turen går rett opp fra Ingles og på veier med lite trafikk. Den gir et godt bilde av de bratte bakkene på øya og den gode asfalten. Nedkjøringen er heller ikke for svingete, slik at selv jeg våget å holde litt fart i utforbakkene. Runden avsluttes med fine duvende sletter inn mot Ingles. Det går også ann å sykle andre veien, da vil man nok få litt gratis hvis man sykler flere sammen, men min favoritt er rett opp til Fataga etter Ingles.

I morgen kommer selvfølgelig et nytt forslag til tur, så følg med.

Onkel-reisende-7r

Det tror jeg ikke på sterke Jon. Man har alltid mest kraft midt i muskelbanen og ut exentrisk. Og med tanke på at kraften skyves i en linje ned, mister man kraft ut hvis man skyver til siden, mener nå jeg. Da må da være noen bedre forklaring på dette? Fins det ingen klokere folk en steoride Jon? ;-)

tønnessen har jeg også sett, og han er kjent for sin stil, jeg vil jo tro at det er best å trå rett ned. men ja la de proffe svare her... jeg trener hjelp til å finne den rektige sitte høyden og lengden frem til styre!

Godt spørsmål Rambo! Her må en fagkyndig svare deg! Turbo T? Linda? Bizkit? Thor? Kom på banen her...

Jeg har et lite teknisk sykkel spm.. om atte når man sitter og tråkker, så sier vel boka at beina og knærne skal peike innover. Dette har vel med luftmotstand å gjøre, eller?
Når jeg treffer brannmann tønnessen fra fevik på morran så har han valgt å la knærne peike rett ut, ser litt morsomt ut, men han kommer nok frem til jobb for det. Når jeg tenker vektstang og kraft, vil det ikke være mest effektivt å tråkke rett ned, så kraften går gjennom pedalen??

Hei!
Ser ut som noen flotte dager på Gautis og grattis med seieren Frekvens. Jeg er klar for å ligge i dragsuget ditt når jeg kommer hjem på onsdag. Jeg har levert inn skia til prepp. Det kostet skjorta, så de bør være gode.

Kommer med noen sykkeltips om Gran Canaria når jeg kommer hjem.

7r

Off da Karstein. Dette er ikke bra, men alle store idrettsstjerner blir jo syke etter harde konkuranser, det er du og Thor.

Jeg tror vi alle er klare for en ny tur om et år, men før det skal vi jo sykle noen mil. Jeg gleder meg til å ture rundt kanariøyene om litt over en mnd, til å komme helt i mål i årets bukkene bruse, til å slå stanley i årets Colorline tur, og ikke minst til at Krompen, Frekvens og Rykk m.f. skal styre FOCC in til en kjempetid under Lillehammer- Oslo. Det blir mye morro fremover gitt. Så kommer jo sommerens høydare med FOCC challenge og FGP. Nei og nei, skal si det blir mye hard kos på oss i tiden som kommer. Godt vi har noen flotte fruer som godtar alt dette her. . ;-)

Nå skal jeg spinne en god time før Jack Bauer inntar skjermen!

Hei hei. Takk for gratulasjoner, og ikke minst for en flott helg på Gautis. Det ble et knallhardt løp, men mye morro. Skisport er jammen slitsomt det også... Takk til Gautefall-gjengen som preppet opp rundløypa vår på spesialbestilling, stjerne i boka!

Ser jammen flott ut på Grand Canaria Sjur. Ser forresten at du syklet på Cannondale Six Carbon med Ultegra SL gruppen. Hvordan var denne sykkelen da? Hva med sykkelruter? Tips?

Nå ligger jeg desverre i sofaen og spyr litt innimellom hetetoktene. Ser ut til at omgangssjuka sitter i Frekvensen...

Ser bra ut det der 7R.

Takk for en fin helg på fjellet. Det var veldig bra.

nydelig frode! hadde troa på deg! hvordan var festet?

Stanley parkerte Rykk!!! hahaha...

Her var det mange DNS... Hva med turbopedern? Ble det for mye pizza før start? Og hva med Dan Duppe?
Gratulerer Frutt med nok en knallseier i Focc-sammenheng. Regner med at det blir en fyldig reportasje fra helga her om ikke lenge?

Rykk skulle blogge hvem som vant, men fokuserte kun på sin 5.plass, hvor han såvidt slo Finansen på målstreken! :-)

Dagsns resultater, fellesstart 10km kassisk:
1. Frode Frekvens Novik.
2. Haakon Krompen +0.45min.
3. Ivar Huntermeister + 3.45min.
4. Stanley Deux Metre + 4.45min.
5. Espen Rykk Ribe + 9.00min.
6. Øyvind Finansen Hansen + 9.00min.
7. Ron Rambo DNF

E tok spurten om 5 plassen på Focc Vinter! Easy...

Peder? Spiser du virkelig 2 grandiosas til middag? Peder pizza...

Må en gå klassisk.. E liker ber å skøyte