Sesongstart - Kun dager igjen

Årets sesongstart nærmer seg med stormskritt og det første turrittet er like om hjørnet. Grimstad Sykleklubb inviterer til Bukkene Bruse og det er igjen duket for sykkelfest på Sørlandet.

Nå er det tid for å slippe løs hestene og endelig svi av litt krutt etter timer med trening på ski, rulle og yoga :-)

Mandag 11 apr 2011 Av Frode "Frekvens" Novik

Skriv kommentar: Skrevet av: Spam kontroll: 4 + 3 =

Note: Comments are moderated and will be published after control.

Kommentarer

Rambo - Lørdag 30 apr - 08.15

God morgen foccers og andre sykkelvenner! For et strålende solskinn å starte sessongen med. Dette må jo bare bli bra for alle sammen, uansett grupper. Begynner allerede å glede meg til den heller tørre hamburgeren etter målgang :-)

Krise - begynner å bli VEL ydmyk her - Fredag 29 apr - 23.49

Og jeg er faenmeg heldig som har dere også! :)
Sikker på at akkurat BIFF er det smarteste å spise før et sykkelritt? Det blir vel neppe noen WADA-kontroll i morgen, men biff er biff.

Gruber - med god kvelden før kvelden-følelse... - Fredag 29 apr - 23.41

God kveld!
Yepp, da er lagrene fyllt opp med god biff-middag inkludert røde antioksidanter - både i vanlig rød flytende form, samt den brune litt mer konsentrerte varianten... Men i kveld handler alt om at jeg først og fremst gleder meg til imorra!
Startlista er endelig offentliggjort, og ser ut som arrangørklubben GSK har valgt fra øverste hylle når de plukka ut hvem de vil ha med i gruppe A (eller A-laget som jeg føler det er naturlig å kalle det)... jeg registerer i alle fall at hele FOCC-gjengen er representert i her, samt at ACC "Express" er deplassert i gruppe B... ;-)

Vel, vi FOCCere skal nok få mer enn nok å bryne oss på. Ove Steingal, Geir Helge, Fena Rockelåret og Rune Ræser er blant spydspissene i GSK-garnisonen... samt at vi helt sikkert har en skummel og samkjørt gjeng fra VOC. Dette blir spennede!

Til sist må jeg bare si det var hyggelig å treffe på mange hyggelige nye FOCC-fjes i kveld. Velkommen til dere alle. Ser ut til at den sportslige ledelsen har gjort mange gode signeringer i løpet av vinteren.

Og som Brunetrøya sier. Imponerende innsats av Krise. Vi er heldige som har deg!

Krise - Fredag 29 apr - 23.27

Dæhlie: Jeg har fra tid til annen fått utmerkelser i form av diplomer og stående applaus, hvilket jeg ydmykt nok syns er veldig trivelig - og selvsagt meget fortjent :)

Det er mange andre som også bør nevnes når vi først er ute og skryter av andre:
Design-avdelingen for flasker og drakter (minuspoeng for SORTE hansker og skotrekk, hehe) og innkjøpsavdelingen som har innhentet tilbud og avtaler med leverandører.
Økonomiavdelingen som inndriver og kontrollerer penger og konti.
Frode, vår inneværende daglige leder og gjeterbikkje som ringer og melder og mailer og passer på at alle avdelinger har kontroll på det de skal gjøre.
Stian og Jarle, som har lagt ned MANGE MANGE MANGE timer med nettsidene våre og tusen andre små og store ting.
Og selvsagt også vår kjære og dyktige freelance-photog May Elin som stadig virrer rundt med kameraer og linser og gode råd og tips.
Og Audun, som av og til kjører følgebil innimellom metal-konserter og nattejobb på smelten.
Og til alle andre som bidrar til klubbens ve og vel.
Øl-avdelingen, festavdelingen, Lilleborgs følgebil... koner som låner ut de overnevnte gutta til vår tjeneste.
Hadde ikke disse gjort det de skulle, så hadde ikke jeg kunnet gjøre det jeg gjør på en tilfredsstillende måte.

Wow, dette ble rene Oscar-talen fra meg. Jeg vil egentlig bare få frem at det er MANGE fine folk som jobber i kulissene, som gjør jobber som blir "tatt for gitt".

GOD TUR i morgen, gutter. Dere finner meg uti løypa en plass!

Dæhlie - Fredag 29 apr - 22.32

Ser bytte kulturen er i gang:-) Jeg kunne tenkt meg å bytte min L bukse mot xl om noen andre har bommet på størrelsen. Gleder meg vanvittig til i morgen FOCCERS. Jævla spent på formen og tempoet i tur 1. Lykke til alle sammen. Til slutt må jeg sende heder og ære til KRISE. Den mannen fortjener utmerkelse.

Dæggis - Fredag 29 apr - 21.02

Mye flott tøy! Er det noen som synes hanskene i L ble for små, så har jeg et par XL hansker jeg gjerne bytter mot størrelse L.

schinnes - Fredag 29 apr - 20.07

endelig fikk u.t kledd seg i gult, stor fornøyd med de nye focc klærne:)! bomma litt på str på trøya og jakke, kjøpte xl men kunne klart meg med L, så hvis noen ønsker å bytte si ifra ! Ser frem til bukken imorgen, sees da :)!

rambo - Fredag 29 apr - 16.09

Hallai folkens!
Undertegnede melder om kongebein etter en "vekkelsestur" med verdensmesteren, Gabba og PBC guttene i dag. Ikke hver dag man ligger på hjul til Thor, eller klarer å ligge på hjulet hans for å sei det sånn.
Vi syklet i nydelig vær til Brekkestø utenfor Lillesand. De glattbarberte beina føltes som silkebein, og i morgen kommer babyolja på, da må det bli gult til topps. hehe
Når skal vi begynne og ha med egen følgebil på treningsturer da, med sportsdirektøren hengende ut av vinduet?

håvard - Fredag 29 apr - 14.42

glimrende gruber, du e sterk. dere får sykle litt taktisk siste mila så vi får en foccer først over linja i tur 1.
hvis jeg rekker ned fra Oslo, stiller jeg i Vårtråkken på søndag,
Foreløpig Peder og u.t. som stiller neste helg i Oggevatn rundt, flere foccere?

Krompen - Fredag 29 apr - 13.07

Gleder meg til i morgen. Skal bli artig å kjenne litt på formen.

Kjeks..... - Fredag 29 apr - 12.49

Blir kanon vær for oss som skal sykle sammen med CK-Sør i morgen Hovden-Kristiansand.
Synd at Bukken og CK-Sør sitt arrangement kolliderer.
Dere får ha en super dag i morgen, og måtte "medvind-gudene" være med dere, hele runden :-)

Gruber Gislefoss - Fredag 29 apr - 12.36

Ser ut til at vi har værgudene med oss i morra. Nydelig sykkelvær med klar sol på himmelen og lite vind. Vinden er kanskje noe fordelaktig for Tur-gruppene som starter nesten 2 timer foran rekordgruppa.

Gruber - gleder seg stort til i morra... - Fredag 29 apr - 12.29

Å herre min hatt - skal si jeg fikk kjent på litt syre i går...

Allerede på masterrunden var pulsen oppe i 96% av maks, så det blei noen flotte "vekkerdrag", som jeg jo har hatt stor suksess med tidligere...;-)
Som nevnt så dannen det seg en fin gruppe etterhvert - hvor motorene var Geir Helge, Fenalåret, Jon Lyshaug og et par Dølemojagere. Sjøl sleit jeg stort sett hele veien etter å ha prøvd å henge med rekordgutta den første runden... noe som selvfølgelig ikke gikk - Men gøy var det!

Vel.
De harde fakta er at jeg kjørte de 5 rundene på 36:12, eller ca 2,5 min kjappere enn i fjor. Får vi tilsvarende fartsøkning i Bukken i morra så begynner vi å nærme oss en snittfart på over 40 km/t og en tid under 2:15... Det kan jo bli interessant å se hvor nært vi kommer rekordfeltet i år. Differansen mellom rekordfeltet og tur 1-feltet de 3 siste sesongene har vært henholdsvis 10, 7 og 6 minutter. Kommer vi under 5 minutter bak de store gutta i år?

Dr F - Torsdag 28 apr - 20.11

Javel, da var årets første ritt unnagjort. Jeg og Gruber smakte på farten sammen med Plussbankcervelo, Tengel, Grødum og gjengen i bedriftsrittet på Fjære idag. Gruber var likegreit så freidig og plasserte seg helt i fronten den første runden...Han og flere måtte slippe etterhvert og det dannet seg en gruppe med Dr F, Gruber, Geir Helge H fra GSK, Fred Kåre og noen andre som kjørte sammen resten av rundene. God trening, ca 39km/t i snitt på rundene inkl masterrunden. Kan melde om gode bein. Gruber blir fin å ha som lokomotiv fra Fjære Kirke og inn når han skal sette opp spurten på lørdag!

Krise - Torsdag 28 apr - 11.40

Den colaflasken la jeg fra meg der da jeg satt på med direktøren til Focc Vinter, jeg skal ta på meg skylda for den.
Om Direktøren har blitt en belastning for klubben? Vel, han sykler ikke. Han er ikke delaktig i Staben. Han svarer ikke på mail/sms. Joda, det kan vel kalles en belastning. :)

Håvard - Torsdag 28 apr - 11.30

Sportsdirektøren har fortsatt min fulle støtte.
Det er jo et godt tegn at han bare har drukket halve flasken, kan jo tyde på at avhengigheten ikke er så sterk...

Grattis med gårsdagen, turbo Jensen !!!

Balthazar - Torsdag 28 apr - 09.22

Her ser vi grunnen til at sportsdirektøren deres sliter med vekta: Amerikanskeide Coca Cola Company!
Han sitter i bilen hele dagen og slurper i seg... i tillegg er han svært glad i chips!
Jeg spør, er han er blitt en belastning for klubben?

Stiffy - Torsdag 28 apr - 00.46

Herlig Rambo!

Har bestilt til KaffeLars Jr. også! Viktig med rekrutteringen boys...

RUSLEBIFFEN - Onsdag 27 apr - 23.38

Så den nye repotasjen nettopp..... manndig e d deffinivt ikke....

Fødselsdagskomiteen. - Onsdag 27 apr - 22.06

Hipp hurra for Jens Kadens Ghostrider GreenMachine Jensen med trettinoenårsdagen i dag! Gjev han lenge lenge leve må! Presang kommer på døren i morgen.

Krise - Onsdag 27 apr - 20.44

Sweete kids, disse har tydeligvis litt å vokse i fremover.
Folkens, dere skulle sett de søte små sykkeldraktene som Rambo stolt pakket ut av påsen fra Kalas i går. Han var ikke så opptatt av skotrekk, hansker og egen trøye, men barnetrøyene - det var det første han sjekka. "Tror kanskje den er litt liten til jentungen" sa han, men som vi ser av bildet - den passer jo meget pluss!

Ron "Rambo" Astrup - Onsdag 27 apr - 19.16

The Rambo's klar for Bukkene Bruse

Dr F - Onsdag 27 apr - 18.12

noen som sykler bedriftsritt imorgen? er det rekord som gjelder?

h - Onsdag 27 apr - 14.25

6,2%
1,67 km og 104 høydemeter, opp til skiltet. (100 meter før toppen)

Daggis - Onsdag 27 apr - 13.07

Noen som vet prosent-stigningen på Grøsle bakken?

KaffeLars - Onsdag 27 apr - 11.07

Tror ikke det er hårene på leggene mine som er den avgjørende faktoren for min del! jeg er enig med Rykk at navlen er i lengste laget!

Krompen - Onsdag 27 apr - 08.55

Stoppe? Skjønner ikke problemet :)

Rykk - Onsdag 27 apr - 06.27

Frekvens var litt ivrig og stoppa rett under navlen, e det for langt opp? E og Rambo mente iallefall det...

Stiffmeister - Onsdag 27 apr - 06.26

Du kommer tilbake Stanley, jeg har troa!

Lurer på om jeg skal få en av catering damene til å shave leggene mine også. Må vel det for å henge med Rambo, Frekvens og Rykkmeister:)

Lykke til på Bukken alle sammen og spesielt Mr. Schinnes som tar jomfruturen! Jeg må jobbe dessverre;(

turbo t - Tirsdag 26 apr - 22.44

jeg stopper gaaaanske langt oppe. kan ikke gå mer i detalj da denne siden sikkert leses av mindreårige

Rambo, blank og fin - Tirsdag 26 apr - 22.17

Ja den var god Stanley. Noen økter nå, så passer du nok bilsetet igjen. :-)

Frode Hårløs, jeg klør ingenting. Jeg begynner faktisk og vurdere og beholde de blanke fine beina mine. Det eneste er at jeg ser for jevlig ut fra boxershortslinja og opp med masse hår. Så skal dette fortsette må det barberes hele veien! TurboT, hvor stopper du??
Og for de som trodde Frekvens hadde brune bein, han er faen me bleikere enn Rykk under hårmanken, og da er man bliek! Han hadde nok hår til å strikke sykkellue til halve GSK. TurboT og Co vil selvsagt få dette på den årlige sykkelbanketten.

Rykk - Tirsdag 26 apr - 21.59

hehe, nice den filmen der ja!!

Men vent til neste år, da blir det andre boller... I FOCC vest vil Stanley gjøre et solid comeback:-)

Gruber - gir den nye FOCC-filmen terningkast 6! - Tirsdag 26 apr - 21.47

Det der - det er min type humor!

Rykk - Tirsdag 26 apr - 21.28

Sykkel og diverse:
http://stanleytislavold.blogspot.com/2011/04/spinnsprinten.html

Krompen - Tirsdag 26 apr - 21.23

Da var rittsesongen i gang. Var med på UCK karusellen i dag. Ca 52 km gjennom småkupert terreng på Øvre Romerike. Høy fart og puls var et lite sjokk for kroppen, men det gikk overraskende bra og endte med 2.plass gitt. Lover bra for lørdagen :)

Mor Frekvens - Tirsdag 26 apr - 18.09

ho ho ig jen.Det var sporty hårløse gutter.Tenker dere sykler lett avgårde nu.Hi hi. Jeg skal tralle og bølge dere frem. i min nye jakke.

Krise - Tirsdag 26 apr - 17.41

Folkens! Draktene er ankommet. Følg med på epost-mottakeren deres i løpet av aftenen!

schinnes - Tirsdag 26 apr - 16.05

Ser frem til bukken til helgen, mitt første landeveisritt :). Krise: kommer draktene før helgen ?

Vevmeisteren - Tirsdag 26 apr - 15.12

Sportsdirektøren begynner å tyte!

Stilpolitiet - Tirsdag 26 apr - 07.52

Syklister har ikke hår på beina.

h - Mandag 25 apr - 23.10

Takk til FOCC test team, veldig oppklarende for newbies! Gleder meg til å beundre resultatet.
Hvis valget står mellom lang bukse hele sesongen eller barbering.... time will show. btw lett match for meg å ta bort alle 50 hårene.

Frode Frekvens - Mandag 25 apr - 23.10

Godt å høre at du er i rute for Trondheim-Oslo Mister Sydspissen. Vi får bare fortsette å smiske med Peder Pedal, så blir han nok med. Han er absolutt en kar vi skulle hatt i feltet!

Mor-Frekvens: Vi trenger absolutt all den hjelpa vi kan få til helga, så jeg håper du stiller opp og skriker og håier langs løypa mens du tar bølgen :-)

PS Rekk opp handa alle som klør litt ekstra om dagene, hehe

Paparazzi - Mandag 25 apr - 23.01

Fotos av Kaptein Rykk: http://www.flickr.com/photos/mrskaar/5652829025/in/set-72157626448769271/ og 4-5 bilder fremover!

Rykk - Mandag 25 apr - 16.21

Da var årets første landeveisritt gjennomført; Spinnsprinten på Bryne! Fint vær og nesten ikke dritlukt:-) Over 500 startende!!

Litt sure bein i fra starten av, men hang greit med inn (starta i pulje 3). Trenger noen dager med hvile nå så kommer nok formen også...

Bilder og resultatlister:
http://www.brynesprinten.no/

Krise - Søndag 24 apr - 22.40

En liten korreksjon der, David har blitt forbigått og er nå ikke lenger blant de 40,000 beste :)

KlavikuLars - Søndag 24 apr - 22.22

Krise: Det kule er at David og kan si det samme som deg, at han er blant de 40 000 beste i Norge!
Morro å lese at du er aktiv på sykkelen igjen. Ser frem til en tur sammen med deg, må bare få skikk på skuldra!

Ser at Banan opererer med flere pseudonymer...

Ulf Hansen - Søndag 24 apr - 21.48

Ja, Mr Sydspissen vil takke for en kanontur, tror jeg kunne tatt runda en gang til ,men med litt roligere tempo, så TRONDHEIM-OSLOFORMEN er stigende.
Peder, håper du slutter deg til oss på DSS i juni, du har mer enn nok av hva som må til for å gjennomføre på 15t.
Skal til Grimstad flere ganger fremover , og jeg tar med sykkelen og er gjerne med dere på flere turer.
Dere er en knallfin klubb,,,,,,
Lykke til på Bukkene Bruse alle sammen
Mr Sydspissen

Pedal - Søndag 24 apr - 20.35

På tur igjen og nok en fantastisk dag med 15 mil på syklen. Vi hadde god dra hjelp av Sydspissen Ulf som er sterk som en okse. Må rett og slett ta av meg hatten igjen for Karlsen som er i kanon form. Takk for kjempe tur forslag Håvard.

mor Frekvens - Søndag 24 apr - 18.11

rHo ho gutter.nå tror jeg gutta er våryre og gleder seg til enda en deilig sykkeltid.ps.tviler ikke på at formen deres er stigende etter en lang vinter.dere har nok ikke lagt på sofaen gjennom vinteren.og vi i heiagjengen er klare,regner jeg med.og vet dere, Ikke lett og gjemme meg unna.JEG STILLER MED NY JAKKE I ÅR.Så heia på dere gutter.Jeg svikter ei. Hi hi.PÅSKEKLEM

Krise - Lørdag 23 apr - 23.55

Haha, godt å se ut fra lista at det fremdeles er folk i klubben som er dårligere enn meg. Og nå kan jeg faktisk skryte på meg å være en av de førtitusen beste syklistene i landet!

DrH: Jotakk, du må gjerne låne min hard rocx, jeg kan hjule den om til de gamle "originalhjulene" som jeg fikk med sykkelen, de er omtrent like stive som en litt morken gummistrikk. Jeg tror likevel du ville ræst fra meg om jeg hadde lånt Cervelo'en din. :)

Pedal - Lørdag 23 apr - 21.17

Nede fra fjellet etter noen flotte dager. Det ble noen gode treningsturer og kan vel melde at Espen, Frode og Ron er i rute med formen. De indre bygdene i Telemark kan virkelig anbefales og har en meget smuk natur. Da er jeg klar for en lang tur i morgen "a la Håvard spesial".

kjellsenn - Lørdag 23 apr - 15.04

Hei FOCC.
Som nytt medlem får æ vel gi mæ ti kjenne. E trænerkollega me Ron "Rambo" i Grimstad Kickboxing, å har nu kasta mæ på sykkelsete ti Ron sin gamle Scott sykkel. E jo vældi gøy d hær å ska nu som bæst prøve å henge på dåkker på nån av turan, så håper vi ses snart ti en tur så æ kan bli bedre kjent me dåkker. E d forresten nån som vet katti de klærne vi har bestilt kommer..?? Ser jo fræm ti å klæ mæ opp i den gule FOCC trøya:)

Stiff - Lørdag 23 apr - 05.17

God lesning dette Dæhlie. Påsketur på knallerten er ikke feil!

Dæhlie - Fredag 22 apr - 22.46

Noen som henger seg med på tur imorgen 08.00 fra kryssen?Tenker meg ca.2 to timer på setet i moderat tempo.

HÅvard - Fredag 22 apr - 11.01

Merida rittranking, FOCC:
1 1648 Peder Ellingsen FOCC 371.89
2 1879 Frode Novik FOCC 393.48
3 1923 Bjørn Birkeland FOCC 397.58
4 2894 Espen Ribe FOCC 473.17
5 3636 Haakon Stenbeck FOCC 524.27
6 3804 Steffen Johanssen FOCC 536.65
7 4032 Hans Tveitereid FOCC 552.29
8 4231 Stian Mjåsund FOCC 563.46
9 4316 Jens Kristian Jensen FOCC 568.84
10 4538 Bjørn Thomas Kjølsrud FOCC 582.37
11 4577 Ivar Hansen Focc 585.36
12 7690 Kim Grøsle FOCC 765.92
13 8070 Kjetil Ribe FOCC 789.02
14 8963 Øyvind Hansen FOCC 843.26
15 9159 Håvard Orlien FOCC 855.55
16 9736 Karl Grøsle FOCC 891.16
17 9996 Ron Astrup FOCC 906.87
18 11509 Dag Magne Vedå FOCC 1001.56
19 13338 Kjell Einar Karlsen FOCC 1116.91
20 17554 Jan Olsen FOCC 1368.03
21 31571 Jan Harald Johanssen FOCC 2285.99
22 32678 Jan Harald Johansen FOCC 2368.8
23 34722 Jan Harald Johnsen FOCC 2525
24 38988 Lasse Tønnessen FOCC 2843.86
25 39699 Kristoffer Rom Berntzen FOCC 2899.22
26 39999 David Haugen FOCC 2925.93
27 42653 Lars Bergsaker FOCC 3124.14
28 44162 Torbjørn Utne FOCC 3243.38

Håvard - Torsdag 21 apr - 18.23

Krise. Vi bytter sykkel. Du har sikkert et eller annet som ikke ruller like bra som cervelo'n. Da blir alle fornøyd !

Gruber - med ny fartsrekord...? - Torsdag 21 apr - 18.22

Jepp...
Akkurat tilbake fra en treningstur hvor bakkedrag i Grøsle var hovedfokus.... gjennomførte totalt fire ganger, og det med en snittfart på hele 48,8 km/t. Og for å være helt ærlig, så følte jeg at jeg hadde mer å gå på...

Krompen - Torsdag 21 apr - 10.40

Påskehilsen fra Mallorca. Ble 5,15 t effektiv sykling i går. Noterer meg at det er varmere i Norge enn her, men shit au :)

james - Onsdag 20 apr - 22.53

Jeg skal love det at du heller vil bli slått med stokker av tusen kappekledte smådjevler fremfor å bli med på doktorens "rolige" langturer. De føles som 4-timers temporitt.

Krise - Onsdag 20 apr - 22.04

Jeg fristes av rolig langtur, men når det er i regi av Dr H? Jeg tror vi har forskjellig oppfatting av konseptet "rolig" og "langt" til at det kan bli en behagelig affære for undertegnede. Jeg er jo enkelt og greit ingen syklist (lenger), men i beste fall en mosjonist på et helt annet plan enn Karbonligaen. Kan jeg kjøre etter med bilen min og tute og hytte med nevene når dere ligger 2 i bredden ? :)

Daggis - Onsdag 20 apr - 21.05

Skulle gjerne vært med på langtur på søndag, men er på påskeferie på Vestlandet. Hadde glemt litt hvordan det er med bakker her, men oppdaget jo ganske raskt at en sykkeltur her i grunn er en sammenhengende intervalløkt fra ende til annen.

håvard - Onsdag 20 apr - 20.47

Ulf mr sydspissen blir med og vi sykler gjerne 5-6 timer, men ruta tilpasser vi etter de som kommer.

dr f - Onsdag 20 apr - 20.34

langtur søndag kl 9 kryssen er fint. 4 timers?

Humla - Onsdag 20 apr - 20.19

Jeg er klar for langtur søndag. Kl 09 fra kryssen?

H - Onsdag 20 apr - 15.55

Er det noen som blir med på rolig langtur søndag ( eller lørdag) ?

håvard - Onsdag 20 apr - 13.43

Esso kl 8 er fint.

james - Onsdag 20 apr - 12.04

Jeg drar på påskeferie kl 11 i morgen, så da vil jeg gjerne være ferdig syklet til kl 10. Mitt forslag er at vi drar fra Esso kl 8, sykler opp grøsle, og hjem igjen. Du får ikke bestemme farten, Håvard.

H - Onsdag 20 apr - 11.45

Takk Frode, da blir det kvalitetshvile idag!
Jens og jeg skal ut torsdag morgen, legger du ut tidspunkt som passer deg Jens? Skal vi sykle i Grøsle?

Ulf Hansen - Onsdag 20 apr - 10.38

Hei der FOCC"ers.
Jeg er på ferie på Moysand camping. Har tenkt meg noen treningsturer her borte, så om dere skal ut på tur hadde det vært fint om jeg kunne bli med. Trente noen ganger med dere i fjor sommer. Skal være her til 2. påskedag.
Kan dere legge ut på hjemmesiden deres om treninger i påska, eller send meg en sms på 95077920, så stiller jeg opp v/bensinstasjonen.
Langtur - intervaller, uansett, bare det blir trening.
Mvh Ulf Hansen i Team Sydspissen

H - Onsdag 20 apr - 08.17

super intervall igår. 42 minutter i sone 4/5.
det beste er å sende ut parkammeraten 1 min før deg og prøv å ta'n igjen. ritt trening, garantert høy intensitet !
..eller å kjøre førstemann til toppen eller over sletta.
Heia, intervall er vondt og gøy !

Ferie Frode - Onsdag 20 apr - 08.01

Godt tips der Gammel Nok. Intervaller kan være hardt å fullføre, men er man to blir man i hvertfall presset til å holde trøkket oppe hele intervallet.

Husk at kvalitetestrening også innebærer kvalitetshvile, og da er det jo perfekt med ferie med kvikklunsj og appelsin i solveggen :-)

Glad Påsk Foccers!

?? - Tirsdag 19 apr - 18.33

Så flott og fint

Gammel Nok - Tirsdag 19 apr - 13.57

Ser FOCC skal ha intervall på Løddesølslettene i ettermiddag. På GSK økta i formiddag holdt Stian (Haugen) og jeg (parintervall) et snitt på 40-41, 6x6min. Vel og merke med sekk på ryggen. Det er "lettere" å holde høy puls/innsats med en parkammerat på intervallene!

Musa - Mandag 18 apr - 14.26

Hatt min første økt på raceren i år. Var digg!! Tror nok ikke det blir den best sesongen men alltid moro å ta frem sykkelen i det fine været!! God påske foccers!!!!

;-) - Mandag 18 apr - 13.24

... det sier vel alt når man er fan av bizkit!

Håvard - Mandag 18 apr - 12.55

Ekke dette fint da at folka presser seg mer enn tidligere. Vi får gled oss over fremgang, de fleste av oss kommer aldri til å vinne et sykkelritt. Greier ikke å prestere i ritt hvis en ikke sykler fort på trening.
Jeg skal gi tilbakemelding når 40 i snitt er passert.

bisgårdfæn - Mandag 18 apr - 09.16

snitt meg her og snitt meg der. best på trening er tydeligvis viktig for foccers:)

Dr F - Mandag 18 apr - 08.23

Nei det er tydelig godt fort på sykkelen i helga, tenkte å nevne at vi hadde 32.5 km/t rundt bukken, men det blir liksom ikke det samme 33.1 fra Kyrkjebygdheia til Fevik nærmest alene!....Her er det jammen meg mange i god form! Lover godt for Bukken. Mye gult i fronten blir det "Gammel Nok"

Ragnarock Gammel Nok - Søndag 17 apr - 23.17

Rambo er ikke bare i siget, det går styggfort! Han trengte 3-4 mil i starten for å bli varm, men deretter gikk det bare fortere og fortere. Skikkelig sayer-egenskaper har den karen! Hyggelig er han også. I år truer han med å jobbe skikkelig i front i tur 1.... fra 100 meter før mål og inn.

Rambo - Søndag 17 apr - 21.47

Herreli så folk har trimma i helga ja. Jeg har også trimma litt. Fredag syklet jeg opp til hytta i Nissedal. Det ble en fin 5 timers tur i flott terreng og noen "småkneiker". På gunn av sjuk familie, ble jeg plutselig alene på fjellet, så da var det hyggelig å bli inviteret på reker og vin hos selveste Norsmann Eivind. Han hadde syklet opp lørdag sammen med Ragnar "Ragnarock Gammle Nok".

I dag syklet vi hjem, og steike vi sykla fort. Evind snudde rett etter fylkesgrensa og jeg og gamlefar syklet videre hjem. Det er den sprekeste gamlefaren jeg noen gang har syklet med. Etter en liten matbit i Åmli, hvor Ragnar Ragnarock Gammel Nok spiste vaffel og en pose kamfer drops, og jeg en cola, dundra vi videre hjem i masse motvind. Vi sykla totalt 127 km med snittfart på 33,1 km/t, mesteparten av tiden side om side. Jeg har aldri sykla så fort på en treningstur, og nå nærmer jeg meg nok mitt livs sykkelform! Så dette ser bra ut ;-)

Håvard - Søndag 17 apr - 21.24

Du e spræg kælsen. Skrev bare langtur jeg.
Puls fila mi viser 134 i snittpuls. Det er sone 1 det. Føltes ikke sånn ut :-)

Krise - Søndag 17 apr - 20.55

Skulle ønske vi hadde en facebook-aktig "like"-knapp her, for helgens treningsiver hos folket fortjener virkelig en tommel opp.
Selv har jeg hatt en flott (og kort) sykkeltur i dag for å teste den nye røde styreteipen min. Den fungerte fint, så gjorde også resten av sykkelen - og forsåvidt mannen også.
Men jeg føler jeg er omtrent nede på scratch igjen hva kondis angår, jeg tror det ville vært bortimot selvmord å kjøre en Bukkene Bruse-tur når igjen etter at jeg ikke har trent ordentlig siden jeg kjørte det rittet sist for 2 år siden. Tenker jeg får sette igang med noen "tjukkas"-turer på fine solfylte dager, så kan de væme de som ikke ønsker å dra i gang med "rolig langtur" alla Håvard eller grøslespurt alla Pedal. Det blir isåfall fine og rolige turer "på mine premisser", men hvem som helst kan selvsagt bli med og komme med inspill.

Frode Frekvens - Søndag 17 apr - 20.44

Åh for en herlig dag på en nye biken :-)

Jeg var veldig spent for hvordan sykkelen var, men det var ingen grunn til bekymring. Cuben viste seg virkelig å være en råtass med høy komfort og flotte detaljer. Den har et solid krankhus som ikke viker en millimeter og i kombinasjon med FSA SLK Light kranken er det ikke mange watt som går til spille i tråkket verken under skiltspurt eller fartslek. Baktriangelet er bygd for å flekse slik at sykkelturen blir behagelig selv på flotte norske veier. Toppen av kransekaka er Dura Ace gruppa som fungerte knirkefritt fra første klikk og setter den berømte prikken på rett sted!

Jeg var ute på treningshjula i dag, og ser frem til å få testet hvordan det er å knuse på med Easton hjula.
Good times :-)

Humla - Søndag 17 apr - 20.35

God damn! 135 km med snitt på 32 km/t på 5 mann - ikke la dere lure folkens når Dr Håvard inviterer til "rolig langtur". Jeg er punktert og.kaputt på sofaen og prøver tappert å komme til hektene.

Håvard - Søndag 17 apr - 19.43

Hehe, deilig tur, men slutt å tull. Jeg var sliten og hvilte bak deg ned gjennom hele Froland. Ikke så rart at det var litt krefter igjen ved Løddesøl. Ove "Steingal" er rå nedover og på slettene, ingen tvil om det.
Du sitter nok greit med i rekord, 25 km/t opp Grøsle er ikke noe problem for deg Peder !
Jeg inviterer til Intervall på tirsdag.

Pedal - Søndag 17 apr - 19.14

Gratis med ny bike Frode - den passa du!! Forstår fort at årets to store favoritter i år blir nok deg Frode og Håvard.
Fantastiksk 4 timers tur i dag. Med Ove "steingal", Håvard, Dag Magne og Humla på tur hadde vi en kjempe tur, men hadde mer en nok å henge med når Ove og Håvard gir noe sykt på i både utforbakker, sletter og jeg vet ikke hva, men Kærlsen hang lekende lette med så den karen skal ingen undervurdere i år. Kjempe gøy. Skjønner at formen min ikke er der i rute - skit au.

Frode Firkant - Lørdag 16 apr - 23.46

Takk for det boys. Jeg har ikke testet den enda, men skal ut i morgen og kose meg i sola med min nye 2-hjuling. Hadde tenkt en rolig tur, men spørs om det ikke blir en knallhard tur i ekte lapskaus style :-)

H - Lørdag 16 apr - 15.27

Nydelig Frode, grt.

Klavikulars på bedringens vei! - Lørdag 16 apr - 12.55

Nice, nice, nice og atter nice Froddie! Kommer ikke til å se mye av deg i løypa fremover, bare finne halvspiste bananer i grøfta! '

Krise - Lørdag 16 apr - 12.35

Grattis! Med så feit sykkel er det ikke lenger lov med gamle slitte 0.75 maximflasker i flaskeholderene.

Rykk - Lørdag 16 apr - 09.12

NIce Frode!!

Kjenner du noen forskjell fra Hard Rocx`en?? :-)

Dæggis - Lørdag 16 apr - 09.03

Gratulerer med ny sykkel Frekvens! Ser knall ut! Den kommer nok til å gjøre unna T-O i rekordfart!

Krompen - Lørdag 16 apr - 08.11

Er det spinners? Fet sykkel Frekvens

james - Lørdag 16 apr - 07.53

Gratulerer så mye, frekvens! Usedvanlig fin sykkel! Godt at du endelig har en sykkel som matcher kjørestyrken din.

Dr F - Lørdag 16 apr - 02.38

Jeg skjønner jeg må gjøre noe på hjulfronten for å henge med i utviklingen i klubben ( skrevet fra nattevakt på legevakten ) Altså ikke noe trening imorgen, men er klar for langtur på søndag!

Stanley - Fredag 15 apr - 23.49

Oj Oj Oj Frekvens!!! Pent! For et glis! Gjennomført! Du er min soleklare favoritt i år!!!

Frekvens - Fredag 15 apr - 23.41

Slipp Bukken løs. Frutti er klar :-)

Krise - Fredag 15 apr - 22.13

Du skulle bare sett dem i virkeligheten, ikke bare på dårlige mobilbilder. Det så virkelig ut som mange kommer til å få tidenes vårsesong, det var god fart og stygge grimaser å spore i samtlige fjes, bortsett fra Bizkit som alltid har en funny kommentar på lur ved hver passering :)
Neste gang må jeg sende ut rekvisisjonsordre på fotoapparat eller egen fotograf. Jeg klarer ikke å ta tiden, angi rundeantall, servere kaffi og ta gode bilder samtidig.

Frode Frekvens - Fredag 15 apr - 22.04

Meget bra innsats under årets første ritt i Rambo Cub. Dere ser spræge ut :-)

james - Fredag 15 apr - 21.14

jeg og jan banan skal ut en tur på ræser i morgen. Hvis noen har lyst til å bli med., er vi på esso ti over 9

håvard - Fredag 15 apr - 21.00

takk for invitasjon, ser morsom ut men.... er et par hakk over mitt nivå...... har avtale med kompis om mtb tur i morra..... trenger å teste ut guffe og slangeløst.

Bizkit - Fredag 15 apr - 20.38

Pigg med te Larvik gøbben og kjør ronde van berg.....

Håvard - Fredag 15 apr - 20.27

Noen som vil være med på en mtb tur i morra tidlig?

Bizkit-fan - Fredag 15 apr - 18.01

Bizkit som forfatter, hehe, den boks må jeg låne på biblioteket tror jeg. Det blir sikkert en bok full av velformulerte Arendals-uttrykk slik som "Ja, så... jadda", "han derre gøbben vettu" og "e klikka i vinklel på'an".

Bizkit - Fredag 15 apr - 13.00

Gleder meg til å kjøre i focc trøya på de lokale rittene, så får formen se an resten ;-)))

Derrek - Fredag 15 apr - 12.10

Krise, mistenker Bizkit for å ha lite grunnlag på sykkelen... http://henrikalpers.blogspot.com/2011/01/geir-bisgaard.html

Håvard - Fredag 15 apr - 11.41

Ny vår for Geir ! Mer gøy og mindre seriøs sykling? Kul at du slenger deg med.

Krise - Fredag 15 apr - 11.39

Du lå vel bak og dytta de andre tenker jeg?

Bizkit - Fredag 15 apr - 09.42

Kanonbra initiativ dette, gøy og få lov til og ligge på halen i feltet uten og få kjeft hehe

Dæggis - Torsdag 14 apr - 21.18

Takk for glimrende arrangement i kveld gutter - høy puls og full fart! Dr. H ble veldig fortjent kåret til rittets mest aggressive rytter - vel fortjent! Tror både Pedal og iallefall jeg hadde mer enn nok med å henge med i perioder. Nykommeren Christian Schinnes var også i støtet og gnurte på i front en stund på 3. runden. Regner med det stiller enda flere til start neste gang - dette bør dere få med dere! Stor takk til Ron Rambo som dro dette i gang - og pålitelige Krise som stillte opp med full kontroll på rittet!

Krise - Torsdag 14 apr - 20.29

Som dere ser var Peder Pitbull også med og preget dagens økt, og får en meget sterk andreplass på lista over aggressive ryttere!

Krise - Torsdag 14 apr - 20.27

Siden dette er Rambo Cup, er selvsagt målet å kåre den mest aggressive rytteren. Dagens mest aggressive ble av en enstemmig jury (bestående av undertegnede) kåret til Dr Håvard Watt og hans skinnende nye Cervèlosykkel. GRATULERER!
Apropos aggressive ryttere: Turbo Tengel og hans junior Bror møtte opp for å prøve hvordan et sykkelritt set ut fra følgebilperspektiv, og Anders Ridley kom syklende og stoppet da han kjente kaffelukten og så det gule flagget. David "Gjerdalen" kom en time for sent til start, og påstod at han var på vei hjem fra treningstur. Også vårt nye medlem Kjell2 dukket opp for å hilse på gjengen og se konkurrentene an før FGP utpå sensommeren. Etter rittet dekket Krise langbord med nytrukket kaffi og ganske kalde colabokser til alle.
Vedlagt ligger noen mobilfotos fra dagens etappe.

Krise - Torsdag 14 apr - 20.15

Folkens! Da er første "ritt" i Rambo Cup 2011 over! 9 glade og litt nervøse FOCC'ere stilte til start: Ron, Christian Gjerstad, Jens Kadens, Dæggis, Peder Pitbull, Bizkit (!), Kjell Humla Kælsen, dr. Håvard og nykomlingen Christian Schinnes.
Rittet gikk 4 runder + master fra Fjære Krk til Vik, ned mot Vikkilen og over Laugevoldsjordene opp mot kirka igjen.
Geir, Håvard og Peder fikk en luke etter en runde, mens Ron la seg rolig ned med baktroppen noen meter bak, bestående av nykommerene Christian&Christian. Runde to gikk tøffere for seg, og bl.a. Dr Håvard og respektløse Schinnes kom noe før røkla, mens Ron fremdeles holdt bakstreberne i ørene sammen med Jens. Etter tredje runde lå Dag Magne, Dr Håvard og Pitbullen i front, mens Ron hadde kjørt seg opp til Bizkit - som har sitt comeback som fullt FOCC-medlem etter 6 mnd uten sykkeltrening.
Resultatlisten ble som følger:
1: DAG MAGNE VEDÅ - Gratulerer!
2: Peder Pedal
3: Dr. Håvard
4: Ron (karriærens bestenotering for den "storkjefta" nordlendingen!)
5: Geir Bizkit Bisgård
6: Kjell Humla Kælsen
Resten får ikke poeng og får dermed ikke plassering. Men det kan nevnes at Jens Høyprofil med sin Green Machine kom diltende sist opp den ganske tøffe bakken til kirka.

dr f - Torsdag 14 apr - 20.00

ok nok skryt peder! Hvem vant. Jeg kunne ikke være med dessverre idag..

Pedal - Torsdag 14 apr - 19.39

Da var årets ritt sesong åpnet med Rambo sitt Fjære treningsritt. Det blir mange gode Focc syklister i år.!!Håvard og Dag Magne er i støtet for tiden og dere kommer til å få en kjempe sesong med mange gode prestasjoner. Rambo viste også gode takter og er på et helt annet nivå en i fjor. Gøy at også nye medlemmer tok turen og ble med - helt topp!! Vi må vel også takke vår kjære stabsmann som ordner og styrer på!!

Bizkit - Torsdag 14 apr - 16.51

Endelig er jeg fullverdi medlem av focc , nå blir det kun storskiva som gjelder heretter;-))))

Gruber - helt skadefri, men melder desverre avbud - Torsdag 14 apr - 15.38

Å shit... Innser plutselig at madammen er på kveldsskole i dag... Sliter med å skaffe barnevakt, så må nok desverre melde avbud til Rambo sitt meget gode initiativ (eller Måkecupen som jeg liker å kalle det...) Kjør hardt dere som skal kjøre, ikke gå for å vinne men heller mest-aggresive-rytter-prisen...

Krise - Torsdag 14 apr - 11.51

Bra med originalt vintage-rulle MED balansestativ! Slik skal det være når man har la migliore, ikke sånn nymotens Tacx-tull med wattmåler og interaktiv TdF-simulator :)

En foccer i bedre humør - Torsdag 14 apr - 09.40

Den er jeg med på Rambo! God kaffe i Lillesand!

Rittledelsen - Torsdag 14 apr - 08.56

Husk Focc Sør Cup i aften kl 1800 ved Fjære kirke. Av foccers for foccers!

rambo - Torsdag 14 apr - 08.52

Det var jo jevli kjipt Kaffelærs! En mnd med intervaller på rulla nå, så er du i kanonslag i slutten av mai.
Da foreslår jeg en kosetur til ære for deg, med lang og god KAFFEpause! :-)

KlavikuLars - Torsdag 14 apr - 08.36

Takker så mye for omtanker og gode ord! Det hjelper faktisk på humøret etter en heller dårlig kveld og elendig nattsøvn!
Skuldra mi ser ut som ei Focc-drakt: gul, svart og rød!

Jeg lytter til Dr. H og tar det piano med armen en mnds tid og takker for tilbudet om lån av spinningsykkel! Jeg har ei rulle som jeg kan sette sykkelen på. Alt er bedre enn ingenting!

Satser på at dere andre er i rute til å farge Bukken gul og sort!

Frode Frekvens - Onsdag 13 apr - 22.32

Nei og nei, Kaffegruten. Dette var dårlig nytt. Du får sørge for å ta en skikkelig Hushovd da og komme tilbake i toppform og toppe sesongen med seier i FGP :-)

håvard - Onsdag 13 apr - 21.16

Du kan låne spinning sykkel av meg hvis du vil trene sykkel hjemme.

Krompen - Onsdag 13 apr - 21.00

God bedring!

Dr F - Onsdag 13 apr - 20.44

Kjedelig greier Klavikulars! Har du rulle, sett deg der med armen i ro og trøkk til!

Klavikulars - Onsdag 13 apr - 19.13

Rykk: Jeg hadde vett nok til å ta mtb`n så den fikk bare en skramme på bare-endsen og litt skraper i stetet. Har ikke hatt tid til åkikke så nøye! Heldigvis brukte jeg hjelm, sykkelhansker og sykkelskoene. Det hadde sett MYE styggere uten. Noe forbaska skit hele greia, nå som jeg var så godt igang med trening og var klar for kose meg på Bukken! Får se hvordan det ligger an til Hovetri kort løype når den tid kommer. Kanskje det blir en ledig plass på kort løype. (Stanley du rakk det jo ikke i fjor, holder den av til deg! ;-) )

Rykk - Onsdag 13 apr - 18.37

Kjipt Læs! God bedring!!

Hvordan gikk det med den uerstattelige veteran sykkelen din??

H - Onsdag 13 apr - 18.10

Det var kjedelig Lærs. Hold armen i ro i 1 mnd så det gror sammen igjen !

KaffeLars - Onsdag 13 apr - 12.46

Nå kan jeg også kalle meg syklist, jamfør tidligere uttalelser fra Thor Hushovd!
Måtte svinge unna en bil som kom fort ut fra venstre, låste for-hjulet og boms i bakken! Fint og rent brudd i venstre kragebein!
:-( (når sant skal sies så hadde jeg nok for stor fart jeg og)

Dr F. og Rambo: Opptreningstips mottas med takk!