Sesongoppkjøring for 2013 i gang!

Søndag 18 nov 2012 Av Stian "Stanley" Mjåsund

Skriv kommentar: Skrevet av: Spam kontroll: 4 + 4 =

Note: Comments are moderated and will be published after control.

Kommentarer

Kjellsen - Mandag 18 mar - 15.55

D dær hørtes ik bra ut Peder. Håper du blir fort frisk igjæn, go bedring.

David - Søndag 17 mar - 10.48

Peder utrolig kjipt!! men det du blir nok enda sterkere når du kommer tilbake!
For min egen del gikk Birken ræva!! første mila var som å stå i kø i dyreparken en flott sommerdag, og etter det hadde jeg kramper i 4 mil og fikk ingenting til å stemme... Men men er vell bare å trene mer! Men jeg og troppsjefen kunne tenkt å prøve oss på triathlon før sommeren, er det noen som har noen gode forslag til løp i oslo/hedemark området.. ?? Vet de skal arrangerer et på Rena 22.juni men skulle gjerne hatt tips til noen andre bra løp?

Stanley - Søndag 17 mar - 00.01

Kjipe greier Peder! Du som skulle vinne Bånn Gass i år!

Bra du stiller i staben under FGP!! Peder tilsvarer jo minst 10 personer i effektivitet og gjennomføring! ;-)

Krise - Lørdag 16 mar - 21.21

Finfine forhold på sykkelstien mellom focc-HQ og bånnpris. Brøytingen gjorde at snøen var for grunn til skøyting, og stavene fikk ikke feste i asfalten under. Man trenger jo ikke å dra til Øynaheia eller Rena for å få snø under skiene :)

drH - benytter vinteren - Lørdag 16 mar - 20.04

10 cm nysnø i løypa på Øynaheia, blytunge skøyte forhold

Frekvens - Fredag 15 mar - 23.37

Løkke te David, og knus på.

Aiaiai, Peder. Det var kjipt å høre. God bedring!

David - Fredag 15 mar - 23.06

ja det var jo planen;) men var jo -28 i dag.. så håper det blir noe mildere!

Gruber - misliker sterkt "indian vinter"... - Fredag 15 mar - 19.47

Du stiller med bare legger regner jeg med David...?

David - Fredag 15 mar - 15.51

Noen flere foccers en meg som skal gå birken imorra??

Musa - Fredag 15 mar - 13.16

Det var trist å høre Peder, føler meg svært skyldig der gitt:-(

God bedring!!

Peder Pedal - Torsdag 14 mar - 20.35

He he..den kommer jeg til å le av lenge...

tu cooks og one water - Torsdag 14 mar - 19.46

Takk for en artig sykkelsamling focc.god bedring peder

Magne "fetter Anton" Oland - Torsdag 14 mar - 17.27

Leit å høre Peder :( ønsker deg god bedring

Stiff - Torsdag 14 mar - 12.08

Kjedelig Pedros. God bedring!

Stabsjefen - Torsdag 14 mar - 08.01

Kjipt med sykdom, men du er selvsagt alltid velkommen i staben! :)

Krompen - Onsdag 13 mar - 19.31

Triste greier Pedal. God bedring. Stikker til Mallorca på fredag. 10 dager på rekken skal bli fint

Peder Pedal - Onsdag 13 mar - 19.14

Har fått en fraksjon i akilles sena. Dvs at noe av akilles sena har revnet. Det skjedde nede på Gran Canaria...Så da blir det laaaang tid før jeg kan sykle. Stiller som hjelpemannskap på FGP.

Gruber - litt mer opplysninger takk... - Onsdag 13 mar - 18.55

Hva har skjedd Pedalos?
Du blir farlig til FGP nå da...?

Trond Nilsen - Onsdag 13 mar - 18.10

Friskt i dag.....4 blå men sol......

Trond Nilsen - Onsdag 13 mar - 18.07

Friskt i dag.....4 blå men sol....

Peder Pedal - Onsdag 13 mar - 18.02

Ja sitter jeg i gips og benet høyt. Da er sykkelsesongen over før den har startet. Her blir det 4 uker i gips og deretter opptrening...... Så da er det bare å ta det med ro.

Gogutten - Onsdag 13 mar - 14.24

Noe for FOCC øst og andre entusiaster?
http://landeveiscup.no/ritt

Stiff-fan - Onsdag 13 mar - 11.40

Skikkelig langtur, Stiff! :)

Steffen "Stiffmeister" Johanssen - Tirsdag 12 mar - 17.27

Nydelig på Fevik idag. Tårnet på Valøyene kan skimtes i bakgrunnen.

Peder Pedal - Søndag 10 mar - 19.07

Takker for en hyggelig GC tur. Helt topp stemning hele uka. Og helt rett sir stiffi at det var hyggelig bidrag fra GSK og DIL. Det er vel lenge siden jeg har ledd så mye som når Byberg og Cap gikk i brudd på den brune trøya.. Så nå Stanley må du jaggu opp av stolen og trene om du skal henge med..men regner vel med at du har alt under kontroll.

Magne "fetter anton" oland - Søndag 10 mar - 18.31

Siden focc turen til GC passa dårlig med turnusen min, har jeg tatt meg en tur sydover med noen offshore kollegaer.
Bra med bakker i alicante men ikke så drøye som opp mot ayacata :) satser på at en syden tur hjelper på formen.

Stiffy - Søndag 10 mar - 00.31

Endelig har FOCC sør kommet seg hjem. Takk for en flott tur med hyggelige bidrag fra GSK og DIL.

Frekvens - Lørdag 09 mar - 22.50

Vel hjemme igjen etter en fin-fin sykkelferie. Jeg sier som Gabba sa om treningsleiren sin på Tenerife: "Treningen har gått veldig fint. Vi er inne i en god rutine her med trening, spising og soving" :-)

Jens "Kadens" Jensen - Lørdag 09 mar - 11.55

lite snø er det også.

Jens "Kadens" Jensen - Lørdag 09 mar - 11.49

sydenstemning i Grimstad også i dag. Kun noen få minusgrader og moderat kuling fra nordvest . Doktoren feiret med racersykkel og bjørgen-tape

gogutten - Lørdag 09 mar - 09.00

om noen lurte så tok eg den brune trøya.

- - Lørdag 09 mar - 00.59

Stanley; Frode er som alltid i superform! Turen fra playa til Mogan gikk fort, veldig fort... Umulig å hvile, sjøl i utforbakkene;-) nå er det natta for slitne sykkelgeeks!

Jørgen - Lørdag 09 mar - 00.56

Cap å Byberg fant storformen.

Foccer - Fredag 08 mar - 22.03

E kommer rett bak deg tengel

Stanley - Fredag 08 mar - 21.49

Herlig gjeng! Så mange dere er! Skulle svært gjerne vært på GC nå! #misunnelig

Nærmer seg FOCC Bånn Gass! Kan dere varsle om noen har funnet storformen? Kan vi håpe på FOCC-seier 21.april?

Ukjent (99740444) - Fredag 08 mar - 21.12

charter shiny - Fredag 08 mar - 21.08

Focc ferier er bra treninguke. Hvem tar den brune trøya ? Tre soleklare kandidater, turbo rafha, gogutten og sir stiffy stiff :).

Kjell Trygve "Kjellsen" Dørmænen - Fredag 08 mar - 21.01

Focc

turbo t - Fredag 08 mar - 20.55

kan ellers medele at ingens øyne vil være tørt når jeg skal kjøre i rulle forbi fevik i forberedelse til kjokkas nm

Musa - Fredag 08 mar - 20.07

Focc treningsleir er ferdig. For en uke, mil etter mil og fjell etter fjell, fantastisk flott!! Nå koser mi oss med cava og øl!!

Takke for sesongen som nå e over:-)

turbo t - Fredag 08 mar - 19.06

data fra gc: 1234567890 minutter i sone 7. 1334567777 sone 6.
snittfart 48kmt.

gogutten - Fredag 08 mar - 17.21

nå har mi drukket 100 øl

Trond - Fredag 08 mar - 15.22

Ny Focc gaffel på gang......

turbo t - Onsdag 06 mar - 23.30

veldig flott å være en av de utvalgte til å bli med focc til gc.
takk for meeeeeej

Terminator - Onsdag 06 mar - 09.00

GC-gutta: Håper været snur for dere. Sol, vindstille og 20-25 grader. PS! Irish Coffe varmer godt ;-)

Frekvens - Tirsdag 05 mar - 19.55

Dagens tur gikk til San Nicolas og opp monsterbakkene til Ayacata. God stemning hele veien og hjem igjen til tross for litt sliftende vær. Det var også litt dramatikk underveis ettersom vi måtte klatre over steinras som følge av været. Syden har nemlig vist seg fra en trøblete side de tre første dagene av turen. Mye vind og litt regn har fulgt oss så langt, men i morgen skal det bli strålende sol. Da blir det kanskje topptur til Picoen :-)

Stiffy - Mandag 04 mar - 15.56

Dessverre Grubovich!

Rykk - Mandag 04 mar - 15.46

Regnvær og storm i dag:-) nice...

Gruber - du verden som tiden flyr.... - Mandag 04 mar - 11.47

Føkk, føkk, føkk!
Det er pine meg 4. mars allerede...
Stiffy: Har du flere borat-drakter på lur?

Happy KaffeLars - Søndag 03 mar - 18.48

Snasent med årets første sykkeltur på asfalt! Pitstop Temse.

Rykk - Lørdag 02 mar - 14.35

Kimmy, vi lander 1615... Du får finne et bord til oss i kveld, må ha no mat:-)

Musa - Lørdag 02 mar - 14.26

Første ladning foccers på Cordial. Bilde opp ned skyldes for mange øl...

Når kommer resten?????

Jørgen - Lørdag 02 mar - 13.23

FOCC Vest flyr business class. Ekstra beinplass og tomt sete i midten. Takk kjære Sportsdirektør.

Rykk - Lørdag 02 mar - 13.14

Var du på fylla i går Huntermeister? E fikk en telefon i natt:-) du burde heller vært med til syden!

Rykk - Lørdag 02 mar - 13.09

Focc vest er på 36000 fot i dette øyeblikk. Jørgen har revet i en stor rødvin, nice.

Mc"Klein"... - Lørdag 02 mar - 11.09

Kos dere i syden folkens!!!
Kjenner jeg er rimelig misunnelig! Har vært treningsfri i 3 uker pga bihulebetennelse og diverse... Hadde smakt med litt god sommervarme :) skål

Steffen "Stiffmeister" Johanssen - Lørdag 02 mar - 10.26

på vei til syden;-)

Fetter Anton - Lørdag 02 mar - 07.46

Håper dere får en fortreffelig tur til GC folkens !

charter shiny - Lørdag 02 mar - 07.43

hærlig !!! vi her i sør setter snart nesa mot Kjevik ! sees på GC gutter :)!

Puta, gogutten og frekvensos - Lørdag 02 mar - 06.55

Focc øst er allerede på god vei til GC. Frode snakka med captain og fikk han til å ta en loop rett etter avgang. Det forklarer hvorfor bilde er oppned. Vi gleder oss stort. Kim melder om kanon form. Byberg har planen klar for hvordan det skal bli hyggelig og trivelig. Vi får forøvrig gratis kaffe på flyet. Vi blir servert av Fevik dronninga Maria Henningsen som jobber som servitruse hos Norwegian Airlines. Hasta luego amigos.

Frekvens - Lørdag 02 mar - 03.38

Tidlig på i dag gitt ;-) Sees i syden Foccers!

Espen "Rykk" Ribe - Fredag 01 mar - 17.36

test focc Fuck Focc får ikke sendt bilde

gogutten - Fredag 01 mar - 13.33

fest

Espen "Rykk" Ribe - Fredag 01 mar - 13.01

test

gc klar gogutt - Fredag 01 mar - 08.30

Ny rokk, ny rokk. Måtte ha meg en cx til vår syklinga.

Stiffy - Fredag 01 mar - 08.23

Elegante Gogutten! Da blir det mange fine vinterturer i 2014;-)

Krompen - Fredag 01 mar - 08.06

Ny rokk på Gogutten?

David"flashing legs" - Fredag 01 mar - 00.11

Det var nok jeg og BMC-Greipel!

gogutten - Torsdag 28 feb - 23.56

Måtte bare: www.scott-sports.com/global/en/products/227802023/bike-cx-team-l56/

KaffeLars - Torsdag 28 feb - 20.50

Hvem var den spreke Focceren jeg observerte i dag i kort bukse på Klodeborg sammen med en rytter i sort? Klarte ikke å dra kjensel på dere på avstand. Var det du James???

KaffeLars - Torsdag 28 feb - 15.00

Hvordan ligger du an med treninga Stanley?

http://www.focc.no/video/1832.aspx

Blir det Nordsjørittet på deg?

Kjell Trygve "Kjellsen" Dørmænen - Onsdag 27 feb - 06.35

test

Astma-LArsen - Tirsdag 26 feb - 18.45

Synd Bånn Gass er 21. april.
Da er jeg i varmere strøk og pisker kroppen i form under to ukers treningsleir.
I år skal vi stille godt forberedt til Hovden-turen.
Med innlagt astma-anfallspause bør det bli bra!

Morten - BCK - Mandag 25 feb - 20.43

Gruber: Satser på formtopp til Bånn Gass :-) Vi gleder oss! Skjønner at lokalavisen må bli foret med noen bedre bilder til arkivet sitt.

Krompen - Mandag 25 feb - 08.44

Om noen skulle være interessert i å følge Team YT - Torshov Sport fremover mot Lillehammer - Oslo så er det laget en fb greie: https://www.facebook.com/TeamYtTorshovSport?fref=ts

Frekvens - Søndag 24 feb - 20.26

Det var en fin-fin tur med Gogutten i dag. Han blir suveren å ha med seg til Sangria-land. Spræg er han også :-)

kjellsen - Søndag 24 feb - 20.23

Kort-kort blir topp på Ayacata, men pastaen dær oppe va rett å slett bare rævva om æ ik husker mye feil fra ifjord. Da tar æ mye heller "sportsdrikken" ti Rykk :)

Sir Stiffy Stiff - Søndag 24 feb - 19.58

Enig Frode. Ikke så mye som slår kort-kort og pasta på Ayacata. For ikke å glemme den magiske sportsdrikken (sangria`n) til Rykk!

Dere ser spræge ut begge to!

Frode "Frekvens" Novik - Søndag 24 feb - 15.18

Banan og sjokolade på Gjersjøen er bra, men nå blir det bra med pasta på Ayacata :-)

charter shiny - Lørdag 23 feb - 20.38

booker den både til Magne og Norseman da, gir beskjed om det ikke går i boks :)!

Norseman - Lørdag 23 feb - 17.48

Kan du booke koffert til meg også Shiny? 4-11 april. FOCC Old Boys til Kroatia

Norseman - Lørdag 23 feb - 17.47

Kan du booke koffert til meg også Shiny? 4-11 april. FOCC Old Boys til Kroatia

magne "fetter anton" oland - Lørdag 23 feb - 17.27

Gjerne det Shiny! fra 9- 23mars. Plinger på når jeg kommer hjem igjen, takk for hjelpen :)

shiny - Lørdag 23 feb - 08.09

Jeg har en kollega som leier ut. Booke den for deg ?

Magne "fetter anton" oland - Lørdag 23 feb - 03.51

Er det noen som har sykkelkoffert til utleie? skal ut og reise når jeg kommer hjem fra nordsjøen 9 mars.

Frode Frekvens - Fredag 22 feb - 23.11

FOCCers:

Nettbutikken for bestilling av FOCC-sykkeltøy og FOCC-skitøy(!) er nå åpnet. Info om dette har blitt sendt ut til alle klubbens medlemmer. Ta kontakt med Frode Frekvens dersom du har noen spørsmål til dette. Fristen for bestilling er søndag 3. mars kl 23:59.

Løp og kjøp :-)

Gammel Nok - Fredag 22 feb - 18.13

Lillesandsposten illustrerer landeveisrittet Bønn Gass med et arkivbilde fra 2008 med terrengsyklister. Avisen bør få særskilt invitasjon til Bånn Gass slik at de kan få et oppdatert billedarkiv.

håvard - "lynet" - Fredag 22 feb - 13.47

Hva med tillatelsen til å bryte fartsgrensene !?

Gruber - breaking news.... - Fredag 22 feb - 11.32

Store nyheter i Lillesands-Posten!
Statens vegvesen har gitt de nødvendig tillatelser for sykkelrittet FOCC Bånn Gass.
Jeg vil tro at hele byen gleder seg til dette storslåtte arrangementet den 21. april. Lillesands store sønn, Morten Arentz-Grastvedt ligger i hardtrening og håper og vise seg fra sin beste side når han vender ved Tingsaker!

gogutten - Torsdag 21 feb - 09.14

Må legge seg i sæla skal jeg klare å henge med resledate Rykk på GC! Tydelig at sesongen nærmer seg når "wattnissene" er igang igjen:-) Morro det boys, men ikke ta helt av. Likte igrunnen Stiffy sin beskrivelse av mine økter denne uka; solid treningsuke. Forøvrig uten noen form for kvantitative data iht puls, watt,prosent eller soner. Legger til at jeg var både sliten og svett da øktene var ferdige. Foccers; dette kommet til å bli en hyggelig og trivelig sesong.

Krompen - Torsdag 21 feb - 07.51

Dropp puls. Watt er best, men opplevd intensitet er bedre enn puls. Litt hardt er sub terskel, hardt er på terskel, veldig hardt er vo2max

drH - Torsdag 21 feb - 07.34

Jepp jeg bruker olympiatoppen sin, ser de har jekket ned sonene med 0,5% siden jeg var inne sist, jeg har lagt inn sone 3 82-87% og 4 88-92% og 5 93-100% av HFmax

KaffeLars - Torsdag 21 feb - 00.37

dr H: Når du nevner sone 3 og 4, tar du da utgangspunkt i Olympiatoppens intensitetsskala?

http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/trening/utviklingstrapper/orientering/intensitetsskala%20utholdenhet/page400.html

Ble sabla lang den lenka...

Stiffy - Onsdag 20 feb - 23.59

Ser Gogutten Byberg har satt inn støtet og banket inn en solid treningsuke... God knall!

dr H - Onsdag 20 feb - 16.58

Meningen var å ligge under syre grensen og ha en terskel økt= puls sone 3. Både puls og "følelse" styrte det. Tempoet ble slakket ør lite hver gang jeg kjente beina begynte å stivne eller pulsen nærmet seg sone 4.
Jeg er 1000% sikker på puls soner :-) Puls sone 3 er for meg 157-166, sone 4 er 167-176.
Dragene ble gjennomført på:
23:40 ( tid til sorteringsbua, for de lokalkjente) puls 153 (gj snitt )
23:45 puls 157
24:05 puls 158
24:25 puls 156.(siste draget gikk 3% seinere enn det første).

2 dager før var det sone 4 økt med stive bein, tung pust, syre og fallende intensitet osv. Da ser fila slik ut:
20:40 puls 167
22:04 puls 167 (2. draget går 7% seinere)

Norseman - med bakkeklatreerfaring - Onsdag 20 feb - 16.55

Imponerende intervall Håvard! Særlig på denne årstiden. Har syklet opp hele bakken på 7,4 km. fra Nisser og frem til hytta tilsammen 30-40 ganger de siste årene, så jeg kjenner den godt.

Ved maksimal innsats der jeg tar ut alt (bakken kun en gang) klarer jeg ikke å få høyere gjennomsnittspuls enn 164/lav sone 3. Det var i 2009. Dette stemmer også godt med intensiteten i dine intervaller ser jeg. Tror jeg må teste ut dette i 2013 igjen, for jeg har fått et elsk og hat forhold til den bakken...

Krompen - Onsdag 20 feb - 12.42

Tipper drH kjører mer opplevd intensitet og derfor bruker han litt tid på komme opp i puls. Dermed blir draget jevnere.

Correct me if I'm wrong?

Gruber - bare sykkelen hadde vært lettere, så.... - Onsdag 20 feb - 12.11

Jo takk for det. Men det fortsatt plass til flere sterke FOCCere i toget. Du må imidlertid innstille deg på at du ikke får lov til å snu halvveis opp i Byklestigen... ;-)
Ellers må jeg si at jeg er imponert over hvor like pulskurvene dine er på de 4 dragene. Ja, asså... hele økta er imponerende, men desto mer. Jevn og lik puls på alle drag. Men er innstillingene til pulssonene riktig? Ikke mye du har vært oppe i sone 4 og 5. Personlig skjønner jeg ikke hvordan det er mulig å sykle opp den bakken uten å fyke inn i sone 4/5...

drH - sluntret ikke unna - Onsdag 20 feb - 08.13

Intet unngår ditt skarpe øye Gruber :-) Jeg kan berolige deg med at alt har sin forklaring.
Jeg syklet der det er brattest og stoppet der det flater litt ut, 8 min nedoversykling var og svinaktig kaldt !
Grøsle blir litt puslete etter dette.
-forøvrig har du gjort en flott jobb som innpisker til FOCC toget CLST !

Gruber - ...mens jeg venter på ski-VM - Onsdag 20 feb - 00.31

Ser du snudde før du nådde toppen av bakken. Du sluntre vel ikke unna Håvard... ;-)

Håvard - Tirsdag 19 feb - 20.42

Så ingen andre syklister på Kyrkjebygdheia idag, hehe. Gøy å trene i lang motbakke. 1500 høydemeter fordelt på 4 intervaller. Piggdekk et must!

GammelNok - Lørdag 16 feb - 17.42

THOR er tilbake!!!!!!http://www.sykkelnytt.no/Internasjonalt/

James -begynner å bli lei av piggdekk - Lørdag 16 feb - 08.40

Vi satser på at frolandskysten er isfri når du er tilbake, Stiffy . Det har blitt en enslig rulleøkt på temposykkelen i løpet av vinteren. Det var ikke noe behagelig, så jeg må nok bøie og tøie litt før sesongen. Jeg er like optimistisk i år som tidligere, og satser på at vi stiller et A- og B-lag på kvartetten.

Stiffy - Lørdag 16 feb - 05.34

Rykk, Shiny, KaffeLars og jeg kjører Nordsjørittet 08.06. Jeg er påmeldt via jobben. Hvis ikke så hadde kvartetten vært knall!!

James kjører lett for to han...

drH - Lørdag 16 feb - 02.08

Du får legge inn kvartetten lørdag 8 juni på timeplanen Stiffy.
Jeg føler for å rette opp fjorårets nedtur med punktering etter 3 km og trasking tilbake til start.

Stiffy - Lørdag 16 feb - 01.46

Tenkte også kjøpe den!

Ser frem til noen deilige tempoøkter med deg nå James! Var vel bare veier når vi kom hjem fra GC i fjor hvis jeg ikke husker feil. Får du kjørt no tempo på rulla? Hadde vært stas med en lengre tempo under FGP i år.

james - Fredag 15 feb - 23.01

Utrolig spennende bok, ja. Armstrong blir fremstilt som den reneste psykopat der, og i etterpåklokskapens lys, kan det se ut som det er sant, alt som står i boka. US postal service-ramma di er skikkelig samleobjekt nå.

Dæggis - bokhjørnet - Fredag 15 feb - 22.16

Tyler Hamilton: "The Secret Race". Du klarer ikke legge den bort før den er ferdiglest. Mindblowing.

Musa - Fredag 15 feb - 08.19

Godt å høre at staben holder formen, flere arrangement enn noen gang før i Focc sin historie krever sin mann(og dame)!

Trivsel e viktig gogutten så gleder meg til det ved siden av noen flotte sykkelturer:-)

David - Torsdag 14 feb - 22.20

Høres fristende ut med GC, dette er noe jeg virkelig skal prøve å få til neste år! men i år blir det alternativ trening.. Reiser til Marokko i morra for å surfe!!
skal prøve å finne en sykkel, så jeg kan få inn noen viktige mil før Kr.sand- Hovden! samt noen gode fotos fra afrika til bloggen;)

kjellsen - Torsdag 14 feb - 21.52

Høres bra ut Gogutten, bra d e nån som tar ansvar for trivselen :) El så tror æ de fleste e i rute til GC, glæde mæ over gjennomsnittet ti å dra ned.

Gogutten - Torsdag 14 feb - 21.27

Er Kanarifuglene i rute? Jeg tar ansvar for hygge og trivsel på turen boys. Har lova Shiny et par turer på beachen også i år;-)

Spinnebiffen - Torsdag 14 feb - 18.01

Hehe, D stemmer nesten Krise. E sykler hjemme i ståga å ser på VM, Salaten spiser e på jobben. Sitter jo faanmæ på rassen i 8 time så må holde de snasne lette 120 kiloene i sjakk. Kan ikke bli feitere nå, må holde "ballong-sexy" figuren vettu;)

Stabsjef (og tjuv-trimmer) Krise - Torsdag 14 feb - 17.33

Ryktene skal ha det til at treningsiveren tar overhånd også i staben. Stabsjefen kan melde om at samtlige stabsfolk trimmer i vinter, også følgebilsjåfør Audun. Han sier i en pressemelding at han sitter på spinningsykkel på jobb og ser på ski (!). Etter treningsøkta skal han visst unne seg en sunn salat. Meget bra!

drH - Torsdag 14 feb - 15.30

Wiggo 2012, Gjennomsnitt: 39,9

Dæggis - leser "The Secret Race" - Onsdag 13 feb - 23.07

Tour de France: 1980 - 1990: Average speed 37.5km/h. 1995 - 2005: Average speed 41.6km/h. Accounted for air resistance, 22% increase in overall power!

Skal si de gutta fikk opp farten, må ha vært bra utvikling på utstyrsfronten! Er vel omtrent som FOCC som har skiftet ut alle (?) jernhestene med karbon, høyprofilhjul og olja legger og lår... Når skal det jaggu bli fart opp Bykle-kleivene!

Frekvens - Tirsdag 12 feb - 15.24

Du er helten min Stiffy :-)

Musa - Tirsdag 12 feb - 08.55

Flott artikkel, ser at iveren etter trening er stor.

Stiffy e legendarisk, dukker han opp i denne på GC tro...

Stå på FOCCers, ser frem til ett flott sykkelår!

Gruber - gleder meg allerede til vinteren 2014... - Tirsdag 12 feb - 07.15

Syns du er fin jeg Stiffy... hadde vært, om mulig, enda mer interessant med en litt annen vinkel på kameraet.
Men det ser jo kalt ut, så du bør jo vurdere å slenge inn en skidressbestilling når vi først har mulighet til det....

Apropos når vi snakker om FOCC-klær; Produserer Kalas Borat-drakter med FOCC-profilering?

Stiffy - Tirsdag 12 feb - 01.33

Kjenner jeg angrer... Nå blir det lenge til middag hos mor for å si det sånn....

GammelNok - Mandag 11 feb - 23.18

Forskning.no publiserte i dag en artikkel med tittelen "Det er typisk norsk å sitte stille". Nordmenn flest er like ille som amerikanere ( og snart like feite). http://www.forskning.no/artikler/2013/februar/347737
Dagens reportasje fra FOCC miljøet viser vei mot en framtid hvor hele folket er i bevegelse - hele livet!
FOCC for en bedre framtid!

Krise - rimsmed - Mandag 11 feb - 22.47

Mange flotte bilder, og bra treningsiver i gruppa selv nå. I den strenge vinteren. MayElin og jeg har vært ute og trent på sportsfoto i dag, i ti minus på Dømmesmoen.
Men jeg lurer på: Hvor har det blitt av klubbens tidligere ivrigste helårssyklist, eminente datanerd og min gamle nemesis J@rle? Blir det comeback på hybridsykkel med myk gaffel? Eller blir det mest sofakos med kaffe og vaffel?

Krise - Mandag 11 feb - 22.42

Krompen: I stand corrected.

Frekvens - Mandag 11 feb - 20.17

Ska sei Nilsen! Det ser ut som du har fasilitetene i orden for god træning. Ser litt mer motiverende ut enn min mørke og kalde rulle-kjeller ala Russian-style :-)

Trond Nilsen - Mandag 11 feb - 17.55

Ny sesong er på gang.....

GammeNok - Mandag 11 feb - 15.56

Alt sykkelutstyr, sykler innbefattet, er "dopbefengt" i den forstand at dopere kan knyttes til dette.
Jeg har alltid hatt Specialized, og til våren dukker jeg opp med ny Specialized sykkel.
At OL-Vino og Contador benytter samme sykkelmerke, påvirker ikke min glede over ny sykkel.
Men dopere tar jeg avstand fra!!
De skal ikke huskes som syklister, men som juksemakere!

Krompen - Mandag 11 feb - 12.53

Nina Gässler kjørte vel på Hard Rocx?

Krise - Mandag 11 feb - 11.49

James: Glem ikke Hard Rocx! Ingen dopere i historien har kjørt på Hardrockx :)

Gammel Nok - Lørdag 09 feb - 22.20

Det er nok bare å innse at sykkelhistorien i vesentlig grad er bygd på løgn og fanteri.
Jeg ante ikke at Cippolini var et sykkelmerke.
Da jeg åpnet linken og så syklisten Cippolini, mista jeg interessen for å se på filmen. Derfor oppdaget jeg heller ikke (over) sykkelmerket. Jeg er ikke interessert i å beundre folk som har bidratt til en situasjon hvor en snart ikke kan stole på noen syklister som har gjort prestasjoner tilbake i tid. Det er nitrist.
Og urettferdig mot de som har vært og er hederlige helter.

James - Lørdag 09 feb - 20.31

Enig med Steffen! Hvis vi skulle boikotte alle sykkelmerker som hadde link til doping, hadde vi syklet rundt på Biltema-sykler, hele gjengen. Skulle gjerne hatt en cipollini.

Stiffy - Lørdag 09 feb - 20.27

Da kan vi jo stryke så og si hele sykkelhistorien;-( Det var sykkelen jeg skulle få frem...

Gammel Nok - Lørdag 09 feb - 19.54

Stiffy. Cipollini var en doper. Han bør glemmes!
http://www.sykkelnytt.no/Internasjonalt/Forside/-Cipollini-dopet-seg-til-regnbuetr%C3%B8yen-12048

Stiff - Lørdag 09 feb - 05.52

Min neste sykkel: http://www.mcipollini.com/en/media

Gammel Nok - Fredag 08 feb - 18.34

Husk solkrem og Kvikk lunch, Krompen!

Krompen - Fredag 08 feb - 09.48

Må ikke tro på alt du hører. Skal i alle fall gå skirenn. Meldt sol og fint vær så det blir sikkert en fin tur i marka.

Frekvens - Fredag 08 feb - 08.59

Hei Krompen. Ikke no marsj på meg i helga, men ryktene sier at du er klar for skitur og i bedre form en noen gang?
Løkke te :-)

Krompen - Torsdag 07 feb - 23.01

Tester du målgang før Holmenkollmarsjen Frekvens?

Frode "Frekvens" Novik - Torsdag 07 feb - 22.23

Hellner-bakken check, Northug-bakken check, K-120 njaaa ;-)

håvard - mot alle former for doping - Torsdag 07 feb - 19.14

Kanskje for å kunne si "Jeg har aldri tatt Clenbuterol" ?

james - Torsdag 07 feb - 14.55

Tipper fetter Anton blir farlig i oppoverbakkene hvis han sparer Clenbuterolen til FGP.

Gruber Farmasaut - Torsdag 07 feb - 09.53

Men hvorfor kaller de det cleMbuterol i Panama... Eller er det ikke det samme som cleNbuterol?
Uansett, her sier jeg som Frekvens, drikk vann og god bedring!

Frekvens - Torsdag 07 feb - 09.29

Det var litt av et utvalg du har fått Fetter Anton. Godt vi har en Dr H i klubben når Dr Sanchez skriver ut hestekurer :-) Drikk vann og god bedring!

drH - Torsdag 07 feb - 06.37

Wiki: "Clenbuterol er en astmamedisin som i de fleste land brukes til behandling av luftveissykdommer på hester. Clenbuterol er på dopinglisten og har en slankende effekt. I Norge finnes det under navnet Ventipulmin."
-Du vil stryke i dopingkontrollen med den, dr Sanches har gitt deg en skikkelig hestekur !

magne "fetter anton" oland - Torsdag 07 feb - 04.18

Er i syden og har blitt sjuk, fikk en ordentlig goodiebag av Dr.Sanchez, men ser på den ene flaska her at det står Clembuterol. Var det ikke det Contador hadde på biffen sin? Dr. håvard hva tror du?

David - Tirsdag 05 feb - 22.17

jeg har en Birken ski bilett 16 mars til salgs, hvis noen er gira på å gå på ski fra Rena til Lillehammer!

Krise - Mandag 04 feb - 11.48

Time will show!

David - Søndag 03 feb - 00.11

Okay. Hadde vært gøy om du slo følge med meg i noen av rittene!

Krise - Lørdag 02 feb - 17.17

David: Ikke sikkert det blir noe ritt i 2013, hvis ikke jeg kommer over en gullåre fylt med superform. Men jeg tenker å gjøre comeback på treningsfronten. Så blir det vel til å tråkle seg inn på Topp40 FGP 2014 ;-)

Magne "fetter anton" oland - Fredag 01 feb - 05.42

Er i Panama, tror jeg får ta hove tri før jeg prøver meg på dette, mye spreginger på hotellet.

David - Torsdag 31 jan - 19.53

Krise, veldig gøy at du gjør comeback, hvilket blir første ritt du stiller i?

Krise - Torsdag 31 jan - 12.00

Gleder meg mer til å se årets comeback-trio: Ket Komet, Stanley Steel og Karbo-Krise. Sistnevnte stiller herved i Andy Schleck-klassen (IKKE Fränk!), og kommer til å bli uslåelig i motbakke. :)

james - Torsdag 31 jan - 11.39

Når doktoren himself innrømmer at han trener som en gal, da er det grunn til bekymring for noen og enhver.

Håvard - Torsdag 31 jan - 10.15

Noen som har planer om Sesilåmi?

håvar - med stigende form - Torsdag 31 jan - 10.14

Gøy når treninga går som en lek kaffelars! Jeg trener som en gal og slapper slett ikke av. Har flere håret mål i år.

KaffeLars - Onsdag 30 jan - 22.17

Slapp av drH. Du har sikkert ikke sett meg svømme! Svømmer som et anker! På sykkelen kjører du rundt meg. Alltid mål om ny pers Stiffy. Men er inne i en god stim akkurat nå.

drH - redd for saltvann - Onsdag 30 jan - 16.59

Gruer meg til Hovetri debut, tipper du slår meg glatt Kaffelars !

Stiff - Onsdag 30 jan - 15.03

Har troa på deg KaffeLars! Det lukter ny pers på HoveTri...

KaffeLars som har måla spikret.. - Onsdag 30 jan - 09.55

Oh yes, Gruber!
Har planer om å by broren min opp til dans i Nordsjørittet og Hovetri. For å ha noen som helst nubbesjanse mot en gammel norgesmester i friidrett, må jeg gønne på i vinterhalvåret. Så får vi se hvor lenge bobla holder.

Gruber - Kaffe? Te? Kaffe? Te? - Tirsdag 29 jan - 22.37

Skal si du klemmer til nå på nyåret KaffeLars. Store planer for sesongen...?

David - Mandag 28 jan - 23.14

Bra jobba kaffelars! Jeg sjøl gikk for 2timers på spinnigsykkelen og avsluttet med 4x10 styrketråkk. Har planer om å kjøre en hushovd intervall seinere i uka 2, 4,6,8, 8,6,4,2 da jeg tror 4x10 på 84% blir noe for drøyt for meg i starten..

KaffeLars - Mandag 28 jan - 22.25

Smakt litt på Stiffys treningsregime! Holy smoke!
Klarte 84% i snitt på 4x10min med 5 min hvile! Hardt nok for en gammel mann som meg!
Kan sikkert pushe enda mer!

KaffeLars som gruer seg litt til dagen økt... - Mandag 28 jan - 10.59

Har planer om å teste Stiffys terskeltrening på 4x10 min i dag på mølla! Skrekk og gru! Mål om å ligge på 82-85% Terskelen min ligger på ca 88% (Nå har jeg sagt det, så da må jeg stå for det!)

Stiff - Søndag 27 jan - 13.27

Lengre økter Haugen. 4x10+ bør gjøre susen...

David ( the machine) - Lørdag 26 jan - 01.07

Da var årets første intervall økt på spinningsykkelen gjennomført, da jeg må ta litt pause fra skøyteskia pga en trøndere skulder.. Jeg sykla 4x4 idag, men har dere noen tips til hvordan intervall økter som funker bra? Eller er gode gamle 4x4 fortsatt bra?

Mc Clane - Fredag 25 jan - 11.41

Jeg slår også et slag for hummerhansker. Er vel mange ulike merker som er ganske like. Har noen fra craft til ca 500 kr. De har en innerhanske som kan fjernes når det ikke er så kaldt. Har brukt dem uten å fryse de siste dager til jobb. ( ca -10).
Sykler riktignok bare 5-10 min, men er sikker på at de gjør susen på lengre turer også! Lykke til med valget norse!

james - Torsdag 24 jan - 22.12

Hummerhanskene er veldig gode fra 0 til -10grader, men hvis det skal brukes av en helårsjobbsyklist som har frostskader fra tidligere, trengs nok kraftigere saker.

Frekvens - Torsdag 24 jan - 21.41

Hei du Norseman. Godt du er tilbake med logistikktrening :-) Jeg vil slå et slag for hummerhanskene 2X2 fra Shimano. De får du nok tak i hos VaffelTrond. Jeg er veldig fornøyd med de selv, da de holder fingrene gode og varme på iskalde dager. Sjekk forresten ut James i Test Team versjonen av vinterutstyr hvor disse hanskene blir testet:

http://www.focc.no/nyheter/1716.aspx?p=2

Terminator: det nye ryktet stemmer nok. Video fra motosykkelkameraet kom etter hvert til rette, og jeg vil tro at Stanley Productions nok en gang vil komme med en knivskarp klippet sykkelfilm :-)

Med den innsatsen som Stiffy legger ned om dagene, er jeg sikker på at han kommer til å rive av meg mesterskapstrøya i år KaffeLars...

Norseman - Torsdag 24 jan - 19.54

Takk for tips. Har Pearl Azumi hummerklo (3 fingre), men fryser veldig på tommelene når det er kaldere enn -3-4. Vurderer elektriske hansker

Gruber - godværssyklist! alt annet uaktuelt... - Torsdag 24 jan - 19.27

-20!
Det burde vel strengt tatt holde.

Ellers har jeg noen gode Craft-hansker jeg kan anbefale.
Men om de duger for temperaturer under 5 pluss, det aner jeg ikke ;-)

James - Torsdag 24 jan - 17.33

Jeg kjøpte noen kjukke vinterhansker av merket "Guide" på Karl S. Hanssen på stoa.
De holder fingrene gode og varme ned til -15/-20 i hvert fall.

Norseman - Torsdag 24 jan - 16.28

Jeg har abdisert fra tronen som "Kongen av logistikktrening" som Stanley kaller meg, og falt tilbake til gamle bilsynder. Derfor har jeg nå sagt opp min parkeringsplass i Otterslands varme hule på Tyholmen og har tenkt å sykle og løpe mer til og fra Grimstad igjen.

Grunnet ødelagte fingertupper etter Birken i 2010, tåler jeg kulden dårlig når jeg sykler. Er det noen som har erfaringer med hansker med elektrisk oppvarming eller andre gode tips?

Terminator - Torsdag 24 jan - 12.55

Hørte rykter om at videoopptakene fra FBG 2012 var forsvunnet...men så hørte jeg et nytt rykte om at alt (eller det meste) var kommet til rette igjen... Noen som kan bekrefte eller avkrefte dette? Dersom det medfører riktighet, kan vi da forvente nok en fet regi fra Stanley Productions??

KaffeLars som alltid har trua på Stiffyboy!! - Onsdag 23 jan - 22.40

Bare å hive deg i selen mht trening Frekvens! ;-) Stiffmeister blir farligere en noen gang i år. (Ja da Stanley, jeg vet jeg har sagt det i noen år nå.) Er ikke sikker på at du kjører med FGP mesterskapstrøya i 2014.

Frekvens - Onsdag 23 jan - 12.04

Du e en maskin, Stiffmeister!

KaffeLars - Onsdag 23 jan - 11.03

men kaffen og kanelsnurringene var vel gode... Samt vitsene til Herman!!!

Martin "McClane" Tesaker - Tirsdag 22 jan - 19.26

Godt å se at arbeidsplassen min er sikret på best mulig måte! Bare skiltet i seg sjøl er jo forebyggende...

Steffen "Stiffmeister" Johanssen - Tirsdag 22 jan - 15.57

småkjølig kaffestopp hos KaffeLars

Gammel Nok - Tirsdag 22 jan - 08.14

Strava

Kimmy - Mandag 21 jan - 08.39

Nålene e Jævlie i action men etter ett par dager har de utrettet underverker:-) kan være behov for de på GC sier nå jeg

Frekvens - Søndag 20 jan - 08.51

Jeg har felt nok tårer for Rambos nåler, så satser på at GC byr kun på hygge og god gammeldags lapskaussykling :-)

Eller hva sier du Kimmy?

focc`s utsendte - Lørdag 19 jan - 21.42

Da var jaggu første uke unnagjort her nede. Både for syklister og støtteapparat. noen vender nesen hjem til sibir aka grimstad, mens noen vender nesen andre veien.
Rambo startet jo som kjent litt rolig på treninga, men inn mot slutten av uka viste han positive takter. siste dag meldte han om gode bein. Så til dere som har planer om en tur til ayacata i mars... pass opp for Rambo.
Enten du skal sykle oppover eller har en muskelknute...
Hele laget skrek som småbarn av Rambo`s nål(er) (øøy)

Bruno - Lørdag 19 jan - 10.36

Noen som er interessert i ett tubular Carbon bakhjul med Shimano dings? Nytt ubrukt. Kinavare og meget billig! Bestilte clincher men fikk feil leveranse. Har hjulet her på Fevik hvis noen vil se på det. Send en Mail bruno.palsson at gmail.com. 1800 nok

Krompen - Torsdag 17 jan - 23.17

Conconi drev vel mest med doping tror jeg. Du finner tilnærmet terskel puls (altså overgang fra sone 3 til 4) ved å kjøre et 30 min all out drag. Ta snitt puls de siste 20 min og trekk fra et par slag så er du der. Sist jeg tok en laktakt test så var jeg 1 slag unna det jeg hadde estimert.

Puls kan duge. I alle fall på rolige turer og til dels litt lengre intervaller. På korte intervaller er det meningsløst da man bruker tid på å komme opp i puls. Da er følelse bedre. Det mest fornuftige man kan bruke pulsklokken til er å måle morgenpuls tror jeg. Det sier noe om kroppens tilstand.

Men ja, dubbedingser er morsomt og det kan være stor motivasjon i det logge alt man gjør. Etter jeg kjøpte wattmåler bruker jeg mest puls som historisk informasjon, men på dager hvor jeg ser at pulsen er uforholdsmessig høy i forhold til watt og følelse så justerer jeg innholdet på økta etter hva kroppen orker.

KaffeLars som er klar for litt bading i morgen.. - Torsdag 17 jan - 22.54

Takker folkens. Når sant skal sies husket jeg ikke tallene helt korrekt. Sjekket nettopp med klokka. Det var 167 mot 153. 14 slag i forskjell og ikke 20, men likevel synes jeg det er mye, spesielt når det gikk 3 min saktere. Jeg hadde kanskje ikke spist godt nok den dagen. Kan være det. Kan vel og være for lite hvile etter sykkeløkta. Blir jo ikke yngre med åra.

Krompen: Tidligere trente jeg alltid uten klokke og bare feelingen. Funket det og, men når en har disse duppedittene så er det litt gøy å bruke de. Vi teller jo kilometer, høydemeter, går på vekta, tar tiden og alt det der, så puls blir vel bare en ting til vi måler/ registrerer.

Kunne godt tenkt meg å stille nysgjerrigheten min med å ta en Conconi-test igjen, for å finne min anaerobe terskel. Gjorde det en gang på lærerskolen i -95. Er det det samme som en laktat-test vi kan ta hos Linda som Arnstein nettopp tok?

Frekvens - Torsdag 17 jan - 20.27

Da høres det ut som vi er i samme båt KaffeLars. Jeg hadde meg en joggetur i rolig fart, men pulsklokka sa sone 3 gitt. Mulig at formen ikke er helt på stell for Noviken om dagene :-)

drH - Torsdag 17 jan - 17.41

Bra treningsregime Lars!
Ganske formidabelt å ha 20 slag høyre snittpuls og løpe 3 minutter saktere.
Dagsform, væskeinntak, sjukdom, koffein? sko? utetemperatur? påkledning.
Mange variabler som kan være med å gi utslag på pulsen fra uke til uke.
Hvis du ikke finner noen åpenbar grunn tipper jeg pulsen din er normal igjen i neste uke.

ex syklist - Torsdag 17 jan - 17.39

enig krompen. hiv pulsklokke og dippedarier, lytt heller til kroppen.

Krompen - Torsdag 17 jan - 16.53

Det viser bare at dagsform/puls varierer fra dag til dag og at puls ikke er til å stole 100% på når det kommer til intensitetstyring. Bruk opplevd intensitet. Beina juger aldri.

En undrende KaffeLars - Torsdag 17 jan - 15.18

Til dere med utvidede kunnskaper om kropp og trening Mahogny, Dr H: Jeg var ute den ukentlige løpeturen i går. Samme trasè og faktisk med brodder (jeg vet det er kjerringaktig, men det funket knallbra).

Saken er den at jeg løp 3 min saktere og i en sone høyere enn de to foregående gangene. 176 i snittpuls mot 156 ellers. Hva kan det skyldes?

Tviler på at jeg skal legge skylda på broddene. Dagsform?
Kan nevne at det var tungt å komme i gang. Krevde mye tiltak for å komme seg avgårde.
Nevner også at jeg sykler 1 time på rulla hver mandag og svømmer 1500m på fredager. Har gjort det i 3 uker nå.

Plussbank Greipel - Onsdag 16 jan - 23.11

Sorry for 2012 utgaven... Team plussbank nå. Bilder finner du på ansiktsboka

Gruber - ser gjerne bilder fra syden... - Onsdag 16 jan - 22.09

Jøss, har Greipel signert for BMC. Det får en si...

Før øvrig er det vel bare the Machine og Nordtug som konkurrerer med bare legger...?
#FOCCdSKI2010

Utsendt kilde - Onsdag 16 jan - 19.09

- - Onsdag 16 jan - 17.28

Treningsdagene går fort unna her nede i Jaeva. Supre treningsforhold for utøverne her nede! Virkelig bra asså! Alle plussbank gutta inkl. Rambo får mye inspirasjon ved å ligge "side by side" med profflagene! Det virker fortsatt som Rambo velger å ligge litt på sparebluss. Mulig han vil legge inn ett rykk mot slutten av uka. Det gjenstår å se.

BMC Greipel - Onsdag 16 jan - 17.20

Who is the machine??

The Machine! - Mandag 14 jan - 23.10

Hei! Lenge siden sist, og jeg beklager for et særdeles inaktivt år i 2012. Nå er førstegangstjenesten i nord-norge ferdig, og jeg jobber på Rena(-30 grader idag-.... godt det finnes spinningsal i leiren) som Sersjant. Planen min i 2013 blir å bidra i mye større grad i Focc, både i kulissene og på sykkelsetet. Jeg er også veldig spendt på å følge min utøver Greipel i sitt nye lag:).. Håper vi kan få til noen treningshelger med FOCC ØST i løpet av våren! Jeg hadde desverre ikke mulighet til cran canaria i uke 10, så jeg smalt til med surfecamp i marokko i uke 8. Ha et forsatt Strålende Vinter alle foccers! Vi sees

Gruber - skulle vært nyttårsaften hver måned... - Søndag 13 jan - 23.23

Joda... jeg er igang.
Tradisjonen tro så velger jeg også i år den klassiske "nyttårs-forsett-taktikken". Altså, trene som en gal (relativt sett) i starten av januar. Så blir det spennende å se hvor lenge jeg holder koken i år.

KaffeLars - Søndag 13 jan - 23.03

Sallan Gruber, ska sei du e i siget! 5 økter denne uka! Har Dieseldyret har fått Shells Vpower på tanken??

Utsendt kilde - Søndag 13 jan - 17.37

En liten pressemelding fra Team Plussbank's samling på La Finca:
Rambo slapp opp første bakke og stod over 2 økt. Om det er taktiske grep han tar, eller ikke er i bedre form er uvisst.
Focc's utsendte kilde vil komme tilbake med mer utover uka.

Gruber - i stand til å gjøre to ting på en gang... - Torsdag 10 jan - 19.38

Endomondo....

.....og lapskaus!

james - Onsdag 09 jan - 19.37

garmin connect

Krompen - Onsdag 09 jan - 11.34

Bruker Strava

Gammel Nok - Onsdag 09 jan - 11.06

11 FOCCere har begynt å registrere sine 2013-treningsaktiviteter på Lapskaus-statistikken. Betyr det at resten av FOCCerne er inne i en restitusjonsfase?

Rykk - Onsdag 09 jan - 05.52

Føler jeg har kontroll på sangra'n også...

Stiffy - Tirsdag 08 jan - 20.05

Hvordan går det med treningen, Rykk? Ikke bare Amarone på flaskene håper jeg;-) Viktig å være i form til Sangria`n på GC...

Rykk - Tirsdag 08 jan - 19.54

Det planlagte rittet i Sykkelsports Vintercup lørdag 12. januar må dessverre utsettes grunnet vanskelige forhold på Hove.

Neste ritt blir da:

Lørdag 9. mars 2013 kl. 10.00 – Hove leirsenter

Ritt nr. 4 avvikles i slutten av mars/begynnelsen av april – dato bestemmes på et senere tidspunkt.

Arnstein - full av nyttårsforsetter - Mandag 07 jan - 17.38

Ingen som er blitt FOCC mester i uke 1. Eg skal skjerpa meg :-)

KaffeLars som ikke har fitidsproblemer.. - Mandag 07 jan - 10.53

Gruber: Det var single Nordsjø-arbeidere vi skulle vært og ikke sånne 8-16.00 arbeidere med en bråte med unger som trenger oppfølging til alle døgnets tider!

Gruber - omsider i gang igjen med trening... - Mandag 07 jan - 09.46

Følte sjøl jeg hadde vært flink i forrige uke. 3 økter på tilsammen 2,75 time var fasiten... Men innser at det hele blekner.
Arnstein og Stiffy har jo hatt en formidabel treningsuke med enorme mengder. Og så registrerer jeg at Gammel Nok har hatt en ordinær uke hva gjelder fysisk fostring...

Stiff - Mandag 07 jan - 02.51

Grattis til Stanley og Kjellsen!!

Frekvens - Søndag 06 jan - 23.41

Både Kjellsen og Stanley ja, moro moro. Gratulerer!

Gruber - med en mulig misforståelse... - Søndag 06 jan - 19.20

Oi!! Grattis til Kjellsen og Stanley! Nå blir det ekte FOCC-bryllup... ;-)

gogutten - Søndag 06 jan - 15.30

Grattis til både Stanley og Kjellsen med forlovelser!

james - Lørdag 05 jan - 23.05

Gratulerer til sportsdirektøren som skal gifte seg!

KaffeLars - Lørdag 05 jan - 22.40

Folk må velge selv om de vil bruke statistikken eller ei, men jeg gidder ikke alltid å følge strømmen, så jeg logger min trening, selv om det ikke er allverdens jeg trener. Når webmaster har lagt ned et godt stykke arbeid for å få det til, synes jeg at han fortjener at vi bruker det. Tar ikke lange tiden å oppdatere det, selv om vi kanskje fører andre og mer kompliserte treningsdagbøker.

Stiffy: Godt å se at du er i siget igjen!!

Norseman - Lørdag 05 jan - 21.38

Enig GN, men det var vel 10% av medlemmene i FOCC som gjorde det i hele 2012, så derfor følger jeg flertallet i 2013...

Gammel Nok - Lørdag 05 jan - 17.35

Det hadde vært flott om flere benyttet LAPSKAUS-statistikken.

Steffen Stiff - Fredag 04 jan - 03.02

Har en del mengde å ta igjen, Ragnar. Prøver å få til flere 3 timers økter på rulla midt på natten. Mye dødtid innimellom boring her ute. Nå gleder jeg meg bare til å komme hjem for å sykle ute med piggene. GC kommer fort!

Stå på med treningen FOCCers! !

Gammel Nok - Torsdag 03 jan - 22.01

Skjønner teininga, Stiff! Bra!

Frekvens - Tirsdag 01 jan - 22.31

Godt nyttår foccers :-)

Arnstein - on the road again - Tirsdag 01 jan - 17.11

Godt nytt år foccers! Då har eg rulla igang 2013 sesongen.

Stiffy - borer meg inn i 2013... - Mandag 31 des - 21.30

Godt nyttår alle sammen!!

Gammel Nok - Mandag 31 des - 16.35

vevmesteren må ordne lapskaus-statistikken slik at vi kan legge inn dagens og fremtidige treninger!

shiny - Søndag 30 des - 21.20

sikker på at du ikke klarer noe km til gammel nok, slik at du får ett rundt fint tall, altså 15 000 km ? imponert over treningsmengden du har lagt ned :)!

Benytter muligheten til å si godt nyttår til alle foccere :)!

Gammel Nok - Søndag 30 des - 19.21

2012 sesongen er over. For min del den beste. Har vært frisk og fått trent jevnt godt hele året, og håper det også blir et godt grunnlag for 2013-sesongen. FOCC er inspirasjon!
Takk til alle for året som snart er over, og godt nytt år!

Mor Frekvens - Fredag 28 des - 12.21

God Jul til dere alle.Håper dere har fått kost dere.Ønsker dere et Godt Nyttår og at motivasjonen er på Topp for 2013.Juleklem

Gruber - allerede i Bånn Gass-modus... - Torsdag 27 des - 22.45

God jul til alle FOCCers og andre blogglesere!
3. juledag ble markert med at arrangement-komiteen bak "turrittsesongåpneren" (FOCC Bånn Gass) møttes til et hyggelig planleggingsmøte på Smag & Behag. Går det som vi ønsker blir 2013-utgaven bedre, flottere, og med flere nyvinninger i forhold til årets utgave. Vi skal kort og godt toppen det hele!
Og spenningsmomentet er om noen klarer å vippe Tåleif Tolvfingertarm ned fra Bånn Gass-tronen...?

Trond Nilsen - Tirsdag 25 des - 23.51

God Jul & Godt Nytt År til alle kjente...

Stiff - Tirsdag 25 des - 13.16

God jul!

Gammel Nok - Mandag 24 des - 15.34

God jul til foccers og andre bloggtittere!

Rykk - Mandag 24 des - 11.27

God Jul FOCCERS!

Gogutten - Mandag 24 des - 00.29

God Jul FOCCERS. Julekos fra Gogutten

Kjellsen - Søndag 23 des - 09.28

Ønska alle Foccera Go Jul å Godt Nytt År. Håper så mange som muli har lyst å anledning å delta på noen alternarnative træningsøkter ti næste år som æ har skrevet om på mail ti alle sammen.
Go Jul fra Kjellsen

Magne Oland - Lørdag 22 des - 15.13

FOCC

Magne Oland - Lørdag 22 des - 15.12

fine forhold på øynaheia idag, god jul fra fetter Anton og huntermeister !

Krompen - Fredag 21 des - 15.27

God jul alle sammen

GN - Fredag 21 des - 09.57

http://www.training4cyclists.com/

Frekvens - Tirsdag 18 des - 09.08

Kaptein Rykk har bursdag i dag! Hipp, hipp, hipp hurra :-)

drH - Søndag 16 des - 00.07

FGP 3. plassen er min !

Frekvens - Lørdag 15 des - 20.35

Jeg er imponert over treningsiveren og motivasjonen din Gammelnok. Du er jammen dedikert til syklingen og kommer nok til å få mange gode resultater til neste sesong også. Knus på :-)

Ingen har sjans på Kometen!

Gruber - med et småfrekt frampeik... - Torsdag 13 des - 23.24

Rambo klarer ikke å kjøre fra Frekvens...
Men det store spørsmålet er om noen klarer i ta Comeback Ket i spurten?

Gammel Nok - Onsdag 12 des - 23.12

Takk, KaffeLars!
Jeg har en fordel i forhold til mange av dere andre/yngre. Barn tar ikke så mye tid som før (har tre på 18-24 år). Nå har jeg anledning til å prioritere meg selv litt mer (og det gjør jeg med god samvittighet). Jeg forsøker å gjøre ting ordentlig. Nå er det sykkel noen år. Det krever prioritering, selvdisiplin og klare mål.

Planen er å trene rundt 8-10 t per uke vinteren gjennom, så får vi se til våren om det som har vært en sakte oppadgående kurve snart flater ut, eller om jeg klarer å tyne ut ennå litt bedre nivå av den gamle skrotten. Kanskje?

For 7 år siden klarte jeg så vidt å frakte sykkel og 100 kg kroppsmasse t/r halvveis til Skiftenes. Nå går det noe lettere.
Jeg har det litt moro med å se hva det går an å gjøre selv om en har passert 50 år. En kjent politiker sa nylig: "Det er ikke noe mål å gå ubrukt gjennom livet". Bra sagt! Det er heller ikke nødvendig å dovne bort foran tv-skjermen etter at barna har flytta ut. Det er blant annet mye bedre å spinne på en sykkel foran tv-en om vinteren (til Nordtug-show) og glede seg til gøyale sykkelkonkurranser til våren/sommeren .. Selv gamliser har glede av slikt!
I FGP er målet topp 5. Ron vinner.

Gammel Nok - Onsdag 12 des - 23.12

KaffeLars - Onsdag 12 des - 13.41

GN: Imponerende treningsmengder du har lagt ned i år! Det står det virkelig respekt av! Du mangler 75 mil til 15000 km i 2012! Innenfor rekkevidde eller?? Holder du koken gjennom vinteren, blir du en vrien mann å hamle opp med i neste års veteran NM!!! Ikke minst i FGP!!!

Krompen - Onsdag 12 des - 11.18

Til de som syklet proff i gamle dager og aldri så doping så anbefaler jeg å lese boken til Voet: http://simon-ville.blogspot.no/2011/01/willy-voet-revealed-all-what-is-wrong.html

Egentlig burde alle lese den.

Følgebilansvæli - Tirsdag 11 des - 07.34

D ekje Svein ellå Rådd. D e Erik Zackariasen!

KaffeLars med rim i barten.... - Mandag 10 des - 22.40

En times løpetur i -12 grader gir litt rim i barten! Overraskende greit å løpe i så kaldt vær!

Gruber - mektig imponert over Sandefjord SK... - Mandag 10 des - 16.07

Heftig opplegg de satser på i Sandefjord Sykleklubb/Sandefjord Sykkelfestival:
- NM Master tempo og fellesstart
- Sandefjord Petit Prix
- Tour of Norway for Kids
- Sandefjordrittet (rankingritt til Birken)
- Sandafjord GP

.... og alt i løpet av en oval helg i slutten av juli!

Gruber - med avslørende name dropping... - Mandag 10 des - 15.58

Rod Stewart?
Syns det likner mer på Hotell Cæsar-Svein...?

GN - Mandag 10 des - 11.00

Bra du følger med Krompen!! Jeg har notert 28. juli!
http://idrett.speaker.no/organisation.asp?WCI=wiKlubbKassaNews&WCU=1302476&CatId=141791

Krompen - Mandag 10 des - 09.42

Håper vi kan stille mannsterke her http://www.sykling.no/nyheter/arkivnyheterfralandevei/Sider/NM%20Master%20tildeles%20Sandefjord%202013.aspx

Stian "Stanley" Mjåsund - Søndag 09 des - 01.04

Ivar Huntermeister møtte Rod Stewart på byen!

Stian "Stanley" Mjåsund - Søndag 09 des - 00.53

Blue balloons igang med sesongoppkjøring på Sisters i Ændal

KaffeLars - Lørdag 08 des - 00.40

Audun har alltid vært min helt!!!

Stian "Stanley" Mjåsund - Fredag 07 des - 21.13

Dette bilde er publisert i siste utgave av FHM. Tror det e følgebilansvæli som står bak stuntet! :-)

Krompen - Fredag 07 des - 19.17

Planlegger 2013

Stian "Stanley" Mjåsund - Fredag 07 des - 17.58

Vevmesteren gjør seg klar til julebord

TOSK - Torsdag 06 des - 21.55

Hove vintercup mtb kl 10 på lørdag, går greit uten piggdekk, kun 6 blå

Gogutten - Lørdag 01 des - 01.26

God helg FOCCERS. Frem med sjokoladen og nyt denne dokumentaren.
http://www.youtube.com/watch?v=dn7FdQCKxuc&feature=player_embedded

KaffeLars som er i siget - Onsdag 28 nov - 09.34

Jommen ble det ikke en tur på joggeskoa sammen med fruen i går. 60 min på mila! Fin sone 1 tur.

KaffeLars - Tirsdag 27 nov - 15.08

Alt er bedre enn ingenting! Mulig "bading" til fredag i Stintahallen! I siget nå!! :-)

Stiffy - Tirsdag 27 nov - 14.36

Godt du ikke fikk krampe i noen andre muskler da KrampeLars;-) Kjør på med økter på rulla så forsvinner krampene etterhvert!

Norseman - Tirsdag 27 nov - 14.20

Ingen bombe at det dopes på Birken Gammel Nok. Med stikkord mann, i 40-årene, topplasseringer og tidligere toller florerer vel fullt navn allerede på sosiale medier antar jeg.

For min del holder det foreløpig med 5 år på rad i Birken. Står over neste år som i år og prioriterer andre konkurranser

Gammel Nok - Tirsdag 27 nov - 13.40

NBNB
http://www.dagbladet.no/2012/11/27/nyheter/innenriks/doping/tollvesenet/24548925/

K-(rampe)Lars - Tirsdag 27 nov - 11.08

Tråkket en time på rulla i går kveld. I totiden i natt opplevde jeg en bråvåkning, ispedd et par kraftige hyl og en vettskremt kone. Grunnen var intense kramper i begge beina fra knehasen og opp til skinka. Herregud hvor vondt det var!!! Dette kan vel bare gå en vei. Oppover??

Fekvens - Søndag 25 nov - 22.39

Utfordringen din er akseptert, Ræser:-) Perfekt motivasjon for neste år!

Gruber - sponset av unibet.com... - Søndag 25 nov - 01.57

Hehe... Selveste Rune har stått opp fra de døde. Jeg er villig til å sette en hundrelapp på at du ikke slår Frekvens i bakkene, Rykk i spurten eller at du i det hele tatt kommer i posisjon til å kunne dytte Rambo på fua... Start med å melde deg på i riktig startpulje så kan vi heller ta fram diskusjonen igjen...

Rume Ræser - Lørdag 24 nov - 19.54

Bare vent til sesongen 2013, da skal jeg forsvare navnet dere har gitt meg:) Frekvens skal jeg sykle lett fra i bakkene, Rykk skal jeg knuse i spurten og Rambo skal jeg skyve opp bakken... Med mine to til fem timer i uka har dere alt og frykte - sånn, da har lagt press på meg selv:) Gleder meg til å se dere på sykkelen på Bånn Gass:)

Gammel Nok - Lørdag 24 nov - 15.37

Flott at du er tilbake, Steffen. Og inspirerende for oss andre! Snart knuser du 10 000 km!!!!!!!

Stiffy - Endelig tilbake i trening. - Lørdag 24 nov - 08.38

Helt greit formulert: http://www.sykkelnytt.no/Trening/Tips/Skal-du-trene-eller-ta-treningsfri%3F-9168

Kjenner meg igjen i at det kan være vanskelig å ta nok pauser fra treningen innimellom ja....

Kjør på med intervallene Stanley!

Dæggis - Lørdag 24 nov - 00.01

Skjønnte vel egentlig det Dr. H - prøvde vel bare å øyne et håp siden du ikke var helt enig i at mine "linære ligninger" pyntelig og komfortabelt skulle ta meg forbi deg til neste år... Tja... trening altså??

Krompen - Fredag 23 nov - 22.45

http://www.fascatcoaching.com/sweetspotpartdeux.html

drH - Fredag 23 nov - 22.17

Konge, Stanley!
Dæggis, det var en kommentar til verdensmesterens treningsopplegg. Kan bli flere intervalløkter hvis en holder seg under syregrensa selvfølgelig. http://www.sykkelnytt.no/Internasjonalt/Forside/%C3%98ker-kapasiteten-p%C3%A5-rulleski-tredem%C3%B8lle-11603
I morgen er det ritt, Arendal Enduro !

Dæggis - helt i villrede.. - Fredag 23 nov - 21.30

Dr. H: Den eneste taktikken jeg har lagt opp til for å slå deg på FPG tempoen neste år er vel stort sett at du skal gå på en smell med for mye syretrening! Prøver du å antyde at jeg må vurdere andre taktikker???

Stanley - Fredag 23 nov - 20.49

Syre må da vel være bedre enn lapskaus ihvertfall? Eller?

Jeg løp forøvrig bakkeintervaller i dag, 4x4 ... til syra spruta! Au au. ..

Krompen - Fredag 23 nov - 20.05

Kjører du på 100-105% av ftp så får du syre

håvard - feiltrent... - Fredag 23 nov - 18.32

Viktig å ikke trene for hardt, eller?
Jeg er en av Dæhlie generasjonen og har aldri skjønt hvorfor man ikke skal kjøre syre på intervaller....forklar meg.
Haster!!! jeg skal trene intervall idag.

Krompen - Fredag 23 nov - 18.01

Viktig å trene hardt nok :) http://www.sykkelnytt.no/Internasjonalt/Forside/%C3%98ker-kapasiteten-p%C3%A5-rulleski-tredem%C3%B8lle-11603

Gammel Nok - på ville veier? - Torsdag 22 nov - 14.27

http://www.youtube.com/watch?v=-HDmK5LX2k4

james - Torsdag 22 nov - 13.38

I do rain!
Skal man få syklet nå om dagen, har jeg ikke noe valg. Kjøpte skjermer til cx'en, og de har gitt maks valuta for pengene denne høsten.

Rykk - Torsdag 22 nov - 12.39

Stanley; e var på polet å handla 6 god jul i går:-) er selvsagt med på Cardinal!

Krompen - Torsdag 22 nov - 11.31

Løp stod på planen i går, men pga av et stadig tilbakevendende drittvær ble det fyr på peisen og M&M's til jeg kvalm.

I don't do rain!

Kjellsen - Onsdag 21 nov - 21.51

Må si som Gogutten Byberg, man må kose sæ åsså. Å æ e nu en litt halvfeit Finnmarking som kommer ti å satse mye på å gjøre mitt bæste for å komme til seters øverst i Setesdalen. Å for dæm som ik tåle å se den hær litt halvfeite Finnmarking på sykkel`n, se en anna vei!! Enig me Stanley, nu e d på tide å smake på juleølet, julebrusen, julemarsipan å pepperkaker. Vikti å kose sæ, som Gogutten forhåpentli ville sagt:)

Stanley - Onsdag 21 nov - 20.41

Rykk, vi må ta oss en tur på Cardinal for å teste årets juleøl på tapp snart! ... mellom treningsøktene selvsagt! Lev vel og knus på!

Gammel Nok, synes du skal unna deg en feit gris i blant. Nam nam...

Krompen - Onsdag 21 nov - 11.37

Siden jeg har blitt litt balsam, enjoy: https://vimeo.com/52834929#

Terminator - Onsdag 21 nov - 10.17

Halvfeit meg her, og halvfeit meg der... Det er ikke alltid Minus * Minus = Pluss. Vi snakkes ;-)

drH - Onsdag 21 nov - 09.19

Jeg har nå spist MCD burger 2 dager på rad. Jeg føler ikke at formen er blitt dårligere.
Time will show!

GammelNok - Tirsdag 20 nov - 23.37

Det kommer litt an på fra hvilken vinkel en leser og tolker begrepene, Tengel. Det er mye bedre å være halvfeit enn feit for eksempel. For noen kan halvfeit i så måte være en hedersbetegnelse!
Min sykkelkarriære har handlet om å bevege seg fra definisjonen "fedme" på BMI-kalkulatoren til "overvektig", som er å oppfatte som en hyggelig betegnelse i forhold til å være i fedmekategorien. Først i år har jeg hårfint beveget meg over i gruppen "normal vekt". Men skal jeg klare å holde meg blant de normale, bør jeg skygge unna juleribbe, burgers og pølse.
Wienerbrødet etter jobb i dag, smakte for øvrig veldig godt........ Jeg er nok enig med Terminator i at det bør være ett julemåltid i uka, hele året. Men ikke ribbe! Ikke pølser! Ikke burgers! Aldri.

Tabu Tengel - Tirsdag 20 nov - 22.24

Så hyggelig å bli kalt halvfeit av lagvenner da. noen som tror godt om seg selv

GammelNok - bekymret for utviklingen - Tirsdag 20 nov - 21.50

Jeg grub(l)er på hvordan noen halvfeite vestkant-puddinger som bader seg i sjokolade, pølser, ribbe- og burgerfett året rundt, skal klare å lede en stor saueFOCC helt frem til seters øverst i Setesdalen? Etter min Terminatologi vil et passende navn på denne underavdelingen i FOCC være Fett Og Calori Clubben.
Alle skal med!

Terminator - Tirsdag 20 nov - 14.37

Terminator (som tilsynelatende har gått under jorden...hvilket er bortimot feil) må få legge til at etter all tur-/bål-/burger-/sjokolade-/vaffelkos, var det "umulig" å ikke dra noen skikkelige intervaller på rulla utpå kvelden... Det gjorde vondt i bein og (kols-)lunger, men veldig godt for samvittigheten ;-) Juleribbe burde forresten være fast middagsmeny minst èn gang hver uke...hele året!

Musa - Tirsdag 20 nov - 08.55

Hear hear Gruber! Gleder meg te juleribba:-)

Frode Forfall - Mandag 19 nov - 20.29

Word, Gruber :-)

Gruber - i kalorioverskudd... - Søndag 18 nov - 22.27

I gang og i gang fru blom....
I går Inviterte Stig Terminator til sykkeltur på formiddag i dag. Grunnet barnevakt problemer takket jeg nei.
Så hva skjer. Søndagen kommer og det er aldeles nydelig vær. Ny tekstmelding på Terminator tikker inn.
"Siden det er så fint vær så skal vi på tur i skauen... båltur... med familien..." (logisk, ikke sant?)
Kort fortalt... Sykkeltur ble byttet ut med bålkos, pølser, burgers, kaffe og sjokolade. Og som ikke det var nok, så stakk vi innom kompis Don Johnsen på vei hjem og proppa oss fulle av nystekte vafler. Herlig!

Nei, som jeg har sagt tidligere. Høsten er tid for forfall. Dermed blir fremgangen desto større når man først kommer i gang med treningen igjen på nyåret. På nyåret....

Krompen - Søndag 18 nov - 21.42

Og du som vi gleder oss!