FOCC Vinter 2011

FOCC Vinter er vel avviklet. Dessverre så rakk ikke Stanley starten, men alle oss andre ga jernet fra første stavtak. Som vanlig var vi kollektivt gode på banketten. Resultatliste følger...

 

Søndag 06 feb 2011 Av Espen "Rykk" Ribe
Spam kontroll: 5 + 4 =    
Note: Comments are moderated and will be published after control.
Kommentarer
Håvard Orlien - Lørdag 12 mar - 13.56
. Test
Håvard Orlien - Lørdag 12 mar - 10.31
Frode Frekvens - Fredag 11 mar - 22.30
Folkens, folkens. Husk bestilling av sykkeltøy på nettbutikken til Kalas. Den er åpen til og med mandag 14. mars. Info er sendt ut på e-post. I år kan dere også bestille sykkeltrøye til de glade FOCC barna deres. Løp og kjøp :-)
Dæhlie-små feit om dagen - Fredag 11 mar - 22.07
Varmer opp med Rioja og sjokolade. Flybussen går 04.38 i natt;-) Da er vel faen ikke baren åpnet på Gardis en gang:-(...Ses imorgen folkens...bare å speide i VM i solbrent etter en dag i Syden:-)
Dr F - Fredag 11 mar - 21.50
God tur folkens!
Rykk - Fredag 11 mar - 21.28
Sitter å varmer opp med charterfeber med Martin Schanke.... kanon...
Frode Frekvens - Fredag 11 mar - 20.33
God tur på reisen og hygg dere med sol og tørre sykkelveier. Dere får nok en knall tur :-) Mens dere koser dere i kort-kort på sykkelen får jeg base ute med ski i 10 cm nysnø.

Stiffmeister: Det er vel even steven pris mellom Zipp og Mavic Cosmic Carbon, men Zipp er vel ikke så galt det heller :-)
rambo - Fredag 11 mar - 14.48
Vidar Theisen; din jobb i NRK er over! Den værmeldinga der er for Las Palmas. Der er det "alltid" regn og kaldt! Vi gidder ikke regn og dritt vær i sør, så det så!
Stiffmeister - Fredag 11 mar - 13.57
Takk for gratulasjoner. Er veldig gira på å ri på den som Frekvens så elegant kaller det.

Gruber: Enig i at Garmin ødelegger det gule looket, men det er det lite å gjøre med. Får håpe de gule Mavic skoa retter opp litt;)

Mavic hjula rigger bra Frode, men prisen var en smule stiv...

Ikke lenge til GC nå foccers. Håper vi får lagt ut en del bilder til dere foccere som blir hjemme.

Vidar Theisen - Fredag 11 mar - 13.28
Gran Canaria jpeg.jpg
Liten værmelding for turistene:
KaffeLars - Fredag 11 mar - 12.51
Vil bare ønske alle FOCCer`ne som skal til Gran Canaria en god tur! Spesielt til Espen!! Hi hi!!!!
May the force be with you!!!
Krompen - Fredag 11 mar - 11.49
Har S i Catlike..
Krompen - Fredag 11 mar - 11.47
Hold av den også da. Trenger alle remedier for å holde følge på fgp. Kan jeg legge inn et forbehold om at den passer? Hodet mitt (og innhold) er ikke stort..
turbo t - Fredag 11 mar - 11.02
det er en bell meteor 2 helt sort. medium55-59cm
turbo t - Fredag 11 mar - 10.59
den kan bli din Daggis. holder den av
Krompen - Fredag 11 mar - 10.59
Hvilken size på tempohjelmen?
Daggis - Fredag 11 mar - 05.42
Turbo T: Hvis du ikke har solgt Catlike hjelmen er jeg interesset i den (til min eldste sønn). Reiser på tur nå, så er ikke sikker om jeg får sett/skrevet mer her før mandag.
turbo t - Torsdag 10 mar - 22.26
Knall. Skal finne det frem. Hva m en tempohjelm til kr 499?
Krompen - Torsdag 10 mar - 13.51
Solgt T
turbo t - Torsdag 10 mar - 12.59
krompen. du får begge sett m pedaler og nye klosser for 500norske kroner
H - Torsdag 10 mar - 12.35
Grattis Steffen, ser lekker ut.
Krompen - Torsdag 10 mar - 08.45
Hva tenker du av pris for Zero Stainless?
turbo t - Torsdag 10 mar - 06.49
Specialized og Di2 har ankommet mitt hus. Den er veldig søt.
Gruber - stil er viktigere enn pulssone og fart... - Onsdag 09 mar - 21.58
Fet kjerre Stiff...
Noe som er helt klart er at du enten må kaste Garminen på dør, eller så må du pimpe den opp i gult og svart den også...
Og så spør jeg igjen... hva skal FOCC med hvite golfballhjelmer?
Frekvens - Onsdag 09 mar - 21.35
Såpass ja, det må jeg si sir. Den var meget kool, og ikke minst mystisk :-) Hva med å gå for Mavic Cosmic Carbon Ultimate i stedet for Zipp? De nye hjula fra Mavic er slettes ikke værst og vil nok matche den mystiske og mørke looken til FOCC Noahen din på en stealth måte :-) Dette er jo også hjula som verdensmesteren kjører på i år...

Skal si du bytter ut stæsj Turbo T. Er det Specialized nå og Di2 som gjelder nå?
turbo t - Onsdag 09 mar - 17.39
type pedal? den ene er titanium og den andre er zero stanley ett eller anna. et hvitt par og ett sort par.
sort bell tempohjelm og hvit rød sort catl whisperer str M
KaffeLars - Onsdag 09 mar - 15.49
Drittjobben.jpg
Ja, ja noen brifer med ny carbohest, mens andre må rydde opp etter dem!
Drittjobb på Basecamp Gautefall!
Krompen - Onsdag 09 mar - 15.15
Hvilke type?
turbo t - Onsdag 09 mar - 14.27
2 sett speedplay pedaler tilsalgs. Med nye cleats. Samt tempohjelm og en catlikehjelm. Billig!
Krompen - Onsdag 09 mar - 14.22
Nice
K-Lars - Onsdag 09 mar - 12.35
Grattis Steffen! Den var knall fin! Nå bør våren komme kjapt!
Kommer til å gå som ei kule opp Setesdalen den der!!!!!
Stiffmeister - Onsdag 09 mar - 11.58
Noah1.JPG
Ridley Noah Focc Edition 2011

Tror den skal bli bra med zipp hjul.
james - Tirsdag 08 mar - 16.25
Ja, enig med frode!. Et bilde hadde vært bra! har hørt mye rykter om sykkelen din, sir.
Frekvens - Mandag 07 mar - 19.39
Aiaiai, Sir Stiffy. Gi oss gjerne en liten kikk på det nye gliset ditt så vi får se hva du skal ri på denne sesongen :-)
Stiffmeister - Mandag 07 mar - 12.00
Herlige bilder Rykk! Satser på det blir enda bedre på GC. Nå har Noah'n kommet også så nå jeg ble skikkelig sugen på en test-tur selv...
Rykk - Søndag 06 mar - 20.49
6mars hellestøstranda.jpgrandaberg 6mars.jpg
Første tur med ræsern i går... nice vårvær i rogaland :-)
turbo t - Søndag 06 mar - 15.26
Catlike hjelm selges. Rød og hvit. Passelig str.
turbo t - Søndag 06 mar - 15.26
Catlike hjelm selges. Rød og hvit. Passelig str.
james - Søndag 06 mar - 09.37
I så fall kommer i hvert fall jeg til å spare opptil flere kwh, siden jeg slipper å vaske alt yttertøyet etter å ha lagt på bakhjulet ditt. Gratulerer med dagen, doktor. Mye Foccere som har bursdag uke 9.
håvard wattnisse - Lørdag 05 mar - 17.40
Det blir din oppgave å regne ut watten Gruber.
furious fred med guffe. xtr pedaler. catlike hjelm, endura stealth jakke. + div ting og tang.
bakskjerm så Jens slipper å få sølesprut på seg.
Gruber - varer hjula helt til Paasche... - Lørdag 05 mar - 11.24
Da er det bare å ønske deg gledelig hjul! Hva falt valget på? Og ikke minst hvor mange watt sparer du?
H - Lørdag 05 mar - 08.11
Jeg var på bikeshop i Horten igår.
O hellige hjul. Mine tenner løp i vann og siklet rant ut av munnen.
Familien godkjente uttaket fra kontoen med.. jaja han har jo bursdag snart.
Krompen - Fredag 04 mar - 20.58
«Carl G, can you hear me? Björn Borg og Stenmark, you took a hell of a beating»

Jeg stikker i Kollen i morgen og blir til søndag. Det blir 17.mai, bursdag, nyttårsaften og julaften på en gang.
Følgebilansvæli Ruslebiffen - Fredag 04 mar - 00.41
2 ganger til å me???
Følgebilansvælig Ruslebiffen - Fredag 04 mar - 00.39
Så lenge d ikkje var en kjeft som huska 30 års dagen min 24/2 her, så skal væffal e være den første som gratulerer Huntermeister me sin 30 årsdag! Så gratulerer min kjære lille Ivæ;)
Følgebilansvælig Ruslebiffen - Fredag 04 mar - 00.39
Så lenge d ikkje var en kjeft som huska 30 års dagen min 24/2 her, så skal væffal e være den første som gratulerer Huntermeister me sin 30 årsdag! Så gratulerer min kjære lille Ivæ;)
Frode Frekvens - Torsdag 03 mar - 16.50
Hipp hurra for sportsdirektøren i dag! Tenke seg til at du er 33 år i dag. Du holder deg godt Stanley. Ikkje værst :-)
Stiffy - Torsdag 03 mar - 13.31
Det var ikke billig ihverftfall Rykk. Utrolig hva man kan få til med litt kontakter;)
Rykk - Tirsdag 01 mar - 21.20
HEHE, hva er det du har funnet på nå sir stiffy??

rambo - Tirsdag 01 mar - 13.31
Nice, det blir nok et bra syn med den spretne rumpa di. Du kommer nok til å klatre som ei geit sammen med Pedros Punkteros kjenner jeg deg rett. Og ingenting er vel bedre enn en overraskelse eller tre på reiseleder Rykk, det fortjener han etter fjorårets vegetar mat! :-)
Stiffkini - Tirsdag 01 mar - 12.29
Jeg er veldig klar Rambo! Jeg kjører mankini type lysegrønn. Man må jo få noe igjen for å ha tatt rompeøvelser de siste 5 åra;)

Ellers så er jeg veldig spent på klatringen og nytt utstyr ettersom jeg ikke er i matchvekt enda. Formen begynner heldigvis å komme seg etter sykom og litt for mange pils.

Mulig det vanker en ørliten overraskelse til Rykk når han setter seg på flyet....
rambo - Tirsdag 01 mar - 07.59
Hvordan går det med dere sydenfarere? Begynner dere å være klare til 25 timer med klatring og styrketråkk? Jeg regner med du har funnet klar speedoen Stiffmeister, vi skal jo tross alt bo rett ved Amadoresstranda! :-)
h - Fredag 25 feb - 19.54
Blir litt etter dagsform. Forsøker å ha mest mulig watt, da blir det 4 minutter så meste mulig av syra er ute av bena.
Stiff - Fredag 25 feb - 19.47
Du blir farlig i år Håvard! Kjører du 2 minuters pauser da eller?
H - Fredag 25 feb - 19.16
Siden det er en del ex (?) fotballspillere i klubben får vi ta å legge ut denne. Filming på et nytt nivå!
youtube.com/watch?v=aNgNy5IbwOc
håvard - Fredag 25 feb - 18.47
4x4 intervall (stort sett) tre ganger i uken er vel ikke så veldig hardt. Bringer kondis og max watt oppover. Så får vi se når det gjelder, Stiffy !
Frøken Uhr - Fredag 25 feb - 15.44
Klokken er 15:43
Stiffy - Fredag 25 feb - 13.31
Du er litt av en maskin Håvard! Kanskje litt tidlig å kjøre 4 intervaller i uken, men det er jo smak og behag.

Det blir 2 uker på rulla på meg. Må få opp grunnlaget før GC. 50 mil på en uke i fjor bør vel kunne overgås i år eller hva tror du Captain Rykk?
H - Fredag 25 feb - 07.03
24 intervall økter gjennomført så langt iår.
Frode Frekvens - Torsdag 24 feb - 23.17
Godt godt Rykk. Intervaller er viktig å ha med i treningen ja :-)

Appropos, jeg har fått resultatene fra laktat testen nå, og det er et veldig bra verktøy for intensitetsstyring av intervallene. Testen ble utført på mølle med intervaller på 5 min og progresjon i belastning (fart) etter hvert 5. minutt. Startet på 9.5 km/t og sluttet på 15 km/t. Da hadde jeg akkurat kommet over anarob terskel (AT) ved en puls på 180 (ca 92 % av makspuls). Hastigheten ved AT ble beregnet til 14.2 km/t. Ettersom dette var løping, kan jeg trekke av 5-10 slag ved sykling ettersom makspulsen er lavere ved sykling enn ved løping. Moro med test :-)
Rykk - Onsdag 23 feb - 21.47
Årets første intervalløkt på sykkel er gjennomført... trenger flere av de...
Krise - Onsdag 23 feb - 17.23
Jeg tror egentlig jeg mener "rekkevidde" heller enn "komfortsonen". :)
Krise - Onsdag 23 feb - 11.44
I alle fall ikke lenger enn 100 km. Komfort er det jo strengt tatt ikke på sykkelsetet, men jeg har aldri sykla lenger enn 90 km i et strekk, da var de siste par km ukomfortable husker jeg. Nå hadde jeg vel holdt en 30-40 kanskje :)
Gruber - med et passende spørmål... - Onsdag 23 feb - 00.34
Ønsker bare å få stadfesta en ting...
Er 100 km på sykkelsetet innenfor det du kaller komfortsonen din Krise...?
Krise - Tirsdag 22 feb - 11.41
Uff.. .1200 km er dessverre akkurat over komfortsonen min på sykkelsetet. Nokså nøyaktig 1100 km for langt. Men jeg er med i bil hvis noen vil sykle :)
Jarle - Tirsdag 22 feb - 09.37
Regner med at det er noen FOCC som tar utfordingen?

http://kck.no/sites/k/kck.no/files/d7b2b0e22d5b1b757c712e427c4f2346.png

Viktig å ha noen skikkelige mål med treningen....
Dr F - Mandag 21 feb - 08.56
Trond Tosk... Det blir nok bedriftsritt på samme måte som ifjor.
H - Mandag 21 feb - 07.41
a-cyclists-most-important-piece-of-equipment
http://www.youtube.com/watch?v=7W-SGNh3AD0
David - Søndag 20 feb - 23.15
Hei!

Igår vant vi grimstadskifestivalen med team slim fit!

Men jeg er skuffa over å ikke se et FOcc lag der!
Dette må jo være perfekt for focc? med afterski å greier:)

Forventer å se dere neste år!
\
Trond -TOSK- - Søndag 20 feb - 21.23
Noen som vet om de blir torsdags ritt slik som forrige sesong?
håvard - Lørdag 19 feb - 16.55
10 uker til Bukken folkens !
RIttet utgår for min del pga familieselskap, men jeg satser på toppform dagen etter i Vårtråkken.
Frode Frekvens - Fredag 18 feb - 21.28
Gulle godt forslag Krompen. Jeg er med! Får satse på å få en og annen langtur før den tid også :-)
Stiffy - Fredag 18 feb - 15.32
Enig i at det er viktig med hygge og trivsel Dæhlie, men samtidig så er det mye lettere å få litt treningsmotivasjon hvis man har et ørlite mål i horisonten... Vi legger den død sir! Du får kose deg på tur og snart ta en tur sørover Bjørn! I morgen er det fotball turnering med Mad Men i Stintahallen.
Krompen - Fredag 18 feb - 15.03
Jeg skal til skottland og drikke myrvann den 1.april helgen..
håvard - wattnisse - Fredag 18 feb - 13.16
-og for de som synes Å i heiane høres slitsomt ut har de kuttet ned på tur/trim løypa til til 61km, mens Eliten sykler 89km.
Bjørn Dæhlie - Fredag 18 feb - 13.05
1 april helgen er veldig bra...jeg skal gå Hardangervidda 9-17 april:-) Langkjøring det også...
James - Fredag 18 feb - 12.54
Jeg foreslår 1.april-helgen i stedet.
Krompen - Fredag 18 feb - 11.53
Frekvens og jeg snakket om å spikre en helg i april og legge opp til en langtur lørdag eller søndag. Kan jeg foreslå 8-10 april?
Dæhlie-som legger vekt på hygge og trivsel - Fredag 18 feb - 11.23
Kjør debatt folkens. Gøy med engasjement her og herlig at du er skremt Kromp. Håper på mange gode økter i Focc øst til våren. Kanskje vi skulle samles når April nærmer for å peke ut noen gode helger for litt langkjøring og eventuelle ritt på østlandet?
Krompen - Fredag 18 feb - 10.41
....samtidig er det viktig å bli kjent med kroppen sin uten alle mulige instrumenter er min filosofi.....

Denne setningen skremmer meg Dæhlie :)
Oddvar Brå - Fredag 18 feb - 09.42
Kan noen gi den mannen et passord!
Dæhlie - Fredag 18 feb - 08.54
Noen liker å ha det hyggelig med trimmen å ikke måle treningsøkten i watt, prosent, bedre eller dårligere enn sist uke, minutter, antall, fart, you name it:-) Årsaken til at jeg ikke har "logget" antall timer er at jeg ikke husker passordet eller brukernavnet. In ya face Stiff (Steffen var forresten med som stand in for Rocco i "Rocco og russen" i 2007).
Jeg stoler mye på min egen opplevelse når det gjelder trening. Er jeg sliten, samt god og rød i kinna etter en spinningsøkt og det lukter ræv av sjortsen, er jeg fornøyd. Kan medele at jeg har kjørt mye alpint i vinter og det svir i låra. Kondissen min er stigende om dagen, men har ikke noe watt eller andre statistikker som f.eks gj.snitt puls. Vet jo at dette er lurt, men samtidig er det viktig å bli kjent med kroppen sin uten alle mulige instrumenter er min filosofi. Synes også det er gøy med duppeditter, men av og til har jeg nok med å komme meg opp av sofaen for å vise meg frerm i den deilige gule drakta på trimmen.
Husk Stiff at FOCC er en klubb for mangfoldet hvor det er opp til hver enkelt hvor man vil legge lista. Kommer uansett til å knuse deg på den første innlagte spurten i FGP, det gjelder resten av gjengen også forøvrig. Nå blir det etter jobb før jeg drar på fjellet med skikjøring og oppladning før jeg drar på en ukes treningsopphold i Chamonix neste helg. Uten watt.
Rykk - Torsdag 17 feb - 22.06
Proffessor Splash har verdensrekorden i mageplask i 30cm vanndybde.

http://www.youtube.com/watch?v=J54UzlFM9QU

Stiffy - Torsdag 17 feb - 19.59
Du må forresten begynne å registrere øktene på statistikken Dæhlie. Du er fraværende der og jeg vet jo at du kjører på med spinning og diverse;)
Stiffy - Torsdag 17 feb - 19.48
For en sengevæter du er Dæhlie!! Hva er det for en holdning?? Du skal jo fly opp Bykle om noen måneder. Skjerpings! Viktig å pushe seg selv litt boys...
Dæhlie - Torsdag 17 feb - 09.08
All trening er god trening. Elsker deg "nye Hushovd" for å bruke vintermånedene til trene i ro og mak. Det er slik livet skal forvalte seg. Lenge til sesong start og det viktigste er å ha det godt med seg selv og andre:-)
Dr F - Torsdag 17 feb - 08.32
Fast innslag på vei hjem fra jobb, Norsemann-Eivind syklende i tett snøvær, og jammen har han ikke tid til en økt eller to i svømmehallen om kvelden også!
Gruber - best når det gjelder... - Torsdag 17 feb - 00.10
Hæ? At jeg prøver å tirre noen opp... nei, det kan jeg aldri tenke meg...

Takket være snøvær og dertil vanskelige skiforhold på Dømmesmoen, blei det en ekstra økt på Levermyr Badearena nå i kveld... og jammen så var Norseman-Eivind der også. I forhold til svømmetida hans på Hove Tri i fjor så må jeg innrømme at han så bra ut i vannet... Men hva så... JEG har jo jogget et par-tre ganger nå i vinter så regner uansett med at jeg kommer til å ta han på løpedelen...
Dr F - Onsdag 16 feb - 17.29
Du prøve å tirre opp Superspeed gjengen Gruber, hæh?! Ser du ikke at jeg legger ned enorme mengder med trening?

Jeg er omtrent der jeg var ifjor på samme tidspunkt, men med et par forandringer. Harr vært stukturert med styrketrening av bein frem til jeg nyttår, da syk og tur til Spania som satte en slutt for dette, men jeg gått over til kombiøkter med styrketråkk og terskelintervall etter gode råd fra Atle K. Tror det gjør susen. Jeg har troen på at det blir bra når våren kommer og langturene blir fast innslag i treningen.

Enig med Frode...det er ikke kvantitet men kvalitet som gjelder, når det er sagt så tror jeg at Capt Rykk bedriver begge deler... og det er jo alltid det aller beste!
Gruber - kontrollert sykkelsugen... - Onsdag 16 feb - 10.59
Skal si Frekvens går vitenskapelig til verks - stilig!
Når det gjelder sykkeløktene mine, eller dvs fraværet av de, så er det helt etter planen. Merker nå at jeg begynner å bli skikkelig sugen på å sykle, men det blir først når det blir røde grader på stokken (er det lov til å bruke ordene "sugen" og "stokken" i en og samme setning)... Treningsmessig så ligger jeg der jeg lå på same tid i fjor. Bare det blir vår i lufta nå, så blir det nok bra (nok)...

...og forresten, veldig bra reportasje fra FOCC Vinter!
Krompen - Onsdag 16 feb - 09.02
pulssoner.jpg
Kult test Frode. Blir nok lettere å styre etter en test. Jeg bruker denne varianten for å estimere mine pulssoner. Når jeg kjører en 20 min watt test så bruker jeg snittpuls til å estimere sonene. Se vedlegg. Jeg hadde 177 i snitt puls nå sist.
stiffmeister - Onsdag 16 feb - 04.18
Enig Frode. Veldig viktig med kvalitet i øktene. Og seff progresjon. Du blir nok farlig i 2011 Frekvens!
Frode Frekvens - Tirsdag 15 feb - 21.55
Ikkje no stress dette Gruber. Jeg har full kontroll og skal nok henge med på grustaket til Stiff. I morgen skal jeg forresten kjøre en laktat test. Da får jeg et godt verktøy mot å forbedre intensitetsstyringen av øktene mine :-) Kvalitet er i fokus selv om det ikke blir mange øktene...
Pål Enger - Tirsdag 15 feb - 20.26
Var det bare en KOPI av "Skrik"? Faen!!
Stiffmeister - Tirsdag 15 feb - 20.18
Gruber: Enig i at det har vært litt vel slapt på treningsfronten på nyåret. Selv har jeg slitt med sykdom og oppussing, men er nå endelig back on track. Kan garantere deg at jeg skal gruse resten av FOCCerne i SuperSpeed når den tid kommer. Hva med deg selv G-Man, mange sykkeløkter i 2011???;)

Hvordan ligger resten av SuperSpeed gjengen an med treningen?

Rykk - Tirsdag 15 feb - 19.56
Det stemmer det Rambo. Var på fjelltur i helga, da blir det mye timer av det! Flott vær inn på fjellet fredag og topptur med sol og kanonforhold på lørdag. Søndag derimot ble det en kamp mot elementene... meget sterk vind, -10 graderC og null sikt langt inne på fjellet er heftige saker... en stund hadde kulda taket på meg da deler av huden i ansiktet begynte å bli hvitt... frostbite! men jeg overlevde :-) Har tross alt Amundsen ski og ikke Scott sykkel.........
james - Tirsdag 15 feb - 15.53
Da har jeg og jan banan meldt oss på Lillehammer-Oslo. Satser på at gruppen til Haakon får oss raskt og smertefritt til Oslo. Det er fremdeles 4 ledige plasser i gruppen som starter kl 11.56, så hvis det er flere som vil ha med seg et av årets morsomste ritt, er det bare å skynde seg å melde seg på.
rambo - Tirsdag 15 feb - 14.02
Ryktene sier at Ribtugen egentlig hadde 14 timer på ski i løpet av helga. Jeg sier 14 timer på ski! hehe

Ellers trener jeg i ro og mak, uten store forventninger eller enorme mål hengende over meg. Jeg er jo tross alt den "nye Hushovd"! :-)
Gruber - beholder den røde tråden... - Tirsdag 15 feb - 13.32
Når vi først prater om Peder og Stanley sin trening...
Eller dvs, akkurat Peder vil jeg holde utenom. Men dere 5 andre i FOCC-SuperSpeedere. Ja dere veit hvem dere er (Frekvens, Stiff, Dr F, Rykk og Krompen)... I forrige uke trente dere i snitt intent mindre enn 3,5 time. Jeg gjentar, tre og en halvtime! - Hvilket er bare en halv time MINDRE enn det Stanley trente...
Dr F - Tirsdag 15 feb - 13.01
trodde peder pedal skulle ta kvelden igår på spinningen! Han pustet og peset og hostet og lo og var rød som en....
Pedal - Mandag 14 feb - 22.08
Ja nå Stanley må du trene i vei...hvis ikke blir det altfor mye bakke kjøring på meg på Canaria. Begynner å glede meg til å komme til varmen og tørr asfalt.... Beina begynner å bli gode og det er jo et godt tegn, men det er verre med pusten..
Dr - Mandag 14 feb - 18.03
Se det ja, leste litt fort gjennom bloggen her.. gratulerer med første treningsøkt på lenge Stanley! Nå kan det bare gå en vei!
Dr F - Mandag 14 feb - 18.00
Er det noe jeg ikke har fått med meg, har Stanley trent i helgen?...
Gruber - med spørsmål innen soneterapi... - Mandag 14 feb - 14.07
Stanley; Kan jeg være så frekk å spørre åssen sone du holdt deg i... Tok du "Håvard-helgetur"?

Personlig velger jeg å kjøre to økter i sone 2, i steden for én økt i sone 4... Fram til det motsatte er bevist så holder jeg meg til det jeg lærte i matematikkundervisningen i 1. klasse på Holvike barneskole midt på 80-tallet - nemlig at 2+2=4.

soneTERAPI kontra soneTEORI...?
- ahhh, same shit!
Dæhlie-som snart drar på høyde opphold i Chamonix - Mandag 14 feb - 09.40
Stanley, jeg lover å gjøre Gran Canaria hyggelig og trivelig for deg:-)
Stanley - Søndag 13 feb - 22.27
Jeg trimma i dag!!! 2 timer på terrengsykkelen! Første sykkeløkt på lenge! Følte meg tung i sessen gitt, men det var digg! Nå håper jeg at mulighetene byr seg fremover til jevnlig trim! PS! Gruer meg til Gran Canaria! ;-)
håvard - Søndag 13 feb - 07.57
Måtte prøve noe nytt og gikk for en sone 1 tur igår. 2:40. Så disiplinert og ordnet har jeg knappest syklet noen gang. Kjølig, men deilig sol.
Takk til Krise som stiller opp som material forvalter. Jeg tar en trøye i Schleck størrelsen.
Krompen - Fredag 11 feb - 20.17
Har troen Håvard. Jeg bør være på rundt 300 til Color Line om jeg får trene i fred.
håvard - Fredag 11 feb - 12.30
Et sted må du jo begynne igjen krompen. Watt er tingen,
Jeg håper det kommer noe fra metrigear på markedet etterhvert.
Krise - Fredag 11 feb - 11.46
Sett på maken! I 2008 kom jeg på 10. plass på statistikken! Den skal holde hardt i 2011...
Krompen - Fredag 11 feb - 10.08
Første watt test på noen mnd

http://wattrening.blogspot.com/2011/02/watt-test-10feb.html
mystisk - Fredag 11 feb - 08.47
Stanley, hvordan går det med treningen???(Ref statistikk)

Eser du ut eller?
Dæhlie - Torsdag 10 feb - 22.21
Hvordan komme i form til Gran Canaria?????
Frøken Ur - Onsdag 09 feb - 19.00
Klokken er 19
KaffeLars - Tirsdag 08 feb - 15.22
Småspooky å lese Hovetri på På plakaten! Pina dø på tide å komme i hakk med treninga igjen!
Funksjonæren på 3. etp. - Mandag 07 feb - 22.36
Med så mange timer og tusenlapper som Rykk har investert i oppkjøringen til siste etappe, skulle det vel bare mangle at han sneik seg inn på pallen...
Frode Frekvens - Mandag 07 feb - 22.11
Barneskirænn! Kor blei det a dæ, Ribtugen? Jeg håper at det er første og siste gang at Rykk får drukket seg inn på pallen :-) Satser på at det går like lekende lett på FGP som på FOCC Vinter :-) Takk for en riktig fin helg med artige skileker og ikke minst god mat.
ivæ - Mandag 07 feb - 17.42
e likte stilen til rykk på bildet :) ikveld skal e ha min første sykkeløkt siden fgp... spinning hall åtte på spenst :)
Morten M - Mandag 07 feb - 17.27
Rambo! 3 plass i feil ende!! Trodde du hadde gått mye på ski i vinter....
Etter ditt stalltips under forrige behandling valgte jeg å sette store summer på deg på unibet....dårlig avkastning der gitt...
Gruber - som ikke holder det han lover... - Mandag 07 feb - 16.35
Kom plutselig på i går kveld at det var Super Bowl i natt... Arbeidsdagen i dag har derfor vært noe amputert. Dette i kombinasjon med et møte etter lunch har gjort til at jeg ikke har klart å levere det jeg lovet... Det skal aldri gjenta seg. Hvis jeg ikke sovner på sofaen i kveld, så vil det komme en mail til alle innvolverte (som betyr samtlige FOCC-medlemmer)...
- og for å ha det på det rene... den tilstanden Finansen var i på lørdags kvelden så overtalte han i alle fall ikke meg...
rambo - Mandag 07 feb - 12.12
Hvordan i alle verdens dager klarte Finansen og overtale dere i den formen han var i ? :-)
Krise - Mandag 07 feb - 11.52
Rambo: Planene ble skrinlagt etter du forlot banketten. Tror jeg.
rambo - Mandag 07 feb - 11.02
Gruber, du har 60 min på deg til å levere "anbudet" og oversikt over Focc invsteringsplaner! :-)
Krompen - Søndag 06 feb - 18.42
Takk for kanon helg. Bra gjeng og god stemning. Jeg snittet 93% i puls under gårsdagen skileik, så blodpumpa fikk kjørt seg :)
K - Søndag 06 feb - 16.10
Ellers: Takk for helga, amputert for min del riktignok. God mat, gode kanelboller og god stemning.
Krise - Søndag 06 feb - 16.09
Elendig symmetri i bildet der, boys... Skulle være annenhver ski og stav, og alle skulle ha rekvisitten på høyre skulder (anført av sjt Novik). Finansen klarte ikke å finne rett skulder, og Stanley glemte badebuksa i garderoben... Glad jeg ikke er portrettfotograf, dere gjør det ikke akkurat enkelt :)
Rennledelsen - Søndag 06 feb - 01.53
Resultater FOCC vinter 2011.jpg
Resultater fra FOCC Vinter 2011:
Gruber - med et hint fra resultatlista... - Søndag 06 feb - 01.33
For de som lurer så illustrerer bildet resultatlista. Den beste til venstre, den dårligste til høyre... Stanley sist altså...
me - Søndag 06 feb - 01.30
trekk inn magan stanley.




Ribtugen - Søndag 06 feb - 01.27
Nice Stanley, den kledde du!
Stoa Fysikalske Senter
FOCC BÅNN GASS next!
Onsdag 11 mar 2015
Off Season
Torsdag 09 okt 2014
FOCC Grand Prix 2014
Fredag 22 aug 2014
Det nærmer seg FGP 2014
Søndag 03 aug 2014
FOCC Challenge
Tirsdag 22 jul 2014
FOCC SOMMER
Søndag 22 jun 2014