Tiden etter FGP

Veldig fornøyd med Top Gun sitater K-Lars, det var jagerpilot jeg skulle bli, og jeg var på 2andre inntak, var klar over det..

Jeg synes du skullle spørre rekordfeltet om de kunne være greie og ikke kjøre fra deg, i og med det er ditt første "rekord ritt" ?
Neida, dette greier du fint Gruber. Helt rikitg å satse.

For å sitere Slider i Top Gun etter at tøffe Tom hadde kjørt luftbrems trikset sitt:
"Gutsiest move I ever saw man!"
Tøft gjort Gruber! Du kjører etter viljen! Står respekt av det! God tur! Sikker på at du har power til å henge med!
Skal tenke på deg når jeg sitter i solveggen på Gautefall med ei kald ei, eller kanskje jeg sitter i kanoen med kidza og prøver å få en liten ørret!
Tror vi får det like gøy begge to!

Riktig innstilling av Gruber, det er plass til mange flere foccere i rekord og mange er gode nok, og mange lukter på å kunne holde farta. Jeg synes det er helt riktig å prøve seg i siste rittet for året, da vet man hva som kreves for å kunne henge med til neste år.

"Gjennomkjøringen" gikk usedvanlig bra... kjørte aleine hele veien, så det blei en riktig så "ritt-realistisk" treningsøkt.
- For ja, jeg har meldt meg på i rekord... Så ved start stiller jeg i "rekord-gruppa"... så gjenstår det å se hvor lenge jeg klarer å holde hjulet til han foran meg.

Nei, fra spøk til alvor. Realistisk sett så burde jeg nok vært i Tur 1-gruppa. Men jeg er nysgjerrig, og har lyst til "å føle på kroppen" farta i rekordfeltet. Det hadde jo vært gøy å prøvd seg i den gruppa neste år. Så med "gjennomkjøringa" jeg får i Høsttråkken, veit jeg litt mer hvor mye det kreves av trening osv... så vi får se... håper at du og flere FOCCere slår følge...

Hvordan gikk det med gjennomkjøringen (?) av høsttråkk løypa? Er det riktig at du stiller i rekord-gruppa Gruber?

Ser ut til at du kan hilse operatøren og si at det ikke funker...

Thats more like it!

Jeg blir ikke med på noe MTB-ritt i dag... føler egentlig at jeg har lagt inn nok "bud" på å vinne Egebergs Ærespris med mine fantastiske prestasjoner på landeveien og i triatlonløypa...

Hadde det ikke vært for en bursdagsfeiring her i morra, så hadde jeg og kunne tenkt meg på ritt i morra. Men i stede stiller jeg på 'Første mann til Granestua' terrengløpet, som går i overmorra, med start på Myra kl. 18:00.
13-mila har jeg ikke mulighet til, og blir dessuten for hardt så tett opp mot tempoen til tirsdag.

Jepp, interessant å regne litt på utvekslingene.
Jens og jeg sykler MTB bedriftsritt imorgen, vi sykler fra Nedenes 17.10. Rittet er på Tveiten (4 km fra Harebakken se kart på bedriftsidretten) kl 18.00, 17 km rundløype.
blir du med?

jeg har excel fil hvor jeg har lagt inn utveksling, tråkkfrekvens og hastighet, mailer den over til deg Håkon så kan du legge inn forskjellige krank/ kassett alternativer og se hva som ser best ut.
min utveksling ligger inne.

Krompen: Er Karoline blid for å ha en "monstertruck" i stedet for en dagligbil i garasjen? Vanskelig å rydde den vekk under benken og si "pfffst, har du ikke sett den før? Den har jeg hatt leeeenge"

Det er nydelig vær ute.
Anbefaler alle til å avspasere en time eller to og møte meg ved Lillesand Sparebank 15:15 i ettermiddag.
Turen derfra går hjemover om Birkeland og Søre Herefoss.

Angående VätternRunden: Kan den sykles med racer, eller er dette for offroad?

Steinar, jeg skal hjem i oktober en tur. Så om du har lyst og ikke sykler fra meg så tar jeg gjerne en tur :)

Håvard, dette er grusracer. Er sugen på 2-delt krank, men ikke helt hvilken. Ser at XT blir levert med 44 som største til neste år, så det er et alternativ

jeg er åpen for trippelen

jeg er bortreist under skagerakrittet, men planlegger nordsjørittet, farrisrunden og birken neste år.
Så kan jeg fortsatt sykle hard tail med stiv gaffel :))

Høres kanon kult ut med Birken til neste år. Hva med å kjøre full pakke og melde oss på Birketrippelen og ta Birken i ski, sykkel og løp innen samme kalenderår? Det hadde vært moro det :-) Noen som er med?

Skagerakkrittet er et "must have" neste år. Det er helt sikkert!

Haakon - Skagerrakrittet er planlagt arrangert siste lørdagen i juni. Er du i Arendal en helg, så skal jeg ta deg med på en tur.

er det stisykkel eller grusracer Håkon?
jeg har 44 32 22 og 11-23 kassett, det er tett og fint for en grusrace. vill ikke hatt lettere utveksling i birken, kunne godt hatt 46 på storklinga foran nedover til Lillehammer.
40 som høyeste foran høres for lite ut for grusracer. Jeg har ingen erfaring med stisykkel.

Vurderer Rotor 3D XC2 krank med q-rings på terrengsykkelen. Noen som har formening om 40-27 og 36-12 vil funke i skog og mark? Blir da 10-delt bak.

Skagerittet er lagt inn i neste årskalenderen :) (uten at jeg helt vet når det går )

God idè med klubbmesterskap i terreng Krompen. Men for at det skal bli en konkurranse hvor flest mulig deltar så tror jeg det ville være en fordel om vi bruker Skagerarittet til dette. Jeg og Stanley pratet faktisk om dette etter vi hadde vært med på gjennomkjøringen med ACC i sommer. Denne løypa er mer teknisk krevende, men ikke minst gøy og knallhard. Så da er det bare å hive seg på utstyrskarusellen igjen og handle inn fulldemper..........

Med Bolla i front og Peder i form så e "FOCC 5.29" en grei sak... :-) Hadde faktisk glemt vi pratet om det... godt du huska Gruber, må jo si at det var et kanon forslag, hehe.

hmm, ja det er med effektiv stavgang jeg legger grunnlaget for gode tempo-bein. Dette er det flere som burde prøve.

Mange som er skuffet etter FGP ser jeg. Jeg synes at det virker som alle har hevet seg og flere nye i klubben eller i sykkelsporten er allerede meget spreke! Vi bør forene disse spreke beina i et FOCC tog Kr.sand-Hovden, mål god tid og selvfølgelig bedre en 5.59):

Gruber, jeg hadde ingen anelse om denne "rekorden". Men ja, jeg tenker kun birk fra juli :)

Birken kan jo bli uoffisielt klubbmesterskap på terreng :)

Grattis til alle som kom seg gjennom Birken! Og ikke minst Håvard som er farlig sprek. Neste år er Birken et must!

Flott artikkel Stanley og Frekvens!

Gruber: Det er flere som er skuffet over resultatene fra FGP, selvom det var en fantastisk flott helg med en minneverdig avsluttning fra Chip n' Dales på dansegulvet. Ikke annet å gjøre enn å trene mer og forbedre seg maksimalt til FGP 2011...

Hadde fotografen tatt bilde av meg i optimal posisjon hadde jeg ligget 5-10 cm laver enn på bilde.
Hva jeg har lest om aerodynamikk er det i vindtunell ikke så mye forskjell på bredt eller smalt posisjon på albuer. Det som bestemmer farten er frontarealet, som skal være minst mulig. ergo viktig å komme lavt på sykkelen.
Beina opp i brystkassa og finn en posisjon hvor du fortsatt har tråkket i behold.

Hvilken rekord var det du tenkte du? Tempoen?

takk. inspirerende å nå mål som er har satt (nesten ihvertfall....12:00 på tempoen og 3:50 i birken)

Skulle ønske det du sier er sant Bolla, men desverre.
sittestilling:
hvis du ser på bilde er det lite forskjell på den stillingen jeg har i overkroppen og den som temposykkel gir. albuene mine ligger rett på styret. Faktisk er bilde tatt litt ugunstig, jeg er sklidd litt frem og opp med overkroppen. Jeg ligger store deler av tiden med hode og overkroppen enda lenger ned, hjelmen kanskje 15-20 cm over styret. Knærne mine butter nesten i brystkassa og der går vel grensen for lav sittestilling? Føler allikevel at tråkket er der.
Believe me, har brukt speil og umbraco i garasjen for å justere sittestilling. Frontarealet som er det avgjørende for luftmotstanden kan sikker bli enda mindre, men 30 sek... no. har også sykla en god del mil i "tempo stilling" med flittig bruk av umbracoen.
hjelm:
kan senke tiden med 45sek på 40 km. dvs 10 sek. på vår 8 km
tempo drakt
kan senke tiden med 25 sek på 40 km. dvs 5 sek. på vår 8 km
hjulsett:
watt konsumert for hjulsett i 50km (tysk test)
zipp 808 17 watt, zipp 404 20 watt, shimano 50 mm 23 watt, mine shimano c24 24 watt.
7 watt mindre drag for hjulsettet ville i 50 km/t gitt meg en teoretisk tidsbesparelse på 7 sek, enda mindre i 40 km/t.
sykkel:
sikkert mulig å finne noe mer aerodynamisk og med bedre respons, 20 år gammel knirkete krank kan vel også stjele noen watt

Totalt sett tipper jeg maksimalt utstyr ville gitt meg 30 sekunders tidsbesparelse, men dette gjelder jo like mye for de andre. Er nok trening som må til, startet med regelmessig sykling i april så her er det fortsatt rom for forbedringer.

reiser bort i helgen så det blir ikke noe 13 mil på meg. kanskje høsttråkken... er litt utladet så vi får se.
frister også litt med Oslo Marathon.

Må også gratulere Håvard, kanon bra prestasjon på Birken. Nå som det har dukket opp enda en flott artikkel fra Stanley productions, tempo artikkelen, så må jeg si at Håvards prestasjon også der er imponerende. Du startet minuttet før meg Håvard, og jeg tok deg aldri igjen. Må innrømme at jeg faktisk var litt forundret over at det tok såå lang tid før jeg så ryggen på deg. Og nå i ettertid, når jeg ser sykkelen du syklet på, så blir jeg nesten skamfull på egne vegne. Vil påstå at du må være en av dem som kjørte best på tempoen. Med bedre utstyr, i første omgang tempobøyler + hjelm, så hadde du tatt 30-40 sekunder tvert. Med type aero hjul knepper du inn 5-10 sekunder til. Og noen treningsturer i tempoposisjon så tjener du 5-10 sekunder til, og vips så hadde du knust oss alle sammen.

Rune, jeg mener den burde hatt en funksjon som stiller rytteren et spørsmål om dette er faktisk noe du ønsker å gjennomføre?

Edge 800 - har en funksjon som sier ifra hva slags klær du skal ha på seg.-) Når du står på Rena, vil den gi beskjed om du har kledd deg riktig...

HUSK OG SETTE AV LÖRDAG 16 OKTOBER, DA ER DET DUKET FOR DEN ÅRLIGE BANKETTEN SOM ER FOR ALLE SYKKELINTERESSERTE I OMRÅDET, LINDA LARSEN ER FESTGENERAL!

FOCC HAR 2 TIDLIGERE ÅR HATT ANSVARET FOR PRESENTASJON OG UTDELING AV MOROHETER SOM ER GJORT UNDER SESONGEN !
STANLEY VIL OGSÅ IÅR LEDE SHOWET!

Håvard: Gratulerer med sterkt gjennomført Birken og merket på første forsøk! Imponerende - og flott oppsummering!

Kan jeg ane en viss ironi fra turbo t...?
Men det jeg lurer på er hva du gjør oppe så seint Tengel... En gammel mann som deg må da komme seg i seng lenge før midnatt...

Fine bilder og bra tekst fra tempoen! - men må innrømme at jeg nok en gang blei vanvittig skuffa over meg sjøl når jeg artikkelen... Frode og Stanley; dere ripper opp i dårlige minner jeg neste fortrengt.

enig med turbo. edge 800 må være kanon :)

Nok en gang: Flotte bilder og herlige kommentarer! Imponerende Stanley!

Birken var knall morro folkens. Det ble som en lang trenings økt for meg. Var hjelperytter de første 6 mila før jeg dro på skikkelig mot slutten. Null kramper og en gjennomsnitts puls på 140 forklarer vel at det var en rolig tur over fjellet. Anbefales på det sterkeste, uansett vær.

hva med edge 800? må jo være den nye birkencompjuteren det også

takk, takk er kjempe nøgd.
tror jeg slo Aamodt med 00:03:07. eller ?
Ble slått av Norseman Halaas med 2 min. Ble slått av Rune Reser med 39 minutter, sykkel Linda med 24 minutter. Noen som sykler styggfort!
Av de 602 som var foran meg i klasse M40 var det bare 4 som startet i en senere pulje enn meg!
bedre pulje, smalere dekk med guffe, mer watt, bakbrems siste 2 milene, drikke mer, erfaring, spare litt i åpningen. Kanskje er det mulig å holde sykkeljentene i distriktet bak seg på Birken neste år? :))

Strålende innsats boys, og gratulerer så mye med merket Håvard. Du er rå og har et imponerende pågangsmot. Skal ikke se bort fra at du har motivert meg til å melde meg på til neste år :-)

Da er den siste av årets 3 store målsetninger gjennomført, merket i Birken.
Startet uka med å lurer på om jeg skulle orke å kjøre 90 mil i bil for å sykle 4 timer i gjørme. Værmeldinga var litt bedre midt i uka så jeg bestemte meg for å reise. Meldingen turned worse dagen før, men da hadde jeg bestemt meg og var gira på ritt.
Jeg var satt opp i pulje 30 etter resultatet på farrisrunden. De fleste i de første 20 puljene tar merket, så pulje 30 er litt svak i forhold til å ta merket. Snakket med ”pskologen” dagen før som sa dette ville bli close og at jeg ikke måtte gi opp selv om jeg lå etter underveis, en god avslutning kunne bli avgjørende. Startet med en målsetning om å sykle på 3.50.
Rittet begynner med 15 km motbakke og 450 meter stigning, asfalt og grus. Tok igjen mange fra gruppa som hadde startet 5 minutter foran og lå som nummer 5 i min gruppe på første mellomtid etter 13,4 km. 37minutter, 1 minutt etter skjemaet.
Neste etappe begynte med 250 høydemeter utforkjøring på grus/ kjerrevei før en lang bratt stigning hvor de fleste går. Her var det gjørme, men det skal mer til for å stoppe en gammel O løper! Jeg gikk og løp vekselvis og passerte mange, flest i de dypeste gjørmehullene. Kom endelig på sykkelen igjen og det er grusveis frem til neste passering. Kjente jeg var sliten etter hard åpning og lå på hjul det meste av strekningen. Passerte 27 km på 1:20, 1 minutt etter skjemaet.
Grusvei og slak stigning neste mila. Det verste med hele rittet er en konstant sølesprut i fjeset fra syklisten foran, uten briller – sand i øynene, med sølete briller – vanskelig å se veien foran seg. 6 grader og regn på toppen, frøs men visste at det snart kom motbakker. Passerte 43 km på 2:14, 4 minutter bak skjema.
Nå skulle det avgjøres! 27 km med grusvei endel motbakke . Rosinbakken ble passert med høy cadens og jeg følte at styrken i tråkket var der. Deilig å kjenne adrenalinet flyte i kroppen når en ligger å presser like under max. Hadde ingen å henge på, men heller ingen som greide å henge på meg. Jeg viste at rittet stort sett er over på løypas høyeste punkt etter 70 km så her var det bar å gi alt. Ble mentalt rar i hodet på slutten av stigningene og begynte å grine på toppen da jeg hørte noe som heiet på meg, hehe. 70 km ble passert på 3.10, 2 minutter etter skjema. Dette kan gå!
Nå følger 25 km utforbakke og et fall på 600 høydemeter. Her var det stort sett en rygg å henge på og bare å tråkke på. Gir og bremser tåler dårlig 4 timer med sølesprut og bakbremsen sviktet 2 mil før mål, tok meg ikke tid til å stoppe, men bremset med venstre fot i bakken og det som var igjen av bremsekraft på forbremsen. Fotbrems fungerte sånn passe, men ned ballettbakken var ikke fotbremsen sterk nok, skulle jeg ta begge beina ut av pedalene? Farten økte stadig og jeg var glad jeg kom ned uten fall. Skal legge hele bremsevaieren i strømpe før neste år. Kom i mål på 3.55, 5 minutter etter målsetningen. Holder det til merket? Var sølete fra topp til tå, høytrykksspyling av deltakerne før vi fikk gå inn i garderobe/ dusj. Gikk til resultatservice nesten ren. Fikk diplom og høre: gratulere du har greid merket, på første forsøk det var godt gjort. Deilig!
Birken er spesiell, stor stemning, masse mennesker langs løypa, veldig enkel løype – minimalt med terreng utfordringer. Bare gøy - på tross av søla. Skal jeg tilbake neste år – JA.

Hello Gruber! Jeg kjøpte nylig Edge 500 og er meget happy så langt, men jeg er jo ingen triatlet som deg ;-) Siden du skal løpe en del, ville jeg som Fuentes skriver, anbefale Forerunner 310 (du bør jo ha den vanntette varianten). Som jeg har forstått har den de samme egenskapene. Dog litt færre display options? Usikker!

Håvard; RESPEKT! Knallbra sykla!!!

Som sagt, ikke vet jeg hva som er forskjell på 305 og 500 edge Gruber, men det er jo noen forskjeller, men for det som du nevner over så har du alt du trener på en Garmin 305. Jeg ville dog be deg se på Garmin 310, den er vanntett ned til 50meter. 1000 kr dyrere dog, egentlige forskjell på 305 og 310 er dette med vanntetthet, samtidig som 305 mangler et ikon slik at man kan se hvor mye batteri det er igjen, den gir dog beskjed når det nærmer seg slutten. 305 1450,- på kartbutikken, 310 2600,-
Og, Dr Håvard, meget imponerende kjørt i Birken,
Og....håper å se mange Foccere i rekord på høsttråkken.

Hepp!
Tenkte det var på tide å handle meg en sykkelcomputer...
Og i utgangspunktet hadde jeg tenkt å handle meg en Garmin Edge 500.... men som kjent så er jeg også blant FOCC 3 beste triatleter ;-) så jeg tenkte det kunne være stas å ha en standard pulsklokke som funka til løping og? Så da er jo plutselig Garmin Forerunner 305 et godt alternativ. Og så langt jeg kan se, så er det ikke store forskjellen på disse produktene.... eller tar jeg feil?
Begge måler puls, fart, distanse, overføringsmuligheter, osv. Er det noen som har noen klare formeninger på hva som egentlig er forskjell på disse 2 produktene?

Da ønsker jeg full fokus på the Birken Boys!
- Dr. Håvard klarte merke med soleklar margin... Med hele 21 sekunder til gode regner jeg med at du hadde full kontroll hele veien! Med tiden 3:55:20 var du godt foran "GSK-konkurrenter" som Ragnar Holvik, Roald Ankersen og Michael Mørland (for å nevne noen...)
- Fitness Boy Byberg kjørte, som annonsert, litt roligere for å få tid til å nyte medbrakt Rioja-saft. Så da er vel greit å bli slått av Dr. Håvard med ca én time... Og som vi alle skjønner - ingen merke...

Men uansett... Grattis for vel gjennomført. Imponerende i det hele tatt å starte med dagens forhold!

Dessuten må vi jo sende gratulasjoner til Rune Ræser. Med tiden 3:16:15 er du kun snaue 20 minutter bak å vinne hele driten.
Sykkellinda blei forøvrig nest beste dame - som i praksis betyr at du kan kalle deg norges beste kvinnelige Birkensyklist! Grattis!

Lurer på og kjøre hjem for å tømme båten for vann neste helg og da kunne det kansje passe med et 13 mils ritt :-)

Får kansje begynne og trene litt denne uka da ;-)

Flere andre FOCC er som skal kjøre 13 mila ?

Dr. F, er vel en viss sjanse for at i alle fall CLT, Nordmarka Rundt og Raumerrittet ble syklet med twar.Uansett, det er historie :)

Høres fornuftig ut Krompen, du har sikkert trent og kanskje konkurrert med TWAR i kroppen og det er ikke bare bare, Det kan ta litt tid før du er klar for høy intensitet, men litt rolig trening nå alà olympitoppen sone 1 er sikkert bare bra. Kapasitettrening er det ikke det de kaller det):

Blir sykling med lav intensitet, løp og rulleski på meg utover høsten. Ikke noe mer ritt før kroppen sier at dette er ok igjen. Men jeg har skumle planer for 2011 sesongen :) I'll be back! ( Skal bare en tur til legen først :)

Ja og bolla meldte seg nettopp på Sørlandsmesterskap i tempo. Se birkenes il sine sider. Det må da være noe for Ghostrider?

acc arrangerer 13-mila neste søndag. Den er vel nesten verdt å få med seg? Jeg har meldt meg på.