Grunntrening, marsipan og juleøl

bilde22.jpg

Lørdag 20 nov 2010 Av Stian "Stanley" Mjåsund
Spam kontroll: 4 + 4 =    
Note: Comments are moderated and will be published after control.
Kommentarer
David - Torsdag 30 des - 00.33
Ey! grunnet huskjøp og militæret i august 2011, tror jeg ikke jeg har råd til å være støttemedlem i focc sesongen 2011:( kommer sterkere tilbake i 2012!

Men jeg tar gledelig en sprint duell mot vinneren av sprinten i FOCC vinter:)

mvh David:)
Godt nytt år - Onsdag 29 des - 20.11
Herregud Rambo, du må jo vite hvilken sone du er i:-)
Rambo - Onsdag 29 des - 18.56
God jul folkens! Da er Rambo i full gang med treningsresturering. Hadde meg ca 14 km med skøyting på ski i dag, dog ikke i oppoverbakker, da gampet jeg oppover. Vet a faen hvilke soner jeg var, men føltes som hjertet var på tur ut av skidressen ved enkelte anledninger. Dagens middag var kalkun, inntatt i sone 1. :-)
Krise bursdagsbarn - Onsdag 29 des - 01.11
Spaserer, du du slappfisk... Det teller ikke som spasering, det å sitte på i en Toyota!
Stanley - som snart starter grunntreningen - Tirsdag 28 des - 18.31
Bøsdapæty hos Krise i aften!!! Tipper vi ender i sone 5 i løpet av kvelden!
Mulig jeg spaserer hjem fra Engene Allè etter festen... Kan det i så fall beregnes som trim?
Håvard - Tirsdag 28 des - 16.11
Flotte forhold i lysløypa på Dømmesmoen.
Min andre skitur i år. 7,5 runder.
sone 1/2/3/4/5: 3/ 20/ 46/ 51 / 8 minutter
håvard - Lørdag 25 des - 14.35
trening hver dag i julen - snebyge
http://terrengsykkel.no/ubb/ubbthreads.php?ubb=showflat&Number=1088637&#Post1088637
håvard - Fredag 24 des - 14.42
God jul !
Krompen - Torsdag 23 des - 22.45
God jul alle sammen :)

Krise - Torsdag 23 des - 21.23
Folkens! Nå er det jul, og det betyr at Krise har bursdag straks. 28 desember fyller jeg 30 år, og inviterer til alle som vil til å komme på besøk.De blir mulighet for å drikke kaffe, pils, Nøgne, cola eller julebrus til alle som vil. Kanskje jeg lager en pizza også (ikke Big One, James).
Velkommen skal de være, alle som vil :)
H - Torsdag 23 des - 17.59
Jeg er klar. Foreslå tidspunkt du
Frode Frekvens - Torsdag 23 des - 14.40
God jul folkens. Håper vi får tatt en sykkeltur sammen i romjula:-)
h - Torsdag 23 des - 12.18
:)) må få noen til å smøre skia dine da.
vanskelig å tippe slutt tid da dette blir veldig føreavhengig.
vinnertid +40% tenker jeg.
Eivind - Torsdag 23 des - 11.54
2008 var et mareritt Håvard. I 2009 var forholdene ganske gode, men jeg hadde overhode ikke glid. Gamle damer rant fra meg stående ned alle bakker mens jeg måtte stake for å holde følge.

Formen nå kan ikke sammenliknes med 2009, så jeg skal definitivt under 4 timer. Men jeg liker best å skøyte, så teknikken kunne vært bedre. Hva er ditt mål?
håvard - Torsdag 23 des - 10.40
Ser du sleit deg over fjellet i 2008 Eivind. Hvordan var forholdene i 2009?
skal du under 4 timer i år?
Håvard| - Torsdag 23 des - 09.43
Den er grei Rykk.
Jeg har lovet meg selv det samme i forhold til TO...
(derimot frister det med maraton, full triatlon, 24 timers ultra, hvis beina holder), time will show.
Eivind - Torsdag 23 des - 09.41
Håvard, jeg stiller til start på Sesilåmi. Fantastisk flott skirenn dersom været blir bedre enn i år (avlyst) og i 2008 (tidenes verste).

Oppfordrer alle FOCCere til å stille. Et bra treningsmål for oss syklister med en slik konkurranse før sykkelrittene starter. Ski er den beste treningsformen som finnes for syklister på denne tiden. Det er ikke noe jeg har funnet på selv, men sitat fra Atle Kvålsvoll og DagO2 etter treningsseminaret i Grimstad den 13. november.

Med de forholdene som er på Dømmesmoen og Øynaheia nå kan det ikke bli bedre!

God jul til alle!
Dr F - Torsdag 23 des - 09.16
God jul folkens! Blir moro å følge folk på statistikken etter nyttår, virker som flere har det som nyttårsforsett!
Ribtugen - Onsdag 22 des - 23.44
Jeg har lovet meg selv å aldri stille til start i et skirenn utenom FOCC de SKI, og det er noe jeg har tenkt til å holde :-)
Musa - Onsdag 22 des - 21.26
Da er julefreden over oss! Ferie og god mat og drikke venter!! Gledelig jul og godt nytt år alle sammen! Nyttårsforsettet mitt er å bruke statistikken, det blir show!!!!!!!!!
Håvard - Onsdag 22 des - 13.44
Da er påmeldingen til Sesilåmi i boks, 2 april, 52 km, Brokke - Sirdal.
Det blir deilig, hvis været er ok.
Ribtugen er herved utfordret !
håddvar - Onsdag 22 des - 00.29
gunde.jpg
Grattis med nye ski Ribe, tviler på at det holder til pallen....
Age befor beauty. Jeg stiller med kneissel skøyteski fra 1989, inngåtte og super raske. Noen andre i klubben som kan vise til 20 år på skøyte ski ? Legger ved bilde av en svenske som lånte skia mine en gang, han trengte noen ski som virkelig var raske.
Krise - Tirsdag 21 des - 11.44
Spørs om de som skal på Focc winter ikke må leie seg en snøscooter eller hundespann for å holde følge med skiløperene... Eller Ron's uovertrufne terrengbil kanske?
Gruber - trekker på smilebåndet... - Tirsdag 21 des - 00.18
Den var fin KameraKrise...
Krise - klubbmester på åttitallet - Mandag 20 des - 19.37
Ribtugen: Har du ikke tenkt på hvem som opererer et manuelt oppløpskamera... Det er enten Audun eller meg, og ingen av oss er hverken Petter, Pølse eller Hellner. :)
Ribtugen - Mandag 20 des - 18.28
Det eneste som kan matche meg på oppløpssiden, er det kameraet som er der!
Dr F - Mandag 20 des - 18.04
Vil bare informere om ny fastlege på Fevik på nyåret. Dr F (evik ) skifter beite fra Froland til Fevik. Husk å bytte fort, det blir fort fullt på lista!):
KiloLars - Mandag 20 des - 14.38
Jeg kommer nok til å få ny min og max puls når jeg får min måling av kilowatt pr time fra Los!
Krompen - Mandag 20 des - 12.25
slag per kilo watt time?
H - Mandag 20 des - 11.34
kW i så fall
Dr F - Mandag 20 des - 09.27
Trodde du målte hjerteslagene i watt på morgenkvisten krompen):?
Krompen - Mandag 20 des - 09.15
Jeg vil få legge til at puls er ganske viktig på et område om du f.eks måler den på morgen kvisten. Da kan puls fortelle deg om du f.eks er i ferd med å bli syk, trenger mer hvile osv :)
Grubsgaard - samler på pallplasser... - Mandag 20 des - 07.52
Ribtugen; Har du også planer om å ikke møte tidsnok når det er premieutdeling etter f.eks. FOCC de Ski og FOCC GP, akkurat som ditt store forbilde...

Eller nei, det var jo en særdeles hypotetisk problemstilling... Du skal slippe å svare.
Ribtugen - Søndag 19 des - 20.56
Skøyteskia ble i dag testet og godkjent! Det lover jekla bra for FOCC Vinter. David skal få kamp om skøytetittelen denne vinteren.
Dæhlie Hao Ti Cho - Søndag 19 des - 12.59
I disse watt, puls, O2 opptak tider minner jeg om hygge og trivsel:-) Treiningsleiren i Thailand var veldig vellykket og ser nå frem mot Gran Canaria. Blir en høydare i 2011. Husk å fyll opp lagerene noe jævlig nå i jula:-)
Dr F - Søndag 19 des - 09.32
Dr F er ute av blogg dvalen og watt/puls har vekket han!): Men helt ærlig puls og watt brukes til å styre intensitet ved intervaller først og fremt. Men tilstreber å ligge der teorien sier at det er mest gunstig for 02 utvikling, terskelutvikling etc ikke sant?
Hvis vi ser på intervaller så er det 2 måter man som regel snakker om 1) Korte intervaller med høy intensitet som synes å fremme O2 opptaket best, 2) lange intervaller som skal kunne stimulere til å øke watt på terskel ( jeg vet ikke helt om jeg kjøper den helt og holdent, men det er en annen diskusjon)
Hvis man kjenner kroppen sin så trenger man ikke fancy watt målinger til det, ei heller puls klokkke. Med litt trening så finner man feks hvilken intensitet man må legge seg på ved 4x4 intervaller eller 10 x 3 intervaller.
Peder Pedal min gode spinning venn kjører aldri med puls klokke. Han gir bare jernet hele tiden og gir seg aldri! Med denne metoden er han til nå den som har kjørt flest løp i Rekord feltet og fullført der med stil flere ganger!
Idag blir det litt skigåing tenker jeg. Jeg tar meg en tur til Alicante 1 uke etter nyttår med PlussbankCervelo og satser på mange gode turer der på sykkelen.
Krompen - Lørdag 18 des - 23.44
Det finnes flere test protokoller som er verdt å kjøre mtp wattprofil, svakheter, styrker osv. Disse kan fortelle deg hva du evt bør trene mer på for å oppnå dine mål. Watt vil nok også variere, men mindre enn puls. Sonene vil jo også ligge fra x til y verdi, så det er rom for tilpasninger. Men, det er derfor opplevd intensitet ala Borgs skala vel så viktig, hvis ikke viktigst. Jeg har etter å ha kjørt med powertap lært meg hvordan terskel kjennes og da skal du holde samme watt i 1 time kontinuerlig.
Dr F - Lørdag 18 des - 21.50
Krompen vi har diskutert dette før, men et spørsmål, selvom man kjører en veldig bra protokoll ( det må faktisk foregå ganske vitenskapelig mener jeg ) og finner sine wattsoner/laktatprofil etc.så er det vel heller ikke sånn at hvis man målte 360 som et slags terskel watt at denne hver treningsøkt vil bli oppleved som lik? Også her som ved pulssoner så må man jo tilpasse treninsøktene sine etter opplevd intensitet og følelse? Men med watt kan man jo helt enkelt følge sin fremgang eller tilbakegang.
håvard - Lørdag 18 des - 18.57
enig i at puls er lite nyttig som styringsverktøy. puls er jo helt uinteressant.
(eneste unntak er for å se om jeg ligger høyt nok i intensitet på intervall / VO2 økter. >90%)

Det som er teller er FART !
Antall watt bestemmer hvor fort jeg sykler.
Krompen - Lørdag 18 des - 16.55
Ja, jeg mener watt eller opplevd intensitet er bedre. Om du sykler på samme watt i 1 time på rulla, så kommer pulsen din til øke fra start til slutt. Det som f.eks var lav sone 1 puls i starten kan stige til lav sone 3 men belastningen er lik hele veien. Hvis du følger pulsen så vil du faktisk trene under det som var planlagt. Det samme gjelder da for korte harde økter hvor pulsen bruker tid på å komme opp noe som gjør at de aller fleste kjører intervallen feil i forhold til planlagt
Daggi - Lørdag 18 des - 16.17
Krompen/H: Blir belastning (Watt) riktigere å kjøre? Har for det meste tatt utgangspunkt i det på rulla.
Krompen - Lørdag 18 des - 15.36
Jeg mener også at det å kjøre korte intervaller med puls som styring er nesten umulig da det tar litt tid å komme opp i puls.
Krompen - Lørdag 18 des - 15.14
Puls er oppskrytt. Opplevd intensitet gjør det lettere å finne riktig intensitet når man varierer treningsform
håvard - Lørdag 18 des - 13.05
Ukeprogram:
2-3 stk 90% økter,
2 styrketrenings økter,
langtur istedenfor intervall når det går å sykle ute,
restitusjonsøkter når det passer.
(ski eller løping når det passer)

-så får vi se om det holder til rekord gruppa?
håvard - Lørdag 18 des - 12.51
tar med meg noe å lese på eller pc en når jeg sitter å tråkker i sone 1. da går tiden fort.
under intervallene har jeg nok med å konse om å få nok luft......
Daggi - Lørdag 18 des - 12.00
Jeg tror Kruser bruker Fortius rulle. Den kan man koble til PC, sykle med "Live video", Grafikk animert i landskap m/motstandere (og over LAN m/motstandere), samt ulike treningsprogrammer man kan sette opp etter watt, puls, tid etc. Da blir ikke rulletreningen så kjedelig.
For min egen del, så har det vært er virkelig slit med motivasjonen å sitte på ergosykkel mer enn 15-20min (iallefall når man er alene - sikkert mye lettere på fellestrening i gruppe), så jeg fant ut at for å kunne finne "ork" til å sitte inne på rulle, så måtte jeg smelle til med en Fortius rulle også. Og jeg kan si at jeg er fornøyd med det. Jeg har syklet en del i virtuellt landskap, Live video til Nordkapp (mye motbakker gitt!!), treningstur m/brødrene Schleck, og nå sist har jeg begynnt å sykle Bergensbanen (kan lastes ned fra nettet - Bergen - Oslo langs jernbanesporet!). Første etappe var ca 1 time fra Bergen til Voss der jeg la inn 3 x 5min intervaller. Med dette utstyret så blir også mostanden automatisk regulert på rulla alt ettersom det er motbakker, flater nedover etc (og vind) - så det er ganske realistisk. Men jeg har ikke gått så systematisk til verks som Kruser - men burde vel kanskje hatt litt bedre system på treninga...
Dr F - Lørdag 18 des - 11.46
Enig der H, høyintensitet intervall gir best utbytte når man gjør det idrettsspesifkt, men for min egen del vet jeg at 3 runder i lysløypa som egentlig ikke føles så tungt i pusten vil gi ca 82, 85% snitt puls, og lange strekk vil ligge i sone 3 og 4. 1 time på ski så vil jeg sikkert ha 20min sone 3, 20 min sone 4, det er god trening for motoren det!
God trening og god jul! Jeg er sikker på at neste års Focc felt kommer til å kjøre meget bra!
H - Lørdag 18 des - 11.35
så lenge pulsen er rund 90% er det jo ett fett hvordan dette gjøres. Jeg tenker at det som gir best effekt er å gjøre dette sports spesifikt, på sykkel.
finnes jo uendelige variasjoner av 90% trening. bare å psyke seg opp og bestemme seg for at nå skal pulsen min ligge på 169 +:
4x4, 30- 60 minutter kontinuerlig på en rolig langtur. 3x8min, 20x1min. motbakkeintervall osv.....
blir aldri kjedelig - bare deilig med slite trening
Dr F - Lørdag 18 des - 10.51
O2 er ikke alt, men nesten vil jeg si. Men det å sykle lange ritt betyr jo at vi må utvikle de perifere faktorene i muskulatur, altså energi omsetning, enzym omsetning etc. Men dette trener vi når våren kommer og vi kjører 3-4 timers turer på i helgene. Mange mener at man bør starte rolig for så å øke på intensitet nær våren. Men så lenge man ikke er proff eller elite ( altså trener 10 timer eller mer ) så gjør man lurt i å trene motoren= 02 nå på vinteren med intervaller, ski og løping, der er intensitet høy uansett pulsmessig. Drivstoftforbruket=energiomsetning tar man med de lange turene mot våren.
Kan sikkert bli kjedelig med 4x4 på rulle hele tiden. Men så lenge man løper litt, går på ski, evt bruker litt tid på stryrketrening, svømming også så har man jo mer enn nok av variasjon.
Krompen - Lørdag 18 des - 10.33
Vi har vel snakket om kruserens opplegg før mener jeg. Det ser jo ut til å fungere veldig bra. Selv er jeg skeptisk til så mye 4x4. Men det må bli litt kjedelig? Jeg sykler jo også for at det skal være morsomt :) nå tror jeg helt sikkert at kruseren har det morsomt siden han driver på fortsatt :)
håvard - Lørdag 18 des - 07.19
kruser brukte 1:57:37 på høsttråkken
håvard - Lørdag 18 des - 07.02
"kruser" har lagt ut sitt 4x4 treningsregime som han har holdt på med fra oktober 2009, interessant lesing.
ligger på terrengsykkel.no / forum
http://terrengsykkel.no/ubb/ubbthreads.php?ubb=showflat&Number=877797#Post877797
håvard - Lørdag 18 des - 06.47
treningssenteret har ergometersykkel med motorbrems. motstand reguleres i 20 trinn.
Displayet angir også watt, men jeg vet ikke hvor nøyaktig den er.
hjemme har jeg spinningssykkel uten wattmåler. kjøpte brukt for 1000,-
Frode Frekvens - Fredag 17 des - 22.55
Ser ut som du kjører litt av noen intervaller Dr Watt Håvard. Godt å få blåst litt ut. Er det rulle d kjører på siden du refererer til "samme motstand som sist"? Moro å se at du er ivrig med treninga. Det smitter over på meg også :-)
håvard - Fredag 17 des - 21.40
totalt 1:20:00
12:05 i sone 5 og 14:20 i sone 4
håvard - Fredag 17 des - 21.38
Publikasjon2.jpg
trening 1 time etter vanlig middag idag.
beina føltes bedre så da ble det intervall 5 x 6 minutter, samme motstand som sist
Krompen - Torsdag 16 des - 09.55
Dr F, formen stiger :). Kneet har nå full strekk, men mangler litt på bøyen. Men kommer seg litt hver dag. Det er fortsatt betennelse i kneet, men ikke verre enn at jeg er i gang med litt lett trening. Har plukket frem skia og sklidd meg meg noen turer denne uka. Så jeg satser på å henge under FOCC Vinter

I tillegg så sjekkes lungene mine for mulig astma så jeg driver og måler noen verdier og inhalerer Ventoline :) Kroppen har fått full service i høst...
Dr F - Torsdag 16 des - 08.43
Hvordan er pulsen din om dagen Krompen, er formen stigende?
Krompen - Onsdag 15 des - 17.49
Puls varierer fra dag til dag, så her er det nok andre variabler som spiller inn også. Men for all del, QP før trening er sikkert ikke å anbefale :)
håvard - høyst uvitenskaplig - Onsdag 15 des - 12.00
er nok for mye fett i QP,
oppfølgeren blir kanskje en karbo bombe 30 min før trening...i følge boka er jo ikke dette bra heller.
(karbo rett før treningen gir en insulin respons som reduserer frigjøring av sukker)
Daggi - Onsdag 15 des - 10.30
Hmmm... Interesssant.
Hvordan hadde det vært man hadde spist lunsj...? Uavhengig av om man spiste QP eller kylling m/pasta 30min før trening med samme "stressnivå"? Samme resultat?
håvard - Onsdag 15 des - 07.32
Publikasjon1.jpg
en times sykeløkt med 4x4
sone 5: 8:55
sone 4: 7:10
pulsen på dragene ble liggende 7-8 slag over forventet puls.
konklusjon: man bør unngå å spise QP meny 30 minutter før trening.
McKrise - Tirsdag 14 des - 22.55
I så fall kommer jeg til å begynne å trene igjen - sykle til Grimstad, sluke en QP for så å sykle hjem igjen.
McKrise - Tirsdag 14 des - 22.53
Fortell mer - står det noe om det funker å ta en Bike-in undervegs i treningen?
james - Tirsdag 14 des - 21.22
æsj!
håvard - Tirsdag 14 des - 20.20
Her kommer testen dere alle har ventet på. Mc donalds QP meny som treningkost.
Tirsdag 14/12: Frokost kl 7.30. ikke tid til å spise lunsj, Mc Donalds kl 16.15. Trening 16.45
ff...


Stiffy - Tirsdag 14 des - 13.05
Løpesko med pigger kan anbefales på det sterkeste boys. Utrolig bra feste på ren is. Og etter min mening bedre enn brådder. Et godt tips for variasjon i utetreningen når man har pigger på både sko og dekk... Asics Gel Arctic 3 heter skoa og de får man rimelig på Sport1 Grimstad;)
turbo t - Lørdag 11 des - 19.02
vanlig trimtexlue, eller langrennslue duger i massevis.
james - Lørdag 11 des - 18.59
om noen har forslag til hjelmlue som duger i 10-15 minus, er jeg mottagelig for tips.
Krise - Lørdag 11 des - 17.55
Frode... Dette har vært behørig diskutert i FOCC Sør, avdeling Arendal vest. Jens har nemlig ved gjentatte anledninger valgt å flashe sin fordums skateboardkarriære med sin Trasher-caps i stedet for hjelm når det er kaldt.
Kan ikke noen se å finne en dugande hjelmlue til Jensen?
Frode Frekvens - Lørdag 11 des - 14.22
Mycket bra Stiffy. Du blir fæli på den, det er helt sikkert :-)

James: På med hjelm. Dette er ikke i henhold til god FOCC moral :-) Asfalten er like hard på vinteren vettu.
Kruser - Lørdag 11 des - 13.28
Med slike aerodynamiske sykler må nok Stiffmeister og Stanley ligge i front og dra Superspeed 1 oppover Setesdalen, eller har de planer om å ligge i brudd.. ;-)
james - Lørdag 11 des - 00.49
jeg bruker ikke hjelm i perioden des-feb.dessuten måtte jeg stoppe for å ta bilde av den grønne kadetten utenfor barnehagen. Du sykler som et svin, tengel.
Sykkelpolitiet - Lørdag 11 des - 00.32
Fy James!!!
turbo t - Lørdag 11 des - 00.20
holdt på å kjøre over deg med piggdekka idag james. du hadde fått vondt i hodet. FOR DU HADDE IKKE HJEEEEEELM!!!!!!!!!!!!!!!!!
james - Fredag 10 des - 23.01
det er sannelig ikke lett å kle seg når det er så kaldt, så da holder ikke focc-klærne mål. Trener du om dagen da, stian?
Stanley - Fredag 10 des - 22.22
James, du ser ut som en uteligger en når du sykler i minus 14 hahaha! Konge!
Nice outfit... ikke mye FOCC-outfit der i gården! :-)
james - Fredag 10 des - 15.55
Oj! mus også....?
Stiffy - Fredag 10 des - 14.58
Stiffmeister bader i både masse deilig mus og schpenn så det er ikke no å tenke James;)

Skal se om jeg får postet det ikveld.

God helg foccers!
KaffeLars - Fredag 10 des - 10.16
Helvede så stilige an è Steffen!

BTW: Ivæ e va ude på joggeskoene i går. En runde rundt Høllen. Skulle tro jeg hadde et dumperdekk hengende på bak! Gørr tungt! Eneste trøsten er at jeg ikke stoppa underveis!
Krompen - Fredag 10 des - 08.37
Vakkert!
Daggis - Fredag 10 des - 08.01
Stilig Sir Stiffmeister! Gratulerer!

Sir Stiffyog Ridley har nok helt sikkert ryddet alle techical problems av veien - blir nok et teknisk vidunder på veien!
Krise - Fredag 10 des - 08.00
Regner med at sort/gul sykkel kan forårsake svakhet i krankhuset ved lav kadens og høy intensitet i tråkket.
james - Fredag 10 des - 07.40
Gratulerer så mye med fet sykkel Stiffmeister. Den må da ha kostet flere tusen kroner? Lurer på hva slags technical problems den kan cause.
Kan du ikke klikke på "click here for more info", ta et screenshot og poste det. Sikkert ikke bare meg som er nysgjerrig.
Carbondude - Fredag 10 des - 00.18
Kjekk sykkel, men: ATTENTION!! THIS COLOUR COMBINATION CAN CAUSE TECHNICAL PROBLEMS!!
håvard - Torsdag 09 des - 23.50
Vakkert stiffy! grattis.
Regner med at du er førstemann fra superspeed på Hovden i mai.
Krise - kyndig i både paint og notepad - Torsdag 09 des - 23.08
Ikke feil, ikke feil!
Stanley - Torsdag 09 des - 22.03
Fet bike Stiffy! Velkommen i Club Ridley ;-)
Regner med du klinker til med noen fete hjul også? ;-)
Stiffmeister - Torsdag 09 des - 19.24
ridley.jpg
Ridley Noah 2011 Focc Edition er bestilt;)
håvard - Torsdag 09 des - 19.01
hvordan er det på dømmesmoen David, grus i løypa?
Krise - Onsdag 08 des - 20.30
Enig med Daggos. Trøbbel i EDB-avdelingen, Steffen? Husk at vi har mange DOS- og Windowskyndige her i klubben, samt helt sikkert noen som kan hjelpe uansett koss operativsystem du har.
BILDER - NÅ!
Daggis - Onsdag 08 des - 17.59
Venter i spening på bilde av Ridleyen!

Stiffy - Tirsdag 07 des - 13.44
Frekvens: Bilde av Ridleyen kommer. Høres ut som du trener bra for tida! Jeg har nettopp frisk fra forkjølelsen og satser på å starte blodslitet denne uka...

Stå på med treninga foccers!
Krise - Mandag 06 des - 22.55
Ingen fare. Jeg balanserer det LETT ut med sukkerinntaket!
james - Mandag 06 des - 22.31
Jeg har aldri sagt at det er feil å kjøpe karbohydrat-rik mat. Jeg spiser karbo så det holder. Det er saltinntaket ditt jeg er bekymret for.
Krise - tjukk som julegris/tynn som høvelflis? - Mandag 06 des - 21.13
Ron mobber meg for ikke å kjøpe lavkarbo-mat, og Jens og hans kone sier det samme. Synes dere jeg er feit, folkens???
Greit, jeg er 5.5 kilo tyngre enn jeg var på mitt slankeste, men nå kler jeg meg jo som en polfarer. Sikker på at vinterjakka mi gir meg 15 kilo ekstra!
Frode Frekvens - Mandag 06 des - 20.53
Stilig Kadens. De hanskene så jo gode og varme ut. Hadde meg en totimers i går i 5-7 minus med de nye skotrekka som du anbefalte. PRO Endure NPU+ var meget gode og satt godt på foten. Ble ikke særlig kald før jeg var hjemme. Jeg kjøpte også en balaklava fra Bikeshop som var god å ha. Vintersykling er digg :-)
Jens "Kadens" Jensen - Mandag 06 des - 17.43
1704-122090f2-3a9a-4789-be9b-f9337e9f3d30-T.jpg
tips til dere som liker å sykle i 10-15 minus: karl.s hanssen/tools selger fantastisk varme hansker til 249,- som overgår alt jeg har prøvd tidligere.
David - Mandag 06 des - 17.34
Greie forhold på dømmesmoen nå! kom dere i løypene å tren inn skøyteteknikken:)
Frode Frekvens - Søndag 05 des - 22.17
KaffeLars og Ivæ: Vil dere bli i bedre form og sykle raskere i 2011? Er svaret ja, er det bare å komme seg ut og svette. Enkelt og greit :-) Finn også motivasjon i de ukentlige treningsmål, og ikke bare i sesongmål som Hove Tri osv. Målet mitt for neste uke er 2 styrkeøkter og en kondistur på 2-3 timer...

Sir Stiffy: Legg gjerne ut selve bildet av FOCC Ridleyen. Den gleder jeg meg virkelig til å se :-) Ser for meg at den topper alt annet. Du ekkje rækti, hehe...
ivæ - Søndag 05 des - 20.22
læs e har ikke noen tips. Er i samme situasjon : )
Dr F - Lørdag 04 des - 23.19
hehe stiffyboy! Jeg har hørt ryktene fra Rune Ræser. Gleder meg til å se resultatet! Blir det Budapest tur forresten, jeg har helt glemt å svare på mailien din...
stiffmeister - Lørdag 04 des - 19.27
Litt krøll ettersom jeg fremdeles bruker DOS;) Riktig bilde kommer...
Stiffmeister - Lørdag 04 des - 19.22
http://data.ridley-bikes.com/customizer2011/2011-noah1101a.html
Stiffmeister - Lørdag 04 des - 19.17
Sjekk ut Stiffmeisters nye bike Ridley Noah Focc Edition 2011;)
turbo t - Lørdag 04 des - 09.29
Ingen tar meg igjen
Rykk - Fredag 03 des - 22.55
Hvis taktikken slår til for fullt så går tengel i brudd (som vanlig) før Mosby og så tar vi han igjen når krampa har tatt han sånn ca midt i byklestigen... og da er det bare å rykke haha... det må jo være drømmescenarioet... sitte å vente i målområdet med soppe og øl

Dr F - Fredag 03 des - 21.00
God bedring Krompen! Det er bare å ta det steg for steg nå. Blir sikkert noen fine skiturer som er gull for motoren i vinter
Krise - Fredag 03 des - 18.21
Tengel: Du kan godt sitte på med meg, så kan vi prøve å kjøre følgebil til Hovden på 4 timer. Da blir det farlige forbikjøringer og elendig service og null bilder, men vi kommer først til tappekranene :)
Krompen - Fredag 03 des - 14.43
Da er jeg ute av sykehuset for siste gang håper jeg. Nå starter restaureringsprosjekt Krompen :) Kan ikke løpe på noen uker, må bruke krykker en stund til, og moderat sykling er beste trening, dvs 15-20 min på rulla en stund fremover. Blir neppe Superspeed form av det, men her gjelder å ta tiden til hjelp og unngå en ny smell. God helg alle sammen
Lars - Fredag 03 des - 14.00
KaffeLars sliter med treningsmoralen!!! Trenger motivasjon! Hove tri er for langt unna, og skylder på jobb og kulda!
Har ikke bevegd kroppen noe nevneverdig siden slutten av oktober!!!!
Noen tips for å få meg ut av godstolen foran peisen??
turbo t - Fredag 03 des - 12.42
Hvor er det blitt av 4timersgruppa? Gidder ikke noe seinere enn det.
Gruber - korrigerer seg sjøl... - Fredag 03 des - 11.53
Rett skal være rett...
Beste av SuperSpeed-rytterne i fjor var Rolf Aasland fra Otra IL med tiden 5:25:41. Beste "lokale" rytter var Inge Holla som var 9:02 bak nevnte Aasland.

Dette gjør at snittiden på de 41 som fullførte i fjor blir på 5:59:54. Tror vi kan slå fast en gang for alle at SuperSpeed 1 egentlig er en 6-timers gruppe...
Vil samtidig ønske Turbo T lykke til; her blir det en lang dag i brudd...;-)
Gruber - siste nytt fra Statistisk sentralbyrå... - Fredag 03 des - 11.39
Yes...
SuperSpeed 1 er fulltegnet. 65 heltemodige sjeler skal tråkke seg oppover Setesdalen på en forhåpentligvis solfylt dag med en frisk sønnavind i ryggen. Fart ned godt under 5:30 er vel og forvente - men hva sier statistikken...?

I startfeltet er det som sagt 65 deltakere 63,1 % av disse, eller 41 stk om dere vil, fullførte rittet i fjor. Beste tid stod Rune Eraker fra Åsane CK for med 5:23:39. Beste "lokale" rytter var Jon Vehus fra Dølemo på tiden 5:26:45.
Snitt tiden for de 41 som fullførte i fjor var på "ordinære" 5:59:02.... Med andre ord kan vi vel kanskje konkludere med at SuperSpeed egentlig er en 6-timers gruppe...?

Vel, FOCC sender (forhåpentligvis) våre 6 beste menn på startstreken. 5 av dem startet i fjor. I snitt brukte disse 5 6:13:21 på de 21 mila... FOCC er altså med på å gjøre "SuperSpeed-gruppa" til en 6-timers gruppe...;-)

Imidlertid hvis vi ser på på Merida Rittranking så er FOCCerne med på å bedre snittrankingen blant de 65 i SuperSpeed-gruppa. Merida Rittranking plasserer rytterne på følgende plasser på rankinglisten:
- Snitt SuperSpeed 1: 5236
- Snitt FOCC's 6 utvalgte: 4503

Beste rankede rytter er forøvrig Per Christian Mørk fra IF Frøy/Höegh Sport på plass nr. 152.
Til sammenlikning er beste FOCC Pedros Pedalos som innehar den gjeve 2569. plassen...
...og beste local lads er Rune Ræser og Turbo T på henholdsvis 398. og 440. plass (3. og 4. beste i SuperSpeed-gruppa).

Blir jo interessant å følge utviklingen nå i vår. Hvis jeg husker det skal det komme en "oppfølgingensstatistikk" uka før CLST. Da bør vel kanskje snittrankingen på SuperSpeed-gruppa ha kommet betraktelig lavere...? Så folkens - det er bare å kommes seg ut å trene!
Byberg Ho Chai Tei - Fredag 03 des - 09.31
Oppdatering fra avdeling Thailand: Loepetur i krevende varme og svoemetur saa det brenner i kassa. Saa en liten kald beer for trivselen sin skyld, med paafolgende 60 min massage for 50 lappen. Koh Mak er plassen for aa komme i form folkens.
jarle - Torsdag 02 des - 15.49
Glade trimmere, skal det jo være.



jarle - Torsdag 02 des - 15.48
Gleder meg til Colorline tour, i pulje "galde Trimmere" i år.
Vi er en gjeng fra Spenst Grimstad, som satser på 8.30 timer.
Sees på Hovden!
ragnar - Torsdag 02 des - 14.22
Kransen, Norseman Eivind, er det du får over hodet når du når Hovden som førstemann i superspeed! God tur!
Krise - dårlig motor - Torsdag 02 des - 11.39
Norseman: Det er ikke bajken som teller, men motoren oppå. :)
Norseman Eivind - Torsdag 02 des - 09.33
Hjelp! Påmeldt i Superspeed 1. Er min Trek Madone god nok blant disse utstyrsfreakene? Noen tips til en tulling som knapt vet hva en krans er?
Kruser - Torsdag 02 des - 09.09
Super speed 1 er fulltegna. Hvor mange FOCCere er påmeldt i gruppa? Krompen, Rykk, Frekvens og Pedal, noen flere?

Frekvens imponerte jo i bakkene i Høsttråkken, men holder han like bra i lengre løp?

Ser at Turbo T også er påmeldt, og jeg regner med at det er i Super speed og ikke glade trimmere..
Stanley - Torsdag 02 des - 08.42
Oj oj oj ... slår Frutti på stortromma??? Høres skummelt ut (!)
Frode Frekvens - Onsdag 01 des - 21.27
Takk for ditt generøse tilbud Kris, men du skal ikke se bort fra at Frutti stiller med splitter ny bike til våren :-)
K - Onsdag 01 des - 19.49
Overstående kommentar kan komme til å bite seg i ræva, hvis det viser seg at Tengel har hoppa for langt ned etter proffkarriæren i Plussbank. Better start workin out, Kris!
K - Onsdag 01 des - 18.10
Mente "glade trimmere"...
Krise - Onsdag 01 des - 18.10
Den dagen du kjører i gamle trimmere-klassen, Turbo, så kjører jeg som hjelperytter, med klausul om burgerstopp på Evje.
turbo t - Onsdag 01 des - 08.10
Iår går jeg for gruppa glade trimmere til
turbo t - Onsdag 01 des - 08.10
Iår går jeg for gruppa glade trimmere til
Krise - Onsdag 01 des - 00.00
Frode: Drar du i gang hardrocx'en din - sånn bare for å vise de andre? Eller går du for en litt mer karbonisert bike?
Husk: Det står alltid en rød hardrocx i garasjen min til din disposisjon hvis du ikke ønsker å frakte sykkel sørover i tillegg til frue og børn og deres oppakning. :)
håvard - Tirsdag 30 nov - 23.55
Blir 6 timers eller sydspissen på meg.
Frode Frekvens - Tirsdag 30 nov - 22.16
Det er superspeed som gjelder i år :-) Moro å se at det er mange foccere som stiller der.

Kult at du har gått for en Orbea Ræser. Den er jo bare røff og et smykke av en sykkel. Du har virkelig tatt opp kampen med Dr Håvard om å ha feltets tøffeste to-hjuling. Jeg håper forresten at du også skal stille i Superspeed under CLST. Da skal jeg ta rotta på deg selv med den nye biken din, hehe :-)
Krise - Tirsdag 30 nov - 21.49
Flott... gleder meg allerede til å ligge i krypfart etter 2000 syklister opp Setesdali i slutten av mai. Mer enn det gleder jeg meg til buffet på Hotellet!
Dæggi - som prøver å promotere litt - Tirsdag 30 nov - 21.17
Da ser det ut som det blir litt ulike puljer... Men dere som stiller i Superspeed... Det er noen flere plasser igjen i Team Sydspissen 5:30 som dere er velkommen til å være med i. Husk at dette er en gruppe som kjører samlet for hverandre, og vil være mye mer samkjørt enn "en haug med individualister" i SuperSpeed gruppa, og antakelig vil ha en jevnere kjøring, spesiellt med tanke på bakker inn/ut. Vil tro dette vil være noe mer motiverede hele veien. Det vil også være noen samlinger i forkant så man kan trene på samkjøringen, noe man ikke får gjort i SuperSpeed gruppa (etter det jeg vet). Det er opp til dere gutter, men jeg stiller iallefall i Team Sydspissen. Og det er sikkert noen av dere 6t gutter som også denne vil passe fint for. Da gjenstår bare å ønske godt gruppevalg og lykke til!
Rune Ræser - Tirsdag 30 nov - 20.44
Siden dere alle skryter av sykkelene dere har, så tenkte jeg å brife med min sykkel for 2011 sesongen:-)
Det blir en Orbea Orca Gold i sort/sølv med Dura-Ace utstyr og Dura-Ace C35 hjulsett...
http://www.topbikes.no/sykler/landeveissykler/carbon/orca/orca-gold

Bare for å fyre opp stemningen litt her... det er vel bare Frode Frekvens som får sett denne live i sykkelrittet:-)

Så hvis dere har lyst påp en Orbea, så skal jeg gi dere Foccere en god pris.... Bare ta kontakt!
Rykk - Tirsdag 30 nov - 20.29
Mr Norseman: FOCC stiller i ulike grupper, flesteparten i superspeed og 6 timers gruppene, men det vil også være FOCCERS i noen av de andre gruppene inkludert Sydspissen gruppa.
håvard - Tirsdag 30 nov - 20.15
gruppe press?
håvard - Tirsdag 30 nov - 20.15
gruppe press?
james - Tirsdag 30 nov - 19.54
Ser ut som om CLST ryker for min del. Sjefen min har visst planlagt møte den helgen, men jeg jobber med å få flyttet møtet fra Oslo til Hovden.
Dr F - Tirsdag 30 nov - 19.49
Peder Pittbull overbeviste meg om superspeed igår på Spenst, så da blir det det på meg også. Blir intet annet enn interessant!
Krompen - Tirsdag 30 nov - 19.26
Jeg prøver meg superspeed. Føles helt riktig fra sykesenga :) kommer alltids noen bak
håvard - Tirsdag 30 nov - 15.52
blir 7 timers på meg, iår som i fjor, carbon er bare gimmick :))

Hva med å ta inn FOCC buff i drakt garderoben, Stanley?

Norseman Eivind - Tirsdag 30 nov - 08.16
Folkens, I morgen starter påmeldingen til CLST.

Blir det Sydspissen 5:30 eller Superspeed på de unge, lovende Karbon Kronprinsene i FOCC? Jeg tror det blir Superspeed på meg.
Tokyostoffer - Fredag 26 nov - 11.47
Sykkelpolo... only in Japan!
Håvard - Fredag 26 nov - 11.20
I'm in James. langtur lørdag eller søndag?
Gruber - med ball og sykkel hver for seg... - Fredag 26 nov - 11.06
Ja dette er en passe sær idrettsgren... Prøvde ikke Dag O2 og co seg på dette i en episode i "På hjul med Dag Otto"?

Det morsomste her er jo at "spillerne" sykler rundt med fotballsokker (kanskje dette er grenen Bizkit skal satse på fremover)... Mon tro om de har leggbeskyttere?

Dessuten syns jeg at også dommeren burde vært på sykkel.
KaffeLars - Fredag 26 nov - 10.03
En sykkelgren jeg ikke visste om!

http://www.youtube.com/watch?v=FCe2-QrCeOs
james - Fredag 26 nov - 01.39
jeg skal ut lørdag kl 13 og søndag kl 10
håvard - Torsdag 25 nov - 21.37
blir spennende å se om gruber statistiker utsagn holder stikk:
"Men vekt på sykkel kontra kropp er jo en velkjent diskusjon... I min spede begynnelse som tursyklist i 2003 var det et velkjent forhold som sa at 1 kg mindre på sykkelen tilsvarte 3 kg mindre på kroppen. I dag har dette forholdet endret seg...! Nå sies det at 1 kg mindre på sykkelen tilsvarer 4 kg mindre på kroppen... "
gleder meg etter å ha slanket sykkelen 3,5kg = 14 kg kroppsvekt :))
håvard - Torsdag 25 nov - 20.10
håvard skal ut å sykle lør/ søn, noen andre?
Krise - greier seg med rød alu-sykkel noen år til - Torsdag 25 nov - 18.56
Jeg måtte vel uansett trukket på gata for å selge kroppen min for å fått råd til den... hadde nok blitt mange ensomme timer i kulda på busstoppet!
Dr f - Torsdag 25 nov - 12.12
Ja, nei den hvite hesten kommer jeg nok til å kjøre på noen år til. Om jeg skal oppgradere så blir det et nytt hjulsett.
Krise - Torsdag 25 nov - 11.43
Dr F:
Bare si ifra hvis Cerveloen din blir moden for utskifting. Tror jeg hadde kledd en hvit pornosykkel... Hadde i alle fall sett bra ut hengende på veggen i sykkelboden min :)
Dæggis - Onsdag 24 nov - 21.55
He-he... Gleder meg allerede til neste års FGP! Det blir tidenes FOCC felt!
Dr F - Onsdag 24 nov - 16.19
Ja Rambo her er det mange som etterhvert har kommet opp på et bra nivå. Må si jeg var imponert over Frekvens som lekende lett holdt følge med teten på høsttråkken. Vi har jo de som du nevnte og fjorårets ungkalv mister stiff. Bak der jager en gjeng med håvard, stanley, gruber, dæggis og ja kanskje meg selv og mange flere.
Jeg har trent jevnt uten stor mengde. Prøver å holde et greit grunnlag og satser på noen gode skiturer samt at en liten tur til Alicante i januar gjør susen. Det ser nesten ut som carbon faktoren er høyere enn i ACC. Min Cervelo fra 2007 er snart old-fashion!
håvard - Onsdag 24 nov - 15.34
Krise:
forrige film er awesome, men denne er enda bedre, fantastisk flyt syklinga i den nyeste. sykt imponerende.
Håvard - Onsdag 24 nov - 15.21
Takk for det Rambo. det er Dæggis som skryter dette opp i skyene. Jeg skal sykle litt fortere neste år enn i år, har bra trykk i treninga for tiden så får vi se hvor langt det rekker. Enig med Dæhlie, det viktigste er å ha det moro. Ang FGP er jeg fornøyd om jeg greier å holde folk bak meg og havner på samme plassering som i fjor. Pallen er helt sikkert besatt når jeg kommer til mål !
Rambo - Onsdag 24 nov - 12.35
Dæhlie, jeg kommer nok ikke til å delta i årets CLT, på grunn av et bryllup jeg er redd jeg blir invitert i.. ;-)

Men ellers ser jeg det trenes godt rundt om i landet. Jammen er vi blitt en carbonklubb vi også. Flott sykkel Håvard.
Når det gjelder pallplassering i FGP tror jeg du må trene enda litt mere skal du ha sjangs. Du skal blant annet slå en Frekvens som allerede har startet oppkjøring på terrengsykkel (han har vel som regel begynt treninga i mars/ april de siste åra?). Espen har holdt trykket siden august 2007, Bolla kjører tempo raskere enn de fleste, Peder Pedal har visst planer om å trene enda lenger neste år, og sist men ikke minst er Krompen tilbake på rulla. Så vidt jeg vet er vel også Bizkit med neste år med flere. Lykke til Håvard, håper du gjør mine ord til skamme, men jeg tviler på du klarer topp 3! ;-)

Selv lever jeg latmannslivet på Fevik, og trener knapt noe, begynner å bli halvfeit og dårlig form. Men jeg skal nå en liten tur på treningsleir til Alicante med et par gode syklister i januar og så med FOCC i mars, så jeg satser på at sykkelformen og vekta er på plass i april igjen.
Krise - Onsdag 24 nov - 11.57
Minner meg forresten om denne galningen som trikser med en karbonræsersykkel...

http://www.youtube.com/watch?v=5z1fSpZNXhU
Krise - Onsdag 24 nov - 11.54
Håvard: Wow, det var nok en av de kuleste filmene jeg har sett, og jeg så den på kontorpc uten lyd. Gleder meg til å fyre den opp hjemme med hva den skulle bringe av lyd og music.
Jarle - Onsdag 24 nov - 08.51
Stanely:

Tøffe hjul, men for en pris!!
Noen som har erfaring med Wishbone hjulsett?
håvard - Onsdag 24 nov - 01.51
så har vi siste video fra Danny McAskill
jeg fatter ikke at det er mulig......
http://terrengsykkel.no/index.php?id=3456
ivæ - Tirsdag 23 nov - 21.10
ja stanley stemmer det ... kanskje ikke det smarteste trekket e har gjort å kjøpe ein bil til men kjekt å ha:) sitter nå på hytta på gæta langt inni skauen uten tv... høres kanskje litt stusselig ut men her koser e mæ :) flytter til byen om en uke så da blir det sikkert litt blogger utover nettene :)...ikke kommet i hakk med trening etter focc gp men når snøen kommer så blir det fullt kjør på ski utover vinteren... har jo fått eget rom på hytta til rambo så mi blir nok tøffe å slå på focc vinter hehe...
Dæhlie Hao Ti Cho - Tirsdag 23 nov - 20.18
Henger meg på dine anbefalinger Frekvens. Syklet noen turer på det i fjor, og ble veldig overrasket hvor bra det hang på vinter føre.
David - Tirsdag 23 nov - 20.01
Da har jeg hatt min første treningsøkt på snøen for å øve inn ski formen til FOCC vinter!! håper det blir dobbelt så mange med i år! :)

Frode Frekvens - Tirsdag 23 nov - 19.28
Håvard: Jeg har nettopp kjøpt Nokian Extreme med 294 pigger. Kjøpte de på www.xxl.no for 299 per stk. Et skikkelig røverkjøp, men ser at de koster 399 nå som også er en rimelig pris for disse. Uansett er disse vinterdekka ansett som svært gode og flere sammenligner kvaliteten på dette dekket med Schwalbe sitt nye piggdekk. Riktig nok er Schwalbe sitt som Kjeksen refererer til ca 200 gram lettere per dekk, men tipper de koster nesten det dobbelte per stk. Jeg vil absolutt anbefale Nokian Extreme. Sitter som ei kula på :-)
musa - Tirsdag 23 nov - 19.07
Anbefaling for vinteren: sykle inne og holde varmen:-)
Krompen - Tirsdag 23 nov - 16.17
Kanskje Dæhlie bør døpes om til Nomaden?
Stanley - Tirsdag 23 nov - 14.12
JarleStorrem.jpg
Her har du fine hjul som matcher sykkelen din Kjeksemann! ;-)
Dæhlie Hao Ti Cho - Tirsdag 23 nov - 12.02
CLST: Skjønner det er litt forskjellige målsettinger hos FOCCERNÈ for CLST. Sett ut fra mine forventniger til dette tenker jeg meg inn på omlag 6.t 30min. Et overkommelig mål for meg. Husk det viktigste er ikke å vinne, men å delta. Noen som er med på denne tiden ca? Rambo du er jo mitt forbilde, så hadde vært hyggelig med selskap opp i år. Legger meg ut på tre ukers treningsleir i Thailand til lørdag; å jada, Focc trøya er selvfølgelig med. Like viktig som bibelen på pilgrimsreisen det vettu. Blir vel en del hengekøye og nakenbading, men skal prøve å herje litt i vannet slik at pumpa ikke er helt i dvale i frem mot jul.
KaffeLars - Tirsdag 23 nov - 12.01
RYKK: "Helvede så stiligt" vedlegget ditt var på siste mail! "Dromedar er kamel på engelsk"
Jarle - Tirsdag 23 nov - 10.23
S3 Olympic Edition, komplett Dura-Ace osv....
Men, "trenger" ett hjulsett som "kler" syklen, såklart.
Forslag? Pris er selvfølgelig avgjørende.
Dr F - Tirsdag 23 nov - 09.40
Oi oi Jarle, Cervelo!! Hva type er det du skal kjøre på da?
Jarle, kjeksmann - Tirsdag 23 nov - 09.29
Kan absolutt anbefale følgende vinterdekk:

Schwalbe IceSpiker Pro 26" Piggdekk 2.1
En ny konge i skogen! 361 alupigger i et foldingdekk presser vekten ned til 695gr! Den har allerede rukket å bli testvinner i tysk BIKE 02-08 og ble omtalt som det beste piggdekket som har vært på markedet! Grepet er helt rått på is og snø!

Er det noes som kan anbefale meg ett hjulsett til min nye Cervelo?
Dr F - Tirsdag 23 nov - 09.20
He he Tengel...4timer uten drikke, du følger ihvertfall ikke Olympitoppens anbefalinger i forhold til drikke. Jeg sykler barfot, det er det som er inn, akkurat som når det gjelder løping.
Krompen - Tirsdag 23 nov - 08.46
Enig med Rykk. Camelbacken under jakka. Jeg pleier å blåse vannet tilbake i posen. Da minsker sjansen for at munnstykket fryser. Ellers så må du passe på å drikke med jevne mellomrom for at det ikke skal fryse.

Nå er jeg oppi 15 min økter på rulla. Går så det griner.
turbo t - Tirsdag 23 nov - 07.37
Varmesåler. Hvis jeg ingen sprit har, sykler jeg greit 4t uten drikke
turbo t - Tirsdag 23 nov - 07.35
Jeg bruker 4cl vodka i flaska. Har sykla ned til minus 20 uten problem. Bruker ellers vintersko m batteridrevne
håvard - Mandag 22 nov - 23.50
hva slags piggdekk har du?
jeg hadde 1 mil på islagt vei på søndag, helt pyton, ramlet 2 ganger og hadde et antall nesten tryn - frister ikke til gjentagelse.
håvard - Mandag 22 nov - 23.47
fysiologi:
hvis kroppen fryser stenges blodårene til huden i armer og ben for at ikke kroppstemperaturen ikke skal synke.
Hvis du kler deg litt for mye og har et overskudd av varme, åpner kroppen blodårene i hender og føtter for å slippe ut overskuddsvarme - mindre sjanse for å fryse på føttene.
Frode Frekvens - Mandag 22 nov - 22.49
Gode tips der James med ekstra kork. Det er jo ofte den som er problemet og fryser først... Ikke dumt med drikkepose Rykk. Får vel ta den frem til neste tur :-) Tviler på at saft av ulik sort senker frysepunktet Kris, men et kreativt forslag. Må vel frem med noe kjølevæske fra Biltema da :-) En drikkeflaske i termos format burde vel være tilgjengelig på markedet også. Et produkt for FOCC webshopp kanskje...

Vintersykling er uansett digg!
Rykk - Mandag 22 nov - 21.44
Frode, du som er høyt rangert offiser i forsvaret må jo kunne kle deg for vinteren... hold vannet nært kroppen:-)
Bruk camelbacken, den fryser ikke under jakka.

Grattis med ny sykkel Håvard, det var på tide:-)

Nå er FOCC Vinter hytta på Gautefall booka folkens, 3-6 februar... Det er fortsatt enkelte ledige plasser på hytta, kan friste med boblebad og badstue:-)
Krise Saftblander - Mandag 22 nov - 21.26
Hvis flaska fryser, sykler du for sakte på sykkelsti/grus.

Fra spøk til alvor: Hjelper det å ha noe i vannet på flaska? Maxim? Gøy-saft?
james - Mandag 22 nov - 21.19
Jeg kjøpte relativt tjukke Neopren-skotrekk sist jeg handlet. pro endure npu+ heter de. De funker greit ned til ca -8/-10 grader. Det hjelper å "riste" litt i flaskene for at de ikke skal bli bunnfrosne. I tillegg har jeg med en eller to ekstra "flasketuter" for å bytte når tuten er full av is.

Litt ekstra stress å sykle på vinteren, men det er jo greit for å overleve frem til neste racersesong.
Frode Frekvens - Mandag 22 nov - 21.02
I kveld var jeg ute en tur med piggdekka og hadde en knakende fin tur på hardpakka snø og is. Sinnnsykt moro med vinterrally i lysløpa :-) Jeg har to vintersykkeltemaer jeg gjerne skulle ha visst mer om:

- Hva slags skotrekk er best og varmest? Er det kanskje kun vintersykkelsko med fór i som holder tåsene varme?
- Hvordan holde væskebalansen når vannet i flaska fryser etter kun kort tid?

Her trenger jeg litt råd fra dere som har syklet en vinterdag før :-)
JonL - Mandag 22 nov - 17.14
hehe..gamle vaner osv....
blir spennende å høre erfaringene med q ringen.
Jeg fikk litt høyere puls når jeg fikk se den flotte sykkelen gitt!
Jeg har orginalstem, bare flyttet mellomringene slik at styret er på sitt laveste. Ser ut som om du og har det ovale 3T styret, det er kjempekomfortabelt. Arione setet er også helt supert for deg som har god flex i ryggen. Jeg måtte bytte mitt med et Aliante siden jeg er ganske stiv i rygg/korsrygg. Da forsvant både nummenhet og andre sitterelaterte problemer.
håvard - Mandag 22 nov - 15.36
har du byttet stem på din S2 Jon?
håvard - Mandag 22 nov - 15.35
joda står rotor q rings på den. Det passer fint, har ovale ringer på den gamle peugoten også. :))
hadde en liten prøvetur på fredag, var nede på ramma og prøvde å gire et par ganger :-)
JonL - Mandag 22 nov - 09.49
Gratulerer med ny sykkel håvard, den vil du trives på!!
Men det er vel strengt tatt ikke Rotor Q-rings som står på eller hur?

Nå gjelder det bare å huske på at girhendlene er på styret, slik at du ikke begynner å klore nede på ramme når du skal gire ;-)

håvard - Søndag 21 nov - 23.34
http://www.finn.no/finn/torget/tilsalgs/annonse?finnkode=25266103
Daggis - Søndag 21 nov - 23.01
Håvard - tror ikke de har lagt inn Cervelo/Rotor/Zipp effekten i det regnestykket!
Må innrømme at jeg måtte inn å se flere ganger på den utrolig kuuule sykkelen du har fått deg.
håvard - Søndag 21 nov - 20.23
hvis man kobler http://rittranking.merida.no med facebook id kan man få ut beregnet tid for alle registrert ritt basert på egne resultater..... steike kult.

her er mitt beregnet resultat for CLST 2010 basert på birken 2010 resultatet mitt, (utregnet på bakgrunn av 153 personer som syklet begge rittene).

Ritt Estimert tid Vekt Beregningsgrunnlag
Birkebeinerrittet 2010 06:19:26 0.65 153


tilsvarende ville 2009 clst tiden min blitt 6:04
Ritt Estimert tid Vekt Beregningsgrunnlag
Birkebeinerrittet 2010 06:04:05 0.74 88
håvard - Søndag 21 nov - 19.53
Noen som har gode råd mot innpåslitne bikkjer, hadde en etter meg 1 km idag. Beinet ut av pedalen og fikk inn et par spark. hjalp jo ikke noe selvfølgelig.
skjønner jo bikkja også jeg sykle jo gjennom "territoriet" hans.
noen som har et godt råd.... pepperspray? hehe
H - Søndag 21 nov - 19.42
Glimrende Stian ! as always.
musa - Søndag 21 nov - 18.26
Flott artikkel moose! Var en fin fest md mange fine priser!!

Sykkelfan, kr.sand - Søndag 21 nov - 13.53
Hei. Vil bare melde at dere har ei knallbra hjemmeside. Gøy å følge md. Stå på, ses i CLST:-)
Frekvens - Søndag 21 nov - 13.52
Fy fasan, Dr Håvard. Gratulerer så mye! D må jeg si. Du har jo kjøpt drømmesykkelen min jo :-) S3 med Zipp 404 og Rotor krank som skal redusere dødpunktet i et rundtråkk. Den er nok mer enn nok effektiv den og ikke minst sinnsykt kool :-) Blir nok lett for deg å holde treningsmotivasjonen oppe gjennom vinteren nå. Du blir fæli nå!
Krise - Søndag 21 nov - 13.49
Hehe, godt å se at det fins ennå dårligere fotografer enn meg der ute. :)
Christian Jensen får vel ønske seg et Canon-kamera m/fotokurs av nissen til jul. Eller bør skomakeren bli ved sin lest kanske?
håvard - Søndag 21 nov - 13.03
21112010221.jpg21112010223.jpg21112010222.jpg21112010224.jpg
--
Stanley - Søndag 21 nov - 00.04
Ivæ, hører du har 2 biler, men ingen parkeringsplass! :-) Hva driver du med for tiden?
Har du glemt å levere bilen tilbake til Linda Læsen, eller har du handla deg ny Shuma? :-)
Stoa Fysikalske Senter