FOCC ligger vel ikke på latsiden vinterstid?



Er alle i god gang med grunntreningen? Er det mest sykling det går i, eller trenes det mest alternativt? Eller ligger folket rett og slett på latsiden?

Søndag 22 jan 2012 Av Stian "Stanley" Mjåsund
Spam kontroll: 2 + 2 =    
Note: Comments are moderated and will be published after control.
Kommentarer
Senôr Stiffy - Onsdag 22 feb - 19.47
Jeg er veldig nær GC modus Rambo. Skal bli fantastisk å sykle kort- kort igjen. Når det gjelder vaskedamene her ute så er de britiske 50 åringer med bestemors truser så det klarer jeg meg foruten;)

Jeg fikk bare litt flashbacks fra sykkelbanketten, Rambo. Ikke umulig at Jan Banan eller Ivæ tar den brune trøya også.

FBG blir fantastisk, gleder meg !
Krompen - Onsdag 22 feb - 11.29
Hvis det er noen som ikke har mottatt mail ang hjelmer så gi meg beskjed.
Rambo - Onsdag 22 feb - 07.33
Senor Stiffy! Er du godt over i spansk modus allerede?? Tipper du koser deg med en sangeria og en senorita vaskedame der ute i Nordsjøen nå. :-) Jeg vedder 35 schpenn på at den brune går til noen andre. Om 10 dager så skal vi hvertfall kose oss sammen med en skikkelig sangeria.
Senôr Stiffy - Onsdag 22 feb - 01.23
Banketten blir garantert legendarisk! Regner med Ivæ kjører på med gammeldansk og sykkeldans... Serverer de nudler forresten?

Setter 34 schpennn på at Rambo tar brun trøye lett!
Krise - Onsdag 22 feb - 00.34
...og det er selvsagt helt greit at noen velger å kjøre sitt eget løp i sin egen tilpassede fart. Vi er jo en mangfoldig klubb med folk med forskjellige kvaliteter og ambisjoner.
Dessuten må vi jo huske på at staben stiller med hele 3 mann på fest: Følgebil-ansvæli, stabsjef og hun derre deWaele-dama vår.
Moro skal det bli uansett :)
Frode Frekvens - Tirsdag 21 feb - 22.29
Godt å høre Rykk. Det blir nok en storslagen bankett!

36 påmeldte på banketten, men bare 30 syklister i pulja vår. Tydeligvis noen som bare satser på sjarmøretappen og fest gitt...
brun trøye utfordrer - Tirsdag 21 feb - 21.24
regner med vi får eget langbord med gule duker :)!!!!!!
Bankettbookingansvarlig Rykk - Tirsdag 21 feb - 21.14
Viktig melding:
36 FOCCERE er påmeldt banketten på Hovden!

Bruntrøyefinalist Jan Banan melder om storform og danseskoa er allerede klare for fjellet!
FOCCER - Tirsdag 21 feb - 20.23
Tengel er bare missunnelig på FOCC.
5.55 - Tirsdag 21 feb - 18.23
Jeg har en mistanke at teng-el synes at vi er skikkelig teite og barnslige som skal sykle til Hovden på en målsatt tid
Johan Van Summeren - Tirsdag 21 feb - 14.15
Hvorfor skal han sykle i en gruppe med en antatt tid 40 minutter etter fjorårsvinneren? Er ambisjonene justert i forhold til ferdighetene?
turbo t - Tirsdag 21 feb - 12.29
Melding fra Thor: han og BMC skal kjøre Paris-Robaix i 6.47.09 gruppa
Gammel Nok - Tirsdag 21 feb - 12.14
BÅNN GASS har nå kommet på sykkelforbundets terminliste!!!!!!!
http://sykling.forbundetonline.no/landevei/ritt/terminliste/Sider/TerminlisteLandevei.aspx
Og så langt jeg kan se er det ingen andre konkurrerende ritt i vår (stor)-region den helga.
Kun Vårsprinten i Feiring (rundbane + tempo).
turbo t - Tirsdag 21 feb - 07.03
Bra Ron. liker holdningen din. med det timeantallet kan du jo
sykle til hovden i gruppa 3.47.29.0001
Frode Frekvens - Mandag 20 feb - 23.19
Åh kjære-mi-tid Rambo. Du har jo pina-dø flere timer på en uke enn jeg har til i år :-)
Gogutten - Mandag 20 feb - 17.43
Gruber:Jeg har bare vært på ferie hvor det er dårlig med internett. Melder meg på imorgen. Nå blir det mil pumping fremover. Litt etter skjema når jeg leser hva folk har trødd til med den siste tiden ser jeg.
Gammel Nok - Mandag 20 feb - 16.05
Og her er tråden fra terrengsykkel.no hvor bildet av Hushovd er kommentert:http://terrengsykkel.no/ubb/ubbthreads.php?ubb=showflat&Number=1331847&page=1

Her eksempelvis Dan's kommentar: Og så var det dette med rød bukse da. Han vil aldri klare å naske med seg ekstra baguetter fra hotellfrokosten hvis ikke han bruker svart bukse.

Ikke mye dårligere enn din kommentar, Krompen!
Håvard - Mandag 20 feb - 12.32
Ron, jeg har skyhøye forventninger!
Gammel Nok - Mandag 20 feb - 10.26
thor.png
Her er det, Krompen
Gruber - 96 dager igjen nå... - Mandag 20 feb - 10.14
Ja, jeg kan jo ikke annet enn å si at det er et imponerende timeantall du får lagt ned Rambo. Så får vi håpe innsatsen din gir resultater... Forresten, håper du bare har glemt å melde deg på i 555-gruppa. Det gjelder forøvrig også Stanley, Fitness Boy, 7r Lur, Bolla, m.fl....
Apropos påmelding. Hvorfor har du meldt deg på i gal gruppe Humla.... Blindleia er jo en riktig så trivelig gjeng, men de har jo likevel ikke samme snerten som oss i FOCC...?
rambo - Mandag 20 feb - 10.01
Jeg jobbet full uke jeg foruten fredagen, og barna fikk så absolutt den omsorgen de skulle ha. ;-)
Men det er mange tidlige og sene treningstimer + barnevakt 2 ganger til ski i lysløypa. Easy peasy!
Det finnes ingen undskyldninger for ikke å trene.
Krompen - Mandag 20 feb - 09.57
Eneste bildet jeg har gitt.
Gammel Nok - Mandag 20 feb - 09.46
Krompen. Hele bildet!!
Krompen - Mandag 20 feb - 09.34
thor.JPG
Her er bildet
g - Mandag 20 feb - 09.23
Grattis, Krompen!!! Konge!
"Min er best slaaaagt oppover"
http://www.landevei.no/2012/02/vinner-av-sitatkonkurransen.html

Har du også linken til bildet av Hushovd og debatttråden på terrengsykkel.no (fant den ikke)?
Gruber - steller meg i spørsmålsrekka bak Krompen - Mandag 20 feb - 09.13
Rambo; Glemte du å jobbe forrige uke?

Forøvrig Krompen - fin kommentar...
Krompen - Mandag 20 feb - 08.30
Satt ungene på kennel?

Sjekk vinnersitatet på landevei.no
Rambo, sprer motivasjon - Mandag 20 feb - 08.00
Her er forrige ukes trening som alenepappa. Denne uka er kona hjemme fra skole, så da blir ting litt lettere.
Mandag: 3 t sykkel
Tirsdag: 45 min sykkel, 1 t ski
Onsdag: 3t15 min sykkel
Torsdag: 2 t sykkel, 1 t ski
Fredag: 2 t sykkel , 1,5 t ski
Lørdag: 3 t 10 min ski
Søndag: 3t50 min ski
Kjell Trygve "Kjellsen" Dørmenen - Lørdag 18 feb - 13.20
2058-50a302ba-e94b-49b1-bba7-cde266f0fae3-T.jpg
Da har Kjellsen innstalert ny rulle, siden æ sykla så fort at den andre smelta:). Så rægne me den hær holder d den lover.
Kjell Trygve "Kjellsen" Dørmenen - Lørdag 18 feb - 13.17
test
Håvard - Lørdag 18 feb - 00.27
cannondale salg og verksted på intersport, Stoa. Nytt argument for å kjøpe seg ritt versting flash 29....
Kleiva - Fredag 17 feb - 16.55
Bra det Kjeks, du får hjelpe meg den siste delen, pleier å få det der.
Søndag går turen til Thailand, neppe noe treningsleir tror jeg!
Haugen - Onsdag 15 feb - 11.37
clstfocc.jpgclstfocc_pulje.jpg
Skal ikke være vanskelig, meeen.. det er nå 30 påmeldte til pulje Fevik & Omegn Cycle Club, det at 2 personer har meldt seg på uten å bruke klubbens navn registrert i NCF gjør vel ikke så mye. Vi er totalt 32 som er påmeldt CLST, da 2 som er registrert på andre puljer :)
GN - Tirsdag 14 feb - 22.32
30 - 2 = 28
Kjeks - Tirsdag 14 feb - 13.39
Glade trimmere (8-10) pulje 2. Det er gruppa si det! Gleder meg til å sykle sammen med Mr.Grøsle :-)
g - Tirsdag 14 feb - 12.56
29 påmeldte fra FOCC, men 2 stykker ser ut som de skal delta i andre puljer:en i glade trimmere (8-10 t, den andre i BCK-Ekspressen).
Haugen - Tirsdag 14 feb - 10.48
29 påmeldte, passerer vi 30 i dag?
turbo t - Tirsdag 14 feb - 08.48
Vet kommentaren var kvalm. meningen det. prøvde bare å være like kvalm som northug i uttalelser. men det slår bra ut på han, men ikke på meg. trekker det tilbake og blir hyggelig igjen. PS. trener max 10 timer i uka. all min trening går ut på å få kjørestyrke så man kan dunke ifra
Norseman - Mandag 13 feb - 18.17
Ja, det hadde vært fint om Tengel, fylkets beste syklist, kunne dele litt av sin treningsfilosofi med oss glade amatører i FOCC
Gammel Nok - Mandag 13 feb - 14.39
aRmstrong!
Gammel Nok - Mandag 13 feb - 14.17
Lance Amstrong har debutert i triatlon; Ironman Panama. http://sport.aftenposten.no/sport/article224041.ece
Gleder meg til duellen "Norseman" Halås - Lance Amstrong!!
Arnstein - Søndag 12 feb - 22.59
FOCC 555, 27 påmeldte! Fortsatt manglar sportsdirektøren :-)
Krise - Søndag 12 feb - 22.39
God morsdag, Tengel. Godt å høre at du bare er en halvhard mann bak ditt steinharde ytre.
Kjellsen - Søndag 12 feb - 22.28
Da e Kjellsen påmeldt ti Styrkeprøven, T-O. D blir jævli spennende. Meldt mæ på i pulje 18-20 timer å håper selvfølgeli at d ska være innen rekkevidde for min kapasitet. Både grue å glæde mæ, men ska hvertfall bite tenna i styreteipen i gi jærnet så får vi håpe d holder helt inn ti Økern:)
regjerende vinner av grimstad skifestival - Søndag 12 feb - 21.16
Håper noen fra focc stiller med lag på grimstad skifestival til lørdag !! 3 menn og en kvinne per lag ;)
God Gammel Nok Watt - Søndag 12 feb - 18.38
Turbo; i FOCC prøver vi å hjelpe og inspirere hverandre til å bli bedre. Det er ikke så mye tid mange har til rådighet til trening, selv om lysten til å trene kan være stor. Gode treningstips mottas derfor gjerne. Det er interessant at du trener "halvhardt". Jeg tenker meg at du da mener lengre turer i sone 2 (og litt 1 og 3). Hvor ofte har du slike økter? Og har du andre godt råd?
Ja, du har nok "sykt mye høyere watt" enn meg. Men det gjenstår å se om den er sykt mye høyere når du runder 56. Grattis med dagen!
Krompen - Søndag 12 feb - 16.41
Grattis med dagen T. Godt å se at du er siget. Du er bare så mye bedre enn oss andre.
Krompen - Søndag 12 feb - 16.41
test
Rambo - Søndag 12 feb - 15.59
Det var ganske halvkvalmt Turbo, selv for meg! :-)
turbo t - Søndag 12 feb - 14.36
ikke galt å trene halvhardt. alle løp kjøres jo halvhardt. jeg gjør det å kjører jo fortere og har sykt mye høyere watt enn dere
Gammel Nok - Søndag 12 feb - 09.33
Når Thor er enig i Grubers anbefaling, da må det være noe i det.....
Utesykling for min del.
Norseman - Søndag 12 feb - 08.20
Følger anbefalingene til Gruber, Thor H, DagO2 og Kvålsvoll og kjører lange skiøkter når det ikke er bare sykkelveier å oppdrive. Fikk en 4,5 times skitur lørdag og på vei til ny langtur nå. Noe annet enn å svette innendørs!
håvard - Torsdag 09 feb - 23.15
Her var det mange ritt, spesielt for en som liker både tempo, landevei og skauen, Gøy!
KverulantLars - Torsdag 09 feb - 22.51
Kruser: Flott at du poster terminlista! Sånn for sikkerhetsskyld, skal vel være 2012 og ikke 2011?
Frekvens - Torsdag 09 feb - 22.14
Kruser: Info om FOCC Bånn gass kommer om kun kort tid
Howard - Torsdag 09 feb - 20.31
Bånn Gass - http://www.youtube.com/watch?v=T-_W4DxEQFo
Krompen - Torsdag 09 feb - 20.18
test
K - Torsdag 09 feb - 20.15
Test på vegne av Kromp-meister
Kruser - Torsdag 09 feb - 20.12
Her er terminlista: http://www.cksor.no/index.php?articleid=4981&expand=

"Bånn gass" høres spennende ut. Noen med mer info om rittet?
Gammel Nok - Torsdag 09 feb - 09.16
Fine innspill, Rambo og Håvard!
håvard - Torsdag 09 feb - 08.25
Sone 2 økter er helt ok av og til, ref watttrening og intensitetssoner.
Feil blir det først hvis alle øktene bli halvharde, eller de halvharde øktene (med lengre restitusjonstid enn sone 1 økter) stopper deg i å kjøre hardøktene på maks.
Rambo - Torsdag 09 feb - 08.04
Det er vel litt "oppskrytt" at man enten trener sone 1 - og/eller sone 3/4 i "Olympiatoppens" treninger, uten å utdype for mye. Jeg vet med sikkerhet at det varieres mye der også.

Heldigvis har vi ingen plikter i Focc, slik har det vært siden tidenens morgen, mulig ikke dette stod i din velkomstmail Gammel nok. ;-)
Så bare fortsett å ta det rolig Asdal, jeg følger teorien din. :-) Det er vel stort sett bare 60-70 % som har ført statistikk frem til sommeren og 30-40 % etter sommeren tidligere år.
Gammel Nok - Onsdag 08 feb - 23.02
Dagens diesel-økt; http://www.myactivio.com/MyTraining/tabid/56/Default.aspx pluss en drøy halvtime oppvarming og nedkjøring. Det blir tilsammen 2:30 timer fordelt slik:29 min i S-1, 88 min i S-2, 28 min i S-3 og 5 min i S-4. Gjennomsnittspuls på hoveddelen (ca 2 timer/sone 2-4) var 79% (HFmaks). En skikkelig fy økt (lapskaus) etter olympiatoppens normer, men anbefalt økt i et veldig interessant blad - Cycling Plus Ride Fit - som jeg kjøpte i går.Synspunkter? Er dette en vei å gå? Eller bør vi holde oss strengt til Kaggestad-folkas ikke sone 2 anbefalinger? Jeg har tenkt å kjøre lignende økt en gang hver andre uke.

Til Asdal og Haugen: i arbeiderbevegelsen hadde de tidligere et godt uttrykk; "Gjør din plikt, krev din rett!". I nevnte rekkefølge!!
Krise, gammel stilhopper - Onsdag 08 feb - 22.33
Syns det var dårlig med V-stil i skiflyvingskonkurransen på Nissedalfjellet. Kan ikke ha blitt delt ut mange stilpoeng der! :)
Haugen - Onsdag 08 feb - 21.31
Enig med deg Asdal, ingen trening før vi ser terminlista, ser at noen ritt i aust-agder har dukket opp på terminlista på http://www.sykling.no/landevei/ritt/terminliste/Sider/TerminlisteLandevei.aspx, men bare Birkenes IL og Gjerstad IL

08.05.12 Tveiderunden Birkenes IL - sykkelgruppe Landevei Aktivt Ritt
10.06.12 Kvartetten - Lagtempo turritt Birkenes IL - sykkelgruppe Landevei Turritt
17.06.12 Birkenesrunden Birkenes IL - sykkelgruppe Landevei Turritt
12.08.12 Gjerstad rundt 2012 Gjerstad IL Sykkelgruppe Landevei Turritt
15.09.12 SM - Åpent Klubbmesterskap Birkenes IL - sykkelgruppe Landevei Aktivt Ritt
Gammel Nok - Onsdag 08 feb - 21.26
Asdal, terminlista blir først publisert når alle har ført opp treningene sine i lapskaus-statistikken......
Asdal - Onsdag 08 feb - 20.32
Noen som vet når terminlista blir publisert? Tenkte det kanskje var på tide å begynne å trene litt snart!!!
Lars "Kaffelars" Bergsaker - Onsdag 08 feb - 14.02
test KaffeLars
Stian Haugen - Onsdag 08 feb - 09.36
bra jobba Jarle, fin mobilside, veldig bra at bloggen var snudd :-)
Jens "Kadens" Jensen - Tirsdag 07 feb - 23.06
natta!
Frode "Frekvens" Novik - Tirsdag 07 feb - 23.05
God natt og sov godt :-)
Kristoffer "Krise" Rom Berntzen - Tirsdag 07 feb - 22.21
Test fra stabsjefen. Godt jobbet, Jarle!
Ragnar "Gammel Nok" Holvik - Tirsdag 07 feb - 22.16
testhilsen fra Gammel Nok
J@rle Vevmeister - Tirsdag 07 feb - 20.53
test
Krompen - Tirsdag 07 feb - 08.20
Moro med DSSP Peder. Du får studere BOC sin rulle kjøring her http://www.youtube.com/watch?v=ngN4k6gX0DI selv om jeg tror dette er L-O laget deres.

Blir artig å se hvem som er raskest rundt Enebakk. Jeg kjører med UCK.

Slenger også med Alpers sin presentasjon av BOC :) http://henrikalpers.blogspot.com/2010/04/presentasjon-av-boc.html
Gruber - lar meg imponere... - Tirsdag 07 feb - 00.13
Ja det kommer helt sikkert til å bli stas Pedalos... Synd du ikke fikk lagt inn litt godt med timer på sykkelen når du først var i varmere strøk forrige uke... Sakkas Peder! - 27(!) timer på en uke er jo mer en det jeg har trent i hele 2012...Imponerende!
Frekvens - Mandag 06 feb - 22.27
Holy-melony Pedros. Det må jeg si! Veldig kult at du får syklet Trheim-Oslo med BOC. Det klarer du lett :-)
Peder Pedal - Mandag 06 feb - 21.07
Da er jeg påmeldt Trondheim-Oslo med BOC lag 1 så får vi se om jeg lykkes litt bedre i år.... her skal det sykles fort.. Må nok kvalifisere og ett av ritta blir Enebakk rundt. Så da håper vi bare på bra vær.
Krise - Mandag 06 feb - 20.39
Ingen har noensinne anklaget Frekvens for å snylte på halen av feltet... Selv om jeg med selvsyn har sett ham ligge bak som en bordercollie og gjete flokken til alle har kommet i mål. :)
Rykk - Mandag 06 feb - 20.27
Jeg ville ikke forstyrre rulla :-)

Gruber - som har fortsatt til gode å sykle i år... - Mandag 06 feb - 18.45
Syns du satt mye på halen jeg Rykk... og det på en gruppe som kjørte på 6:11.
Pass på at du får tilstrekkelig trening i vinter nå, sånn at du klarer å holde følge med 555-toget...
Krompen - Mandag 06 feb - 13.25
En smilende Rykk etter ca 5:30 http://www.youtube.com/watch?v=XnoqF6LPMDI&feature=related
Terminator - Mandag 06 feb - 08.27
Takker for alle gratulasjoner og fin omtale! På tross av bitende kulde, var dette skikkelig moro. Takker for et flott arrangement, og ikke minst den svært hyggelige sosiale aftenen, altså FOCC de Ski banketten ;-D Satser selvsagt på å forsvare vinter-trøya (finnes det noe slikt forresten?) i 2013.
rambo - Mandag 06 feb - 07.40
Ja det var ei flott skisamling. Undertegnede gikk på en smell. :-)
Terminatoren gikk like lekende lett på ski som Tora Berger, og da går det unna.
Betrygende å vite at Rykk ikke kunne drikke seg opp på pallen i år.
Kjellsen - Søndag 05 feb - 22.54
Terminator, gratulere! Du va helt rå, åsså på de gamle skia!!!
Frekvens - Søndag 05 feb - 21.23
Takk for atter en flott FOCC de Ski. Det ble en herlig helg blandet med spennende vinteridrett, spa og velvære i badstu og jacuzzi, og ikke minst deilig mat fra Jørgens kjøkken. På idrettsarenaen viste Terminator at han fortjener navnet sitt etter at han knuste oss andre med overlegen skiprestasjoner og god form. Jeg hadde ikke sjans...

Grattis til Stig the Terminator :-)
Gruber - med ubesvarte spørsmål... - Søndag 05 feb - 13.05
Grattis til Terminator med hans første FOCC-seier. Imponerende! Godt at noen endelig fikk vippen Frekvens ned fra FOCC d'Ski-tronen...
Men hva skjedde med hjemmefavoritten Rambo? Smørte han seg bort...?
Rykk - Søndag 05 feb - 00.18
Focc vinter er en suksess nok en gang. Terminator vant sammenlagt etter solid skigåing! Reportasje kommer senere...
Krompen - Søndag 05 feb - 00.02
Urovekkende :)
Stanley - Lørdag 04 feb - 22.54
Neida, fikk faktisk tipset av Zetter`n! :-)
Krompen - Lørdag 04 feb - 22.52
Lite å gjøre på en lørdagskveld Stanley?
james - Lørdag 04 feb - 22.52
Sikkert mange som lurer på hvorfor du googler spenol på lørdagskvelden, Stanley.
Stanley - Lørdag 04 feb - 22.32
Spenol.jpg
Spenol-foto (Google)
Stanley - Lørdag 04 feb - 22.31
Søkte på SPENOL på Google Bilder. Se hva som kom opp! Moro!
Gruber - nysgjerrig som vanlig... - Lørdag 04 feb - 19.41
Kan vi forvente rapport fra høyfjellet snart, eller må vi vente helt til sportsnyhetene halv ti for å få vite hvordan det har fått i FOCC d'Ski...?
Stanley - Lørdag 04 feb - 18.35
Offisiell terminliste er like rundt hjørnet, men kan uansett avsløre at 22.april blir det turritt på Fevik! :-) Merk datoen folkens! MER INFO KOMMER SNART!
K-Lars - Lørdag 04 feb - 00.07
Stanley: Er terminlista ferdig og publisert noen vei?
K - Fredag 03 feb - 18.53
Jeg heier forresten ikke på noen.. Eller, jeg heier selvsagt på alle!
Krise - Fredag 03 feb - 18.52
Det så ut som ujevne spor i ovarennet. Hvem blir førstemann til å komme med en Weissflog-finger, og hvem blir førstemann til å ta en Tom Hilde?
Stiffmeister - Fredag 03 feb - 14.48
Lykke til idag alle sammen! Jeg heier på deg Ron!
Ron "Rambo" Astrup - Fredag 03 feb - 13.17
2058-0802a76a-ca1f-4803-964d-e5c17aced7d5-T.jpg2058-1ef3c4e1-43e0-4770-b241-62e733e67a1c-T.jpg
Skiflygningsbakken er klar. Kjellsen har lengste prøvehopp på 168m. Det er lagt is i sporet og vi forventer hopp opp mot 200m. Hoppsjef Rykk har godkjent bakken.
Gogutten - Torsdag 02 feb - 23.07
Kos dere på Tour de f... Jeg drar imorgen tidlig på treningsleir til Cuba. Blir sikkert mye kvalitets trening tenker jeg. Joggeskoa og FOCC trøya er like selvfølgelig som solkrem når jeg pakker.
Peder pedal - Torsdag 02 feb - 19.18
Lykke til folkens paa FOCC SKI!!! Og gratulerer David med opptaket det staar det respekt av!!
Her nede paa Tenerife har det blitt sykling hver dag, men i morgen er det meldt regn saa da faar vi se hva som skjer... Kan vel anbefale Grand Canaria fremfor Tenerife til sykling. Litt for mye bakker her etter min smak, men greit nok.
Terminator - Torsdag 02 feb - 19.03
Om tempen tilsier at det er forsvarlig å kjøre dype magadrag ca en times tid, stiller jeg i hvertfall på 14-kilometeren i FOCC d'ski...og sikkert også bakke-rennet. Er på offensiven, så jeg er redd du ikke har sjans Rambo ;-D Skøyteskiene er ny-preppet med Swix C4 (-10 til -30)...og på bakke-rennet kjøres nypreppede kort-ski (147 cm lange...fra glansdagene der ski-orientering også stod på planen). [prøver som dere skjønner å skaffe et psykologisk overtak....he-he]
Krompen - Torsdag 02 feb - 15.46
Ingen fare for at min bmi skal medføre en startnekt. Derimot har jeg en forkjølelse som ikke slipper. Klok av et par tidligere hendelser så må jeg dessverre melde avbud til helgens tur.

Forsåvidt flaks for Rambo for da har han en fair sjanse til å vinne :)

Ønsker dere god tur oppover.
Terminator - Torsdag 02 feb - 14.40
FOCC_555_CLST_per_02-02-2012.jpg
Da er vi 20...
FOCC Vinter komite - Torsdag 02 feb - 14.35
Etter dagens nyhter om lav vekt på Steira, vil de bli innført innveiing og fettprosentmåling før lørdagens fellesstart på FOCC d Ski.

http://www.abcnyheter.no/nyheter/sport/2012/02/02/steira-far-startnekt

Heldigvis meldes det også "mildere" enn først anntatt. Kun 14 minus og strålende sol.
Vel møtt!
Gruber - hauser opp stemningen...? - Torsdag 02 feb - 11.15
Nå som medlemstallet fortsetter å vokse, tror jeg det kan bli rift om plassene i 555-pulja...
Det er fortsatt noen som ikke har meldt seg på som har sagt de skal melde seg på - DMV, Sunde, Kjelling, Kjellsen, Terminator, Byberg, Ivæ, Dr Treverk, Mr. SYKLENDE (?) sportsdirektør Stanley og muligens også Ron... Regner jo med at alle disse stiller til årets opplevelse!
Men videre har vi jo mange andre hete kandidater - f.eks. 7r, Humla, Finansen og Bolla. Eller kanskje Ket "Comeback" Komet...? Videre har vi mange nykommere i stallen, Ifølge statistikken virker jo Adde som et bra kort, Martin "Polis" Tesaker er en het kandidat som jeg vet har distansen inne, eller hva med "The Tronds" og sikkert flere til...

Nei, som det er sagt mange ganger før, dette kommer til å bli utrolig morsomt - så det er ikke noe poeng å nøle. Bare å melde seg på før pulja blir full!

Forresten, velkommen til alle nykommere - moro, moro!
Frekvens - Onsdag 01 feb - 22.03
Grattis til Gammel Nok som er første FOCCer til å runde 1000 km, og det innen januar. Like bak følge Sir Stiffy og rookie Adde. Steike for en treningsiver på gjengen. Dette er motiverende å se på må jeg si :-)

Men hva med sydenreisende Rambo, Siddis Rykk, DM Vedå, Balloon-brothers og mister Asdal. Det hadde vært moro og inspirerende å få dere inn på statistikken også.

Jeg vil også henge meg på Haugen sin oppfordring for påmelding til CLST. Her må dere vise at dere mener alvor og melde dere på :-)
Gammel Nok - Onsdag 01 feb - 16.36
.... kanskje selveste sportsdirektøren venter til han kan sponse clst mest mulig....
Slik stiger prisene:
01.12.2010 kl 18:00 - 15.02.2011 kl 23:59 Kr 600
16.02-2011 kl 00:00 - 31.03.2011 kl 23:59 Kr 700
01.04-2011 kl 00:00 - 15.05.2011 kl 23:59 Kr 800
16.05-2011 kl 00:00 - 27.05.2011 kl 18:00 Kr 1000

james - Onsdag 01 feb - 16.06
og hva med selveste sportsdirektøren?
shiny schinnes - Onsdag 01 feb - 15.46
det begynner å hjelpe seg da, men var vi ikke 25-26 på lista under planleggingen ?
Terminator - Onsdag 01 feb - 14.41
Jeg skal også være med, og melder meg på ila uka!!
Tor-Erik - Onsdag 01 feb - 14.14
Nå er det 19 ;)
Haugen - Onsdag 01 feb - 13.19
clstfocc.jpg
18 påmeldte til CLST nå, savner fremdeles ett par navn må jeg si :)
Krompen - Onsdag 01 feb - 13.13
Påmeldt CLTS
Flysoldat Bergsaker - Onsdag 01 feb - 09.50
Når jeg var inne ble de mudda (MUD Midlertidig Utjeneste Dyktig), kan være mange grunner til det. Vi hadde en som hadde over 2 mill i skogmaskininvesteringer at forsvaret ikke ville betale avdragene hans.
Gammel Nok - Onsdag 01 feb - 09.02
Gratulerer - godt jobba, David!
Flott, dimmeAstrup! Følg DIN vei!

I en bok australske BonnieWare nylig gav ut om hva døende pasienter angret på i livet, er dette oppsummert i fem punkte (The top five regrets of the dying")r:
1. Jeg skulle ønske jeg hadde hatt mot til å leve et liv tro mot meg selv, ikke det livet andre forventet av meg.
2. Jeg skulle ønske jeg ikke hadde jobbet så hardt.
3. Jeg skulle ønske jeg hadde hatt mot til å uttrykke følelsene mine.
4. Jeg skulle ønske jeg hadde holdt kontakten med vennene mine.
5. Jeg skulle ønske jeg hadde latt meg selv være lykkeligere.

Derfor sykler jeg - i FOCC!
Astrup - Onsdag 01 feb - 08.04
Samma det. Mente det sto det i den røde boka jeg fikk. Jeg var ikke bare tjenesteudyktig, jeg var ubrukelig rett og slett! ;-)
Sersjant Ruud - Onsdag 01 feb - 07.38
Nå må du ikke blande kortene, Astrup. Dimme er noe man gjør etter å ha gjennomført førstegangstjenesten. Hvis man reiser hjem etter 1,5 dag, kalles det å være "tjenesteudyktig". Dvs at forsvaret ikke kan bruke deg til noe.
dimmesoldat Astrup - Onsdag 01 feb - 07.33
Skjønner ikke at folk gidder å dra i militæret friviillig. Selv var jeg der i 1,5 dag, det holdt!! :-)
Men uansett, bra jobb David. Får håpe du får litt fri så du kan delta på litt ritt med den gode formen din.
Tor-Erik - Tirsdag 31 jan - 23.02
Gratulrer David!
Veldig godt jobba... Lykke til i nord!
Nordnorge e ein finfin plass! Nyt tida der oppe!
Fenrik Novik - Tirsdag 31 jan - 22.55
Meget bra David. Gratulerer så mye! Det viser at du har styrke, disiplin og vilje av stål ;-)
Du får nok en strålende tid i nord. God tur
KaffeLars - Tirsdag 31 jan - 22.03
Gratulerer David og godt jobba! ikke alle som klarer det! Have fun!
David - Tirsdag 31 jan - 21.23
Da klarte jeg opptaket til Heimvernetsbefalskole Jegertropp! så i morra flyr e Hercules opp til 70 grader nord! hvor det blir 6 mnd med skigåing!
Yvonne - Tirsdag 31 jan - 20.40
Hva heter Webansvarlig i Focc? Digger siden deres! Hilsen en TOSK:-)
TOSK - Tirsdag 31 jan - 17.33
Fortell oss om "FOCC Bånn gass," så har vi noe å se frem mot.. her er det bare snø, snø og atter snø
Terminator - Tirsdag 31 jan - 10.19
Ryktene skal ha det til at "FOCC bånn gass" nå er inne på terminlista. Nærmere bestemt søndag 22. april etter hva jeg forstår..!!? Dette er jo en svært hyggelig nyhet :-D At vi nå får vårt eget turritt er jo helt høvding. Og dessuten ligger det meste til rette for at det også kan bli et turritt litt utenom det vanlige... Hurra!!!
K - Tirsdag 31 jan - 08.02
toRsk mener jeg
K - Tirsdag 31 jan - 08.01
Birger lovte jo i fjor å servere noe annet enn tosk...
james - Mandag 30 jan - 23.35
Birger fikk bestemme menyen i år igjen, skjønner jeg. Godt ikke Krise var med, da.
Stanley - Mandag 30 jan - 23.22
IMAG0236.jpg
Vi fikk servert deilig torskemiddag; noe selvsagt TOSK likte svært godt!
Stanley - Mandag 30 jan - 23.17
IMAG0235-1.jpg
Gruber og Stanley deltok på kveldens terminlistemøte på Apotekergården i Grimstad. Se flott foto av Gruber og Blindleiagutta! Mer info fra møte kommer ;-)
Redaksjonen - Mandag 30 jan - 21.33
Folkens:

Klubben er i vekst for tiden, og har signert ytterligere 5 ryttere. Det er Tor-Erik, Trond og Trond, Stein og Henning. Det blir spennende å bli kjent med disse karene, og ikke minst møte de på landeveien.

Jeg anbefaler dere forresten å klikke dere inn på medlemslisten for å bli bedre kjent med Tor-Erik. Han ble jammen en ny mann etter å ha kommet seg på sykkelen :-) Info om øvrige nye medlemmer kommer snart...
DMV - Mandag 30 jan - 21.25
Heia Peder Pedal! Håper du koser deg i "syden" mens snøen blåser rundt hushjørnene her....
Peder pedal - Mandag 30 jan - 19.42
Hei alle i hopas - Da har jeg hatt forste okt paa tenerife. her er det jo bare bakker......ikke en eneste slette. sàa da ble det gaggu topp tur i dag paa over 2000 moh.
Norseman - Mandag 30 jan - 17.13
Takk Ragnar "Gammel Nok"! Bra med kompetent support på Norseman!

Dette er absolutt en bok som appellerer bredere enn bare til Triathlon utøvere og boka kan anbefales på det varmeste til alle FOCCers!
Gammel Nok - Mandag 30 jan - 16.17
Anbefaler boka "Langt og hardt - fra sofagris til ironman", skrevet av Fred Arthur Asdal.
http://www.facebook.com/#!/pages/Hardt-og-langt-Fra-sofagris-til-Ironman/136471226464160
Han skriver om oss FOCCere; oss midt i livet (elite-)trimmere, vi som ikke nødvendigvis vinner rittet, men er fornøyd med å være med hovedfeltet inn, vi som er (blir) fornøyd når vi samlet dundrer i mål på Hovden på 5:55, vi som er fornøyd når vi setter personlig rekord, vi som elsker å holde oss i form tross alder ... og som gleder oss når vi (nesten!) knekker Rambo opp Grøsle!
Og etter å ha lest boka har jeg dyp, dyp respekt for hva Eivind Norseman har gjennomført - Norseman http://www.nxtri.com/ -, og som han skal gjøre på nytt til sommeren, med forfatter Fred Arthur som hjelper!!

Løp og kjøp og les!
Krompen - Mandag 30 jan - 12.34
Er ikke helt sikker på at pusten min liker ski i 16 minus :)

Holder med å gå rett på sålen når det er så kaldt. Skiformen er ganske ræva egentlig.
H - Mandag 30 jan - 12.25
Du må ta av rødklisteret fra ifjor.
- - Mandag 30 jan - 12.18
http://www.yr.no/sted/Norge/Telemark/Nissedal/Holmvatn/langtidsvarsel.html
Rambo - Mandag 30 jan - 12.17
Det meldes kjørlige værforhold til helgen, så her gjelder det å velge ritkig smørning på skia skal man hevde seg i toppen av FOCC d Ski. Hvordan er skiformen folkens?? Jeg er selv meget usikker etter så mye sykling den siste tiden ... ;-)
DMV - Søndag 29 jan - 09.33
Bergen - Voss påmelding åpnet i dag kl. 09. Jeg er påmeldt, og med når dere alle har prikket inn toppformen til Krs- Hovden, så er det jo ypperlig å slenge seg med her også. Vil bli en opplevelse hvis dere ikke har vært med på dette rittet før!
rambo - Lørdag 28 jan - 21.43
God tur Pedros.

Dag 2-7 i Spania har jeg også syklet noen km. Dagens økt var en rolig tur på nesten 6 timer og 178 km. Litt dårlig nett her nede, så ble dårlig med oppdateringer denne gangen.
Men jeg kan si at jeg har fått et bra grunnlag og ser frem til GC.
Gammel Nok - Lørdag 28 jan - 20.27
God tur, Peder!!! Du er en kjernekar.
Peder pedal - Lørdag 28 jan - 19.08
Da er kofferten pakka og i morgen går turen til Tenerife. Mandag blir det lang tur med maaaaange høydemeter. Hvis været er bra hadde det vært kjekt med tur på over 2000 moh.. Uansett så blir det godt å komme på tørr asfalt og trøkke avgårde.
Lykke til med FOCC vinter neste helg og måtte den beste vinne. Rambo kjenner disse løypene like godt som sin egen bukse lomme og er blitt skummel god på ski. Håper dere får en topp tur med godt vær.
ivæ - Lørdag 28 jan - 16.38
Sitter på kardinal i stavanger å har mæ ein ændals : ) jevla bra utvalg men e tar
ændals. Skål
Dr Krise - Lørdag 28 jan - 13.45
Jeg tipper Doktor Ivæ foreskriver en flaske Huntermeister for full recovery.
gogutten - Lørdag 28 jan - 11.49
Krompen: Höres ut som du kan ta en telefon til Ivä. Han kjenner til de symptomene.
Krompen - Lørdag 28 jan - 09.48
Påvirker renta arbeidsøkonomien?

Forslag til rask bli frisk kur for vondt i hodet, slapp i kroppen og litt tett hals?
H - Lørdag 28 jan - 08.16
Flere som skal på dømmesmoen idag ?
Gammel Nok - Lørdag 28 jan - 00.18
Dr. F, vi kommer aldri til å glemme din teori om sammenhengen mellom (sykkel-) styrketrening og "bedre markedsøkonomi".Det er en veldig interessant, og ikke minst kreativ, teori.
dr f - Fredag 27 jan - 23.04
Arbeidsøkonomien:-)
dr f - Fredag 27 jan - 23.03
De trente like mye og med lik intensitet. Eneste forskjellen var at de som trente styrke faktisk trente litt mindre kardiovaskulært. Var på forelesning da han la frem hele studien. Han mener det bedre markedsøkonomien.
dr f - Fredag 27 jan - 23.03
De trente like mye og med lik intensitet. Eneste forskjellen var at de som trente styrke faktisk trente litt mindre kardiovaskulært. Var på forelesning da han la frem hele studien. Han mener det bedre markedsøkonomien.
H - Fredag 27 jan - 17.17
Sykkel eller ski imorgen? Det valget blir enkelt.
Årets første skitur på Dømmesmoen, gleder meg.
Håvard - Fredag 27 jan - 16.33
Ja jeg har lest den Dr F.
stygg metodefeil i undersøkelse hvis jeg leser riktig. 1 gruppe sykler x time i uka. den andre gruppa sykler x+ trener styrke y timer i uka. Svekker konklusjonen veldig at de ikke trener like mye.
Nå er det vel ganske mange andre undersøkelser som trekker i samme retning både for sykling og andre idretter, så ja jeg tror styrketrening har noe for seg. Spesielt for en i denne sammenhengen spjæling/ gammel mann som knapt greier 50 kg i knebøy (ass to the grass). Ikke noe halv squat her nei ! Lemper heller på litt ekstra vekt i beinpressen.
shiny - Fredag 27 jan - 16.12
kun 15 focc`ere påmeldt til clst til nå, do it !!!! :)! god helg
Gammel Nok - Fredag 27 jan - 12.24
Følg diskusjonen om Alsgård på terrengsykkel.no: http://terrengsykkel.no/ubb/ubbthreads.php?ubb=showflat&Number=1328097#Post1328097
K-Lars - Fredag 27 jan - 10.34
Fantastisk video Krompen! Stiffy har møtt sin overmann!
Gruber - problemløser... - Fredag 27 jan - 10.04
Jeg må si at jeg er både god og heldig som "slepper meg ned" (les;stopper å trene) 4-5 måneder hver eneste høst... Fordelen med denne "periodiseringen" er at jeg merker stor fremgang når jeg først begynner å trene midtvinters - og det uavhengig hva og hvordan jeg trener...
Dr F ( evt Mahogny ) - Fredag 27 jan - 09.35
Har du lest Bent Rønnestad doktoravhandling om styrketrening for syklister Håvard?
Krompen - Fredag 27 jan - 08.04
De gamle er eldst ja http://www.youtube.com/watch?v=hzj5-DptgdU&feature=player_embedded

Kult av Alsgård og absolutt et tankekors, men alle som driver med idrett vet at det relativ stor forskjell å prestere i 1 konkurranse kontra en hel sesong. (jada, vet at noen har tenkt til å gå noen lange løp senere i år). Han er jo i tillegg utrolig bra skiteknisk. Men når han legger ned flere mnd'er med 80-100 timer så trener han mer enn de som går på landslaget. Så kan det tenkes at de på landslaget burde trene mer eller annerledes? Mange på landslaget som går under pari i år. Vanskelige å motivere seg etter VM sesongen kanskje? Ny trener ? Til sist så skal vi heller ikke glemme at har du en dårlig dag i skisporet så er det ikke som i sykkel at det bare er å sitte med inn..

Gleder meg til barneskirenn på søndag.
Håvard - Fredag 27 jan - 01.40
Mannen har gode genen, vært i verdenstoppen, trener 600 timer i året. For meg er det ingen overraskelse at han tar bronse.
Ydmykhet og nysgjerrighet - Ja takk!
Han skal ha kred. for å legge ut treningsdagboka på nett: nov2011: 14 styrkeøkter, 5 intervaller, resten langkjøring.
Tror neppe han kan tilføre landslaget noe de ikke allerede vet. Argumentet jeg gikk fort, tren som meg holder ikke. Men at man kan lære et og annet, of course.
Heia Alsgård!

Jeg synes at det har vært dårlig progresjon på styrke treninga mi (tunge vekter og få reps) og vil prøver meg på noe annet. ala Manengen kanskje? neppe mange av forståsegpåere som vil anbefale dette: larsragnar.com/2011/11/styrketrening
Gammel Nok - Torsdag 26 jan - 18.10
Bronse til Alsgård!! Og her sier han noe veldig viktig (livsvisdom!):
Etter løpet tok han et oppgjør med det han oppfatter som manglende nysgjerrighet og ydmykhet i norsk langrennselite.
- En ting som overrasker meg er hvor lite nysgjerrige folk er, hvor fort løpere lever seg inn i sin egen verden og sin egen boble. Bronsen min i NM i fjor var et bra løp, og det var en stor overraskelse. Likevel er det ingen som stiller spørsmål ved det. Det er ingen som har kommet til meg og spurt: «Hva gjør du for noe?». «Hvorfor får du det til?». Det har ikke vært ett spørsmål. Ingen trenere, ingen løpere. Da blir det litt sånn «jaha?». Man skal ha tro på seg selv, og ha selvtillit, men det er viktig å være nysgjerrig også, og å tørre å ta det ydmykende initiativet, sier Alsgaard til Dagbladet.
- Du tror de synes det vil være ydmykende å spørre deg?
- Det er det alltid. Sånn har jeg følt det selv også, da jeg måtte gå til Bjørn Dæhlie og spørre om litt hjelp og råd. Uten ham ville jeg aldri kommet så langt.
shiny - Torsdag 26 jan - 17.39
høres bra ut med kort-kort kaffe lars,er vel flere som er med på det, el stiffy kjører vel sitt ynglingsantrekk :)! jeg er med i styret til Grimstad skifestival og stiller på styrets lag :)!

er det flere enn k-lars som er med ? isåfall jeg jeg melde på ett focc lag !!!
K-Lars - Torsdag 26 jan - 14.25
Jeg er med på et sprell, men skal vi gå for gull i sporet (da er jeg ikke med, siden jeg bare har "Nato-planker" til ski), men på stilen så kan jeg være med. Regner med at vi stiller i kort-kort sykkelantrekk!
K-Lars - Torsdag 26 jan - 14.25
Jeg er med på et sprell, men skal vi gå for gull i sporet (da er jeg ikke med, siden jeg bare har "Nato-planker" til ski), men på stilen så kan jeg være med. Regner med at vi stiller i kort-kort sykkelantrekk!
christian schiny schinnes - Torsdag 26 jan - 13.35
Regner med FOCC og andre sykkelklubber stiller lag i årets utgave av Grimstad skifestival, påmelding til cafe galleri el via u.t !!!

http://www.gat.no/article/20120123/NYHETER/701239999
Hårete Krise - Onsdag 25 jan - 22.46
Grøsle kleiver, Soriafjellene, Fatagadalen - gå til side, HER sykler ekte menn med mer hår på kassa enn på bena:
http://bit.ly/wUul8o
Kjellsen - Onsdag 25 jan - 12.21
Ja du vet Frekvens, ska man sykle 540 km 23 juni så nytte d ik å ligge på latsia:)
Frode Frekvens - Tirsdag 24 jan - 23.10
Veldig kult å se at så mange er i farta med vintertreningen. Om det er på sykkelen, på skia, i svømmehallen eller på joggeskoa, er det ingen tvil om at det viktigste er å utfordre kroppen jevnlig. Når man i tillegg drar på med en Borat-drakt, kan det ikke bli bedre :-)

Statistiken viser jo de harde fakta. Jeg er mektig imponert over dere som allerede har dunka over flere hundre km, ikke minst mange av nykommerne. Dette lover bra!
Terminator - Tirsdag 24 jan - 15.15
Jeg kan bevitne at Gruber ikke leker med treningen nå i januar. Han kjører veldig gode økter, og vitner forteller om en formstigning så bratt at Grøsle kleiver fortoner seg som slak utforbakke med både sol og vind i ryggen..!
Om FOCC-toget ikke koster inn til Hovden på avtalt tid, er jeg trygg på at det ikke kommer til å være Gruber som er skyld i det ;-D
Gammel Nok - Tirsdag 24 jan - 09.29
Multiatleten, Gruber, er skikkelig i støtet! Treningsopplegget hans bygger en solid vespa-grunnmur. Jeg er beroliget av din treningsrapport. Og jeg gleder meg til å kunne dra på i ekstra godt vespadriv sammen med deg, Magne og Stian (toget som stoppet på 5:53 i 2011), og alle de andre FOCCerne opp Bykle-bakkene og helt inn til halvliteren som venter på Hovden.
Gruber - prøver å minimere nattesøvnen... - Tirsdag 24 jan - 02.31
Hehe... Ja det kan du jo lure på...
Spør du meg, så er det jo du som er "raringen" her som nesten har syklet 700 km til nå i januar - og da vil jeg minne deg på at Norge er langt oppe på den nordlige halvkule, og januar, på tross av den globale oppvarmingen, stort sett forbundet med kulde og minusgrader...

Vel... fra spøk til alvor.
Faktum er at jeg aldri har trent så bra i januar som jeg har gjort i år. Selv om det ut fra statistikken kan virke som om jeg går for kvantitet fremfor kvalitet, våger jeg å påstå at de aller fleste øktene mine har vært god kvalitet på:
-- 8 svømmeøkter a 30 min (ja jeg er relativt sliten etter å ha svømt 1500 m)
-- 8 joggeøkter på totalt 7,5 time (du rekker en god intervalløkt på en snau time)
-- 3 fotballøkter på totalt 4,5 time...

Med andre ord - ingen sykling, ingen yoga (åssen funka yoga for deg Stanley), definitivt ingen sit ups og heller ingen strikking (verken rett eller vrangbord)...

Men altså, la meg understreke at jeg har planer om å komme meg opp til Hovden på under 6 timer... Men jeg velger å vente på våren før jeg finner frem sykkelen igjen... Ski derimot, det er jeg klar for nå som det endelig har kommet snø...
Gammel Nok - Mandag 23 jan - 23.59
Gruber, hva er det du egentlig holder på med? Null timer sykling! og null kilometer! Ingen bevegelse. Du har 19 stykk "Alternativt" fordelt på 15,75 timer!! Alternativt hva? Yoga?, Strikking? Sit ups? Det er omtrent en "Alternativt" per dag. Og du mener dette vil bringe deg til Hovden på under 6 timer? På sykkel!!
James-fan - Mandag 23 jan - 19.16
De som har studert siste artikkel har sikkert sett at Jens Kadens trener innendørs på hurtigsykkelen sin før kona serverer middag og Derrick. Dette stemmer dessverre ikke, han er i dag observert syklende UTENDØRS i snøføyken, midt i beste Derrick-tid! For en hardhaus/stabeis!
KaffeLars - Mandag 23 jan - 18.49
Stiffy: Toppa heile driden!
Stiffkini - Mandag 23 jan - 15.36
Kun min egen padding der Gruber....

Ser deilig ut Rambo, herlige bilder!
Blålys Larsen - Mandag 23 jan - 09.42
Holy smokes. Her går det nok mest i Spenst-spinning og styrking av kjernemuskulaturen! Også noen mil på ski innimellom.
Stiller FOCC med lag på Grimstad skifestival?
Rambo, Spania dag 1 - Søndag 22 jan - 21.33
sportsdirektør1.jpgsportsdirektør2.jpgbakke.jpgRon-bakke2.jpglagtempo2.jpg
JA. Da var endelig årets første ræcerøkt gjennomført. Undertegnede er for tiden i Alicante, sør i Spania, på treningsleir med PlussbankBMC, som syklende fysioterapeut i 8 dager. Dagens økt for gutta var 6 timer lett kupert, med 1 drag 30 min med 2 x 3 min føringer pr.par + 2 x 20 min lagtempo sone 3.

Jeg startet første 2 timer i følgebilen som ass.sportsdirektør. Stilig å kjøre rally med en hylspræk volvo. Som sykkelfølgebil i Spania er visst alt lov, så da forholdt jeg meg til det.. ;-)
Etter to timer var jeg klar, dritnervøs, spent og ivrig etter å komme i gang. Vi starter med utforkjøring, og det på en nylånt BMCbike for oppholdet. Fy fader den var stiv! På alle måter.
Etter en rolig time var det klart for 30 min drag, tilfeldigvis lå jeg foran som første par ved starten. Innbytterpuls er et stikkord. Vi skulle visst ligge i sone 2-3, jeg var nok oppe å smakte på noen høyere soner til tider, eller egentlig stort sett hele tiden. Værst var det da Mr. Stake Langen dundra i 76 km/t i slag utforbakke. Da beit jeg som faen i styreteipen, men det gikk heldigvis bra med styreteipen. Jeg var rimelig happy da jeg var ferdig med 2 draget mitt og alle var ferdige. Heldigvis hørte jeg flere som visket at de lå "såvidt" på kanten av sone 3 (4).

Det skulle bli "verre" for min del. Lagtempo 2 x 20 min. Faen igjen tenkte jeg. Jeg ble passiv og sa jeg la meg bak. Men jeg skal love dere det svir på pungen å "tette" små luker når farten er 48- 52 km/t. Men men, måtte ligge litt bak bilen siste 2 min på siste draget, og ellers gikk det faktisk bra. Formen er mulig 132 hakk bedre enn i fjor på samme tid.

Da vi var fremme ved casaen som er leid inn, hadde kokken mekka mat, og jeg fikk gnikka på noen sykkelbein.
Nå ligger jeg med beina høyt, og er klar for i morra.
Norseman - Søndag 22 jan - 19.48
Herlige bilder og imponerende innsats av alle FOCCers! Lover bra for 5:55. Stiffi og Gammel Nok imponerer meg mest, men som representant for FOCC For Forest må jeg avkrefte at jeg har stått over et slikt deilig isbad. Avventer ny invitasjon ....
Gruber - ønsker snøen velkommen... - Søndag 22 jan - 18.38
Herlig outfit Stiff! Åssen er det - får du den Kasakhstanske nasjonaldrakten med padding? Ellers må jeg si at Gammal Nok imponerer... Det er ikke bare bare å komme seg helskinnet fra et Ikea-besøk...
Stoa Fysikalske Senter