Sesongavslutning 16.okt

Hei. Vil bare melde at dere har ei knallbra hjemmeside. Gøy å følge md. Stå på, ses i CLST:-)

Fy fasan, Dr Håvard. Gratulerer så mye! D må jeg si. Du har jo kjøpt drømmesykkelen min jo :-) S3 med Zipp 404 og Rotor krank som skal redusere dødpunktet i et rundtråkk. Den er nok mer enn nok effektiv den og ikke minst sinnsykt kool :-) Blir nok lett for deg å holde treningsmotivasjonen oppe gjennom vinteren nå. Du blir fæli nå!

Himmel og hav! Du vil trives på Cerveloen, det er det viktigste...

Takk. Forplikter dette her.
Leste akkurat at sykkelen er 5% og rytter 95%.
trene, trene og trene....

Pent Håvard.

Tenkte jeg skulle prøve meg på CLST. Har tydeligvis ikke helt forstått dette med puljeinndeling. Hadde sett meg ut gruppen "vi rundt 90 kg" eventuelt "trøtte småbarnsforeldre med for lite tid til trening". Av de tilgjenglige gruppene må det bli 6,5 eller 7 timer. Noen under Focc elite som skal stille? Kaffelars? Eventuelt hvilken gruppe?

Er mest fristet til superspeed. Det forplikter i treningsarbeidet selvfølgelig, men jeg er motivert!

Kaptein Rykk og hjelperytter Frekvens har store planer for årets CLST og skal stille i Superspeed. Vi har et mål for turen: ta rotta på Focc rekorden og ikke minst sykle fortere enn 5:30 :-) Bli gjerne med :-)

Skjønner. Jeg tror ikke jeg gidder en 6 timersgruppe. For mye folk og vingling i feltet.

Men 5.30 er friskt opp til Hovden da. Det går kanskje om jeg kan komme igang med treningen sånn etter hvert... Usikker

Rambo vi tar vel 10 timers pulja?

Det er ikke nok folk som meldt sin interesse. Håvard, Jens, Meg selv og Håkon er vel de eneste,. Vi kan ikke kjøre alene til Hovden. Det er jo påmelding fra 1 desember, der må man være tidlig ute hvis man skal i riktig 6timers pulje, superspeed pulje etc.

Var det ikke stemning for fellesgruppe allikevel? Har jeg misset ut på noe?

vet ikke helt om hodet tenker så klart,
tror jeg syklet Birken i samme fart som de som gjorde CLST på litt over 6 timer.
har trent bra etter det. Fortsatt fremgang frem til mai så tror jeg 5:30 kan være mulig. jeg er lysten på å sykle særgruppe, melder meg som interessert til spydspissen.

Dag Magne, kjører du med Sydspissen 5.30? Og Håvard tenker du det samme versus tidsgruppe da?

38,7 i snitt til Åraksbø
36,5 fra 111 til 180
41,3 i snitt siste 3 milene
klart jeg stiller.
Om jeg ikke tar feil blir det ny focc rekord til Hovden?

huffda, jeg som akkurat hadde psyket meg opp til å tro at jeg kanskje kunne klare 5:59. så viser det seg at jeg må sykle på 5:30 for å henge med. :)
jaja vi hadde jo en 30 km tempo med 38km/t, bare å holde samme tempoet i 18 mil til !

Det ser ikke ut som om det blir noe særpulje på FOCC såvidt jeg har forstått det, altså ingen respons. Jeg satser på superspeed!):

CLST påmelding starter 1/12. hva blir det til? tidsgruppe eller særpulje?

http://www.bikeshop.no/aspx/produkt/prdinfovnet.aspx?plid=6202
Veldig fornøyd med denne. Fåes i flere farger. Godt og rimelig alternativ for den kvalitets bevviste.

:)) takk gruber

Jeg tror en Catlike hjelm størrelse Large vil passe utmerket dersom du først trer på deg en truse (non-tanga) på hodet...

får jeg låne en truse av deg i samme slengen?
Det er åpenbare forskjeller i frykt nivået her i klubben.

hehe

Du får spare til litt lengre hår, eller skinne deg helt, så passer de Håvard. ;-) Hjelm er som truser, de låner man ikke vekk. hehe

Jeg ternger ny hjelm har vært og prøvd catlike.
Medium sitter ganske trangt på. Large føles litt romslig.
Er det noen som har en medium hjelm jeg kan sykle en tur med og teste.

jens og håvard, Det står hvis du klikker deg inn på hendelsen.

hvem er det som skal ut på søndag morgen?

Du glemte Stiffy der Frekvens! Etter at jeg knuste han i bakkeløp tidligere i høst, så kjører han doble økter om dagen!

Flott at det endelig begynner å gå den riktige veien Krompen :-) Med kneet i boks er du nok garantert på pallen i FGP. Må bare sørge for å bli i bedre form enn de disiplinerte og hardt trenede James and the FOCC rookies Dag Magne, Dr Håvard, Gruber, Christian og Dr F. De trener jo som aldri før. Moro å se, men det blir hardt å følge de til våren...

Håper å stille i Bukken :) Det har vært ganske ille, men er på bedringens vei nå. Legene mener jeg blir helt frisk, men det kan bare ta litt tid. Om fremgangen fortsetter sånn som dette, så slipper jeg flere operasjoner og det er bra :)

Så dere kan nok regne meg med på pallen i FGP til neste år

Krompen: Er kneet ditt så dårlig at vi må be ingeniørene i klubben om å designe en Focc Rullestol til deg så du og får kjørt Bukken neste år??
Seriøst spurt, hvor ille er det??

Skal si dere er ivrige på triatlon karer.

I dag har jeg hatt min første økt på nesten 2 mnd. 5 min på rulla. Kneet ble nesten med rundt :)

Nå er e påmeldt =) blir legendarisk. skal bli en jævel på å få av meg våtdrakta! Hvordan går det med krålinga Stiffy?

Stanley: svømme, sykle og løpe. Meld deg på Hove Tri davell:-)

e e me stiff:)

http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm

har er 2 omregningskalkulatorer for løping:

http://www.runningforfitness.org/calc/rpother.php?dist=21.1&units=kilometres&hr=1&min=29&sec=0&age=40&gender=M&Submit=Calculate
1:29 på halmaraton gir en beregnet 10km tid på 40:30

http://www.mcmillanrunning.com/cgi-bin/calc.pl
1:29 på halmaraton gir en beregnet 10km tid på 40:00

Du og den kassa di Stiffy... er det en girkassa vi snakker om...?

Forøvrig melder Hove Tri nå at det allerde er over 500 påmeldte... så da tipper jeg vi får en reprise av Stanley i år: "Ehhh... jeg hadde egentlig bestemt meg for å være med, men så var det akkurat blitt fulltegnet..."

Og mister Norseman; At Fevik HALVmaraton går dagen foran Bukken burde jo være null problem for deg. Du kan jo bare gjøre som du gjorde i går, jogge "LETT OG UANSTRENGT" inn til en topp-10 på Fevik Halvmaraton på lørdagen... blir jo nesten bare som en oppvarming å regne foran Bukken på søndagen...

Var nok klønete og upresis i mine uttalelser, jeg tar den. Men vi fikk jo en artig debatt ut av det og det ser ut til å bli mange fine dueller og veddemål i 2011.

Mitt budskap var at i Hove Tri 2011 blir det mer motstand fra min side. Med 1:29 hadde jeg f.eks. blitt nr. 9 av 65 på Fevik maraton 2010. Forresten synd at dette løpet alltid går dagen før Bukken.

Uansett, dere er lette å FOCC'e opp ;-)

Stiffy: And that was when the shit hit the fan!

Ja ser den nå...
Men det var da en utrolig krøkkete måte å si det på. Spør du meg så virker det nesten som han prøver å pynte på resultatet. Alstå å villede folk - og det klarte han jo...

Så altså... i steden for å si at du løp en 23 km lang strekning på 1:37:02, så sier du at du løp "23 km. i går kveld med halvmaratonfart på 1:29:00"...

By the way:
Her i forrige uke var jeg ute å løp noen runder i lysløypa... veldig rolig og bedagelig tur.
Uansett; 10,5 km med halvmaratonfart på 2:08:14. Som vi alle skjønner, jeg la ikke inn turboen...

Gruber: Nå må du holde deg til fakta her. Eivind løp 23 km "med halvmaratonfart på 1:29:00" som blir ca 42 min på mila og ikke 38:42. Nå må vi ikke gi han for gode odds her :-)

Haha Norseman Eivind... Tror du mista bakkekontakten litt...
- 1:29:00 over 23 km blir småpene 38:42 over 10 km (og husk dette er uten turbofart)
- Kvarter bedre på svømminga blir smått fantastiske 23:22
- Hvis du da sykler som du gjorde i år, vil du komme inn på tiden 2:07:10, hvilket igjen ville gitt deg pallplass i år!

Men.
Når jeg leser innlegga dine her på bloggen, så må jeg si det virker så enkelt å forbedre seg. Så regner med at de 42 andre som var foran deg på lista i år, kommer også til å svømme, sykle og løpe fortere... ja så da blir det kanskje en ny 43. plass på deg i år igjen ;-)

Jeppsi, da er jeg klar for Hove Tri 2011 :-)

Ha Eivind, den må du nok lenger ut på landet med. Som kjent er du jo en langdistansemann og turboen din frykter jeg ikkke særlig på en slikt kort løp som Hove Tri. 1:29 på halvmaraton er jo drøye 42 min på mila og det er vel ikke særlig imponerende... Tipper at både 2 og 3 FOCCere tripper lett og ledig foran deg i mål. It's on :-)

Gruber og resten av FOCC, bare glem det. Neste år blir dere gjort til statister. Jogget lett og uanstrengt Tyholmen-Grimstad via Fevik, ca. 23 km. i går kveld med halvmaratonfart på 1:29:00. La ikke engang inn turboen. I januar blir det svømmecamp så jeg regner med ca. 15 minutters forbedring mot 2010, og da er det nok et stykke ned til et FOCC navn i 2011. Blir nok ikke mange drinker å rive i på dere på neste bankett :-)

Påmeldt Hove tri kort løype! Svømmer som et anker, men 500m skal jeg klare!

Klart jeg stiller på Hove Tri. Var jo desidert det beste non-FOCC-arrangementet i år.
Til neste år skal jeg, i tillegg til å slå Norseman-Eivind (som jeg jo har for vane å gjøre når det konkurreres i triathlon), også slå den meget allside Frode Frekvens.

Husk HoveTri mandag 15/11 klokken 08:00 for den som vil sikre seg startnummer.

Som dere ser på bildet ovenfor sitter e i Læsen bil. Ho får ikkje lov t å kjøre lenger sedu... Men sykle får ho lov t;)
Sorry Linda, måtte bare;)

Gutter: Det er farsdag til søndag!!!!

Ser for meg at Fitness Boy Byberg leder FOCC medlemmene i en felles morgengymnastikkøkt på stranden - tipper han vil vise flere flotte tøy-, strekk- og bøyøvelser...
Og i syden er varmt, da trengs det ikke annet en en flott speedo på kroppen!

Ja blir herlig Rambo. Fus til å dele dobbel bed med Rambo.

gleder meg til å reise til Gran Canaria med deg Dæhlie. Da skal vi kose og hygge oss! :-)

gleder meg til å reise til Gran Canaria med deg Dæhlie. Da skal vi kose og hygge oss! :-)

gleder meg til å reise til Gran Canaria med deg Dæhlie. Da skal vi kose og hygge oss! :-)

Minner om trivsel og hygge. Ser ut som noen gir litt mye jernet for tiden.

How aero is aero?
http://www.bikeradar.com/news/article/how-aero-is-aero-19273

BØ !

Mulig jeg henger meg på med cx-en imorgen. Kryssen 9.20, hvis jeg ikke er der så er det bare å sykle forbi!

sykler ikke 35 min sammenhengende i sone 4. blir jo en blanding av sone 3/4 i 1:20

haha sorry krise... hadde forvilla mæ opp i nabolaget ditt inatt:)

ringe meg på mobil 48888884 hvis det er noe

kryssen passerers ca 9.20 i morgen hvis noen fra grimstad vil henge seg på

hvis tid og lyst er der, så er det jo bare å kjøre på!
Gruber som trener mest - bare å henge seg på.

rolig? jada
trener hard så ofte musklene tåler det. Tar ca. 3 dager før musklene klarer ny hard økt.
harde økter:
-intervall rundt 90% puls sammen med hard styrketrening
-lengre drag eller turer med høy belastning (eks: 30/10: 2 timers tur: 30 minutter oppvarming, så max fart, sone4: 35 minutter sone 3: 45 minutter, 10 minutter rolig på slutten)

rolige økter
- trener slik at musklene ikke blir belastet for mye. pulsen ser jeg ikke så mye på - selvfølgelig en viss sammenheng.

synes det gir meg mer å styre etter følelsen av muskelbelastning en å trene etter puls.
blir derfor endel perioder med puls mellom 75-90% på rolige økter så lenge det ikke belaster muskulaturen og ødelegger for harde økter.
følelse av muskelbelastning - kanskje det blir mer som watt trening?

forsøker å gjøre alle kvalitetsøkter på sykkel. løp og ski som roligere økter.

så er jeg udisiplinert og trener slik som jeg synes er gøy. går av og til for fort på de rolige øktene hvis Jens drar på eller beina kjennes friske. -shit happens. med trening ca. 4 ganger i uka er det alltid mulig å legge inn en fridag eller 2 hvis beina kjennes daue.

uke 40:
sykling 2 t: middels
intervall 4x4 + styrke: hard
løp 15 km rolig
rulleski 20 km rolig
uke 41
sykling 1:30 rolig
styrke 1 t: rolig
løp 22km: hard
sykling 1:30 rolig
uke42
spinning intervall,styrke: veldig hard
3 fridager
intervall 5x 4 + styrke: hard
løp 15 km rolig
sykling 2:30 rolig
uke 43
styrke: rolig
sykling 1:20 hard
sykling 2:00 hard
uke 44
løp 10 km rolig
intervall 3 x 8 + styrke: veldig hard
rulleski 1:15 rolig
sykling 2:30 middels
sykling 3 timer: hard.

Bukken om 2 uker Rykk, visste du ikke det?

Skulle nesten tro det var vår og sesongoppkjøring nå med tanke på treningsiveren til enkelte her :-)

var det greit e 18 til lillesand?
hvis det går ok, foreslår jeg fevik - lillesand - fevik og så frolandsrunden ca 9 mil.

Håvard. jarle og jeg hadde en kort tur. det var glatt. Det blir enda kaldere i morgen. Hvor går turen fra?

trener du rolig noen gang håvard?):

Supert å samkjøre litt treninger Jarle. bare å joine når vi annonserer også. Kunne desverre ikke idag. var det glatt over heia?
vi tar 3 timers tur søndag kl 9, hard tur, ser hvem som dukker opp og legger ruten slik at det passer også for de som ikke vil sykle 3 timer.

det var dagens visdomsord til ivæ

Dess mer du sitter i sofaen, hviler og sparer på kreftene, jo svakere og slappere blir du. Hvis du trener og sliter blir du sterkere og får mer overskudd.
God trening!

nei soder. På vei inn te gæta nå i taxi . Var innom krise på n.. Tok ikke tlf så kjørte te gæta. Oppi tusen i regning nå men ikkje så fæli e hører sa roxette

Ser man det James! Fete hjul ja, grattis! Nå blir det swusj på sakene. Tenk deg lyden når FOCC kommer susende på Kvartetten 2011. Håper jeg kan bli med på et lag!

jeg har dessverre ikke tid i morgen, men jeg skal ut en tur på søndag kl 9.

Blir dere fra FOCC med på en sykkeltur på racer rundt Høstråkkløypa i morgen lørdag 06.11.10 kl. 09.00 fra Kryssen?
Jeg og Ragnar er klare.........

racer.

Håvard og Jens: Stiller dere med racer eller MTB i kveld?

Jeg vet ikke Håvard, men jeg håper det du har har rett :)

jepp. det er alltid noen som sykler bra gjennom sesongen slik at du ramler et par grupper bakover. jeg falt også fra gruppe 28 til 30 i år.

slik jeg tolker utsagnet fra birken er det mulig med "omseeding"
send inn en mail med hvilket seedingsritt du har deltatt i så gjør de en manuell seeding når du overtar et startnummer....
eller er jeg helt på jordet?

Greit at du kan seede deg frem til 3 uker før Birken, men hvis du ikke er påmeldt så har du ingen Birk id. Hvordan skal du da bli seedet? Man oppgir Birkid når man melder seg på til seeding rittene.

Da de første startlistene ble lagt ut i år var jeg i pulje 6 tror jeg og tilslutt så skulle jeg ha startet i 9. Min seedingen var basert på Birken 2009. Jeg ble flyttet nedover fordi det var andre som syklet bedre enn meg :)

Jeg gleder meg til våren og varme i været allerede! Skiftet til piggdekk i dag type Nokian Extreme 294 og det er heavy shit må jeg si. Første erfaring med vinterdekk og da får man føle hva hjulvekt og roterende masse har å si. Det var tung og gikk treigt...

Stanley: forskjellen på 303, 404 og 808 er vekt, antall eiker og felgprofil (45, 58 og 81 mm). Dess flere eiker, dess stivere og antagelig mer solide hjul. Vekt har mye å si for treghetsmomentet og hvor mye du må tråkke på for å akselerere og komme deg opp bakkene.

Forenklet kan man si at treghetsmomentet til et roterende legeme øker med massen eller avstanden fra det roterendes legems senter (øker med fart også, men ikke så viktig i denne argumentasjonen). Mer vekt i dekket eller felgen, krever derfor mer power for å akslereres og stoppes. I tillegg kan det være verdt å nevne at lineær fart krever mindre kraft enn roterende fart... Tar man dette inn i sykkelverden ser man hvorfor vekt ikke er så viktig for en tempo. En tempo innebærer lite stopp og akselerasjon på flat mark, og da spiller det ikke så stor rolle med en lett sykke med lette hjul. Har man først fått opp dampen, hjeloer også de "tunge" hjula med å holde farten jevnt. Ettersom vindmotstanden øker med farten i tredje potens, er det derfor den aerodynamiske motstanden som må overvinnes i en tempo. På den andre siden er vekt og roterende masse spesielt viktig i et gateritt eller et terrengritt med mye stopp og akselerasjon. Q.E.D :-)

Sykkel er fysikk i praksis. Lenge leve Newtons lover :-) Moro, moro...

Det e klart Stanley! Helvede så stiligt :-)

Som fremtidig FOCC Vest medlem så kan du glede deg over å snart ha kjørt din siste spinningtime. Her i området er det sett på som et unødvendig onde som vi overhode ikke praktiserer. Derimot så kan jeg love deg at du blir en spesialist i regnværssykling og at du aldri kommer til å klage på motvinden på sørlandet igjen...

Jeg satser friskt og skal prøve på 14.59 gruppa. Jeg er klar over at jeg har en jobb å gjøre(!) - men da har jeg også motivasjon og et mål å strekke meg etter! Veldig bra starttid med 06.45, og da målgang (forhåpentligvis) senest 21.44. Høres ikke det ut som en fin sykkeltur!

hvilken gruppe skal du kjøre Daggis? 14.59?

Hei Gutter!
Nå har jeg vært på T-O møte med Team Sydspissen. Dette blir kanon opplegg, og jeg har tenkt å stille på startstreken. Det etterlyses flere fra FOCC - og de vil svært gjerne ha med noen flere herfra. Håper det er noen flere som kan. Dere kan også lese mer om dette på www.teamsydspissen.com - og det vil komme oppdateringer der underveis.

Rune, hva med 404 og 808? ;-)
Hva er egentlig de store forskjellene på 303, 404 og 808, ikke i utseende, men i praksis?
Og hva med Easton Air Flow, som er et mer rimelig hjul? Noe for meg over 90?

Dr F, er du en god familieterapaut? Da kan du sykle sammen med meg og Monika på fredagsbirken:-) Håper selvfølgelig ikke vi får behov, men sånn i tilfelle:-) Blir nok ikke 3,5 timer, men satser på under 5 timer.. Så får vi se hvordan beina er klare til birken på lørdag, for en ny tur over over fjellet.

Har allerede kontakt høyere makter og værprofeter så jeg kan forsikre meg godt vær:-)

Stanley: Er enig med Tengel, 303 skal være robuste. Men Mavic Cosmic carbon SR er også solide hjul...

tror du i år kunne kreve omseeding frem til 24 august.
REF:

Omseeding Birkebeinerrittet
Tildeling av startpuljer skjer automatisk for deltakere som har gjennomført Birkebeinerrittet ett av de fem siste årene (2005, 2006, 2007, 2008 og 2009). Det resultatet som gir best puljeplassering legges til grunn for seedingen.Omseeding fra ritt som blir arrangert etter 10. august medfører gebyr på kr 250,-.

Har du deltatt på Ulvøyrittet, Cyklevasan, Drammensrittet, Klosterrittet, Hedmarksvidda Rundt eller Lavkarittet?
Du vil finne navnet ditt på listen her om ditt resultat har medført bedre seeding enn den du allerede hadde.
Ritt reseeding gebyr 19082010.xls
Ritt reseeding gebyr 19082010.pdf
Ønsker du å seede deg om utfra dette logger du inn på MIN SIDE for å generere betalingsinformasjon.

Endelige puljer og starttider ble tildelt i uke 32. Startkort kan lastes ned i uke 33.

Endelige starttider og puljer blir oppgitt på startkortet som kan lastes ned fra Min side i uke 33. Dette starttkortet må medbringes ved henting av startnummer.

Få bedre startposisjon (omseeding)
Har du ikke deltatt i Birkebeinerrittet tidligere eller har etter din mening for dårlig resultat, kan du seede deg framover i startpuljene ved å delta i ett seedingsritt. Oversikt over godkjente seedingsritt for Birkebeinerrittet 2010 finner du her: Seedingsritt.

Når du melder deg på til et seedingsritt må du opgi din BIRK ID for å kunne bli seedet til Birkebeinerrittet. Seedingen foregår automatisk. Du vil alltid bli seedet ut ifra det resultatet som til enhver tid gir deg best estimert sluttid.

Dersom du ikke oppgir din BIRK ID ved påmelding til det aktuelle seedingsrittet vil du ikke bli seedet.

Husk å oppgi din BIRK ID ved påmelding til seedingsritt. Du finner Min BIRK ID her.

Omseeding etter 10. august medfører ett gebyr på kr. 250,-.
Dette gjelder ikke ved omregistreringer som foretas etter 10. august. Siste frist for omseeding er 24. august kl. 12.00.

Hvordan gjøres seedingen på Birkebeinerrittet?

tror du får seedet deg helt frem til 3 uker før rittet.
så det går greit å kjøre ritt i sommer og få seeding i birken.

Kult med fredagsbirken da Dr.F. Er bare å kjøre fort nok så er det plass på lørdagen året etter :)

Det kjipe med å kjøpe plass så sent som i august er at du ikke får kjørt seedingritt som teller. Da kan man nesten heller satse på sykle på fredagen.

jeg vurderer fredagsbirken

Du får ha som målsetnig å sykle under 3.30 drF. så havner du topp 10 på fredagen. (2010 res)

Vi skal nok bort og hente Josefine i USA når hun er ferdig med skoleåret.
Så skagerakmila (ryker for 5 året på rad !), får heller ikke med meg skagerak rittet :(

Slipper merkemaset i fredagsbirken. vi får samkjøre opplegget den helgen drF.
Jeg foreslår at vi velger den lokale varianten av turrenn, Sesilåmi. 2/4-11. Brokke - Sirdal. 52km. Kult å vært en gjeng der fra FOCC, hva sier dere?

He...he... Takk for det Håvard, men nå tar du godt i! Det må til et stort løft her. Du vil ikke slenge deg med også, ser du legger ned en anseelig mengde trening? Er det noen andre fra FOCC som blir med på møte i kveld, evt vurderer T-O?

Yes, det ble fredagsbirken på meg, skrekk og gru. Ellers er jo Birken og rennet fulltegnet etter få minutter. Noen andre som blir med på fredagsbirken?

tipper at rittet er fulltegnet etter 1 min. så hvis du skal med nå må du sitte kl 09.00.00 og trykk, ellers så er det alltid mange plasser til salgs når det blir august.

idag er det påmelding til rennet
rittet er påmelding 11 nov.
11.11.10 Birkebeinerrittet - ordinær påmelding Trinn 1** Alle over 17 år pr 31.12.2011

skal heie på deg hele veien fra Trondheim og ned DagMagne, superspreking
heiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaa aaaaaaaaaa aaaaaaa au...
(tror jeg er bortreist eller så melder jeg meg som følgebil)

Er folket i gang med Birken påmelding? Eller det er kanskje for sent? Har vært åpent i 9 min...

VM i Køben høres forlokkende ut. Er det ikke bare å ta med seg et telt, norske flagg og noen brune flasker?

T-O møte i kveld kl. 18 i Krs. Etter litt frem-og-tilbake tenker jeg å stille. Flere?

VM i kjøben; er ikke det en fin sykkeltur for FOCC og GSK syklister fra sykkelbyen Grimstad?

Holy melony. Ska sei folket vet å piffe opp stemningen med heftig treningsplaner og nytt utstyr på en ellers regntung høstkveld. Det fikk meg ut på en times økt med joggeskoa. Her gjelder det å henge med i svingene skal man menge seg blant de raskeste FOCCerne:-)

Steike tøff sykkelen din er blitt nå James. Gleder meg til å høre lyden av den ja :-) Hva skjedde egentlig med Dura Ace hjula da? Tipper at du ikke fikk tak i ny spile og kjøpte nye hjul i stedet, hehe...

Foccens! VM i København neste år!): Hva tenker dere? Det er dags for å booke seg inn! www.norspons.no. Hva med å dra en stor gruppe?

....og jeg stiller meg i køen av misunnelige og skuelystne!

Sram oppgir dem til 2090 gram/sett. Da får det bare bli mindre Stabbur-pitsa på deg før neste sesong!
PS: Alu-hjula mine lager ikke fin lyd, men de veier hele 366 gram mindre, og energi- og effektivitetsansvarlig Frekvens kan sikkert fortelle hva 366 gram mindre i roterende masse kan utgjøre :)

Heftig James!

cirka 2 kg, tenker jeg. Men lyden i dem veier opp for alt drasset i motbakkene.

Fete hjul James, de tar seg godt ut... Hvor mye veier de :-)

Mavic Cosmic carbone. Tåler mye juling

Stanley
EDGE er vel, lett, solid og vanskelig å kjøre i stykker.
allikevel i tvil om du bør tenke på dette, jfr skattelisten for Stian Mjåsund 2009.
:)

zipp 303 er min favoritt

Turbo T, Rune Ræser og Co. Har dere tips til et SOLID carbon hjulsett til en syklist på 90-95kg? :-)
Hvilke modeller er kjent for å være blant de stiveste (?) og hvilke modeller tåler MYE (h)juling på norske veier!

Takker for konstruktiv kritikk og gode tilbakemeldinger.
Først den berettige kritikken: Jeg burde selvsagt rotert hjulene jfr. produsentens anvisninger, og har notert meg dette før neste fotosession. Når det gjelder magnet vs gps, takker jeg doktoren for fortømming av argumenter. Blir kanskje GPS etterhvert, men inntil videre forblir magneten på hjulet.

Når det gjelder den bygningstekniske delen av kritikken, må jeg aller først få opplyse om at den store gråbrune bakgrunnen på bildet ikke er en vegg, men en sponplate som er tiltenkt helt andre, ikke-relaterte prosjekter andre steder i huset. Hvis dere ser på parketten i forhold til plata bak, ville manglende listverk og farge betone seg som rene bagateller i forhold til skjevheten på bakveggen.

Du må jo ha flasker, blir jo høyere drag uten ! Men de må ha matchende farge. sort skulle være greit å få tak i.

Jeg støtter magnet bruken. gir en direkte måling av aktuell fart som er greit for oss uten watt måler.
GPS registrerer avstanden siste 5(?) sek og blir mer som en gjennomsnittsmåling.
GPS forsinkelsen, heller ikke optimalt angivelse av fart ved svinger eller skog som står i veien, gjør at jeg lar magneten stå. ( i tillegg til GPS en)

Hjulene var så dyre at jeg ikke fikk råd til bikinidame. Men dere som er så kyndige med edb, klarer vel å photoshoppe inn en dame?

Hvor ble det av dama i giftgrønn bikini???

Hadde de ikke giftgrønne logoer til de hjulene?

lekkert James bortsett fra blå oggule maxim flaksker

10 kroner på James snart har bestilt seg en cyclo cross:-)

Snax Jens! Til en sånn fin sykkel burde kanskje bakgrunnen vært bedre. ikke noe galt med folkevogna, men synes sykkelen din fortjener ei skikkelig bikini berte som holder lett i setepinnen!!!

Stiffy. Ja det går unna om dagen, men har ikke nådd målet om 30 tallet på mila helt ennå. Regner med vi fikser det når du kommer inn fra det store blå!

kjører knebøy 1- 2 x uke. tar 3 dager før muskulaturen er restituert etter økt med 1 time intervall spinning + 1 time styrke. Bare å innse det at kroppen har betydelig lenger restitusjonstid nå enn for 20 år siden.

ærlig talt stiff...
synes du det er noe prestasjon å slå en gammel mann som snart når pensjonsalderen?
Jeg skal spandere en boks med maxim pulver på deg når du slår meg, som jeg forventer at du gjør. Eneste som kan stoppe deg er tekniske problemer eller manglende erfaring.

Det er litt annerledes når man får betalt for å sitte på rulla og se på tv James. Men samtidig merker jeg det i hekken idag. Har stort sett bare løpt og trent kæssa i det siste. Målet er å bygge et satans grunnlag før 2011 sesongen.

Jeg starter å logge trening på web'n i januar. Regner med du følger på Rykk...

Håvard: Det er jo bare å trene knebøy og gnu på det... Blir det ikke no veddemål eller?

Ryktene sier at KaffeLars flyr mila på 30-tallet nå. Setter 37 schpenn på at han tar Skagerrakmila til sommeren... For en mann og for en svoger. Det er bare ett ord som er dekkende; MASKIN!!

misunner deg lårene du har dæggis, må jo være dobbelt av volumet mitt. der må det jo være VM potensiale.

Må si jeg er imponert over Stiff. 3 timer på rulle krever en viljestyrke av olympisk nivå. Jeg har 90 min på rulle som personlig rekord. Jeg har allerede begynt å glede meg til påske og sesongstart for racersykling.

Håvard kWatt blir sterk neste sesong!

2010 var min 1. sesong.
Jeg skal sykle betydelig fortere i 2011, så får jeg se hvor langt det rekker! :))

Men bare så det e sagt, e regner med podiet på FGP2011...

Heisann Ulf, for min del så klarer jeg ikke motivere meg for å sykle Trondheim-Oslo en gang til... det e jo så sinnsykt laaaaaaaaaaaaaaaaaangt...

Hei på dere syklister.

Er dere intressert i Trondheim-Oslo 2011????????????????
Team Sydspissen er klare til neste år, og vi ønsker gjerne deltakelse fra FOCC, og GSK
Ville bare minne dere på møtet torsdag 4,nov på Spicheren i Kristiansand kl 18.00.

Mye er i boks, men vi er jo mest avhengige av ryttere.
Vi har som sagt en gruppe med målsetting om 14.59 (30 stk) og en på 17 timer (ingen grense), så her er det muligheter for alle.

Sees på møtet da GUDAN................

Ulf Hansen MR.Sydspissen

Jeg er påmeldt Birken. Målsetning er 3.15 ( om været ikke er helt på bærtur)

2.30 er jeg veldig langt unna selv om jeg kunne sitte midt i en stor rulle som tok all vind

cyclocross og rett styre gruber er jo helt perfekt i birken
ole cristian fagerli (tror jeg?) kommenterte birken og mente at et firemannslag med hybrid /cx sykler kunne sykle birken på 2:30
noe for oss? :)

Høres bra ut Dr F! Håper flere også blir med... Nå venter 3 timer på rulla. Knallhardt å jobbe offshore;)

Hehe...
- Jeg flyr alltid høyt på bloggen, spesielt nå om høsten/vinteren... ;-)

Når det gjelder Birken har jeg problemer med å ble revet med... så svaret er vel egentlig nei...

Jeg lurer litt på Birken....

noen som skal være med på sykling fra fevik i dag. kl ?

Gruber: Skal si du flyr høyt om dagen;) Tror nok Eivind får deg litt å lande ganske snart... Har du forresten planer om å sykle Birken? Hadde vært gøy om vi var en gjeng...

Da er det bare å si GAME ON!

Dette her blir både gøy og fuktig... Akkurat hva jeg trenger å sprite opp motivasjonen til et, om mulig, enda høyere nivå!

:-) Takk for gratulasjoner. Hadde som mål å komme under 2:30, men kroppen har ikke vært helt bra etter Birken, så det var ikke innen rekkevidde.

Med mitt store potensiale for forbedring på svømmingen, tror jeg det blir helt andre tider på meg i Hove Tri 2011, så jeg river i 5 runder i baren til de som slår meg

Grattis med imponerende innsats under gubbeløpet i dag. Ca 10 min raskere en folk som Torgeir Strandberg og Bjørnar Vestøl kan jo ikke være annet en veldig bra!

Men jeg må samtidig si at jeg ikke er spesielt bekymret for barregningen på banketten neste år... føler sjøl jeg har rimelig stort forbedringspotensial når det gjelder Hove Tri - så regner nesten med at de 43 sekundenen jeg slo deg med i år, blir til minutter når kalenderen viser 18. juni 2011...Du vet, det er ikke så mange blaute myrer på Hove ;-)

Skal vi definere "noen runder i baren" først som sist...?

ville uansett vært langt unna 2:34. bra løpt eivind!

Hadde lagt den inn i kalenderen, men feiget ut jeg. har løpt for lite i det siste.

Løp forresten Svalandsgubben i dag. 27 km. i myrer og gjørme. Det var langt mellom FOCC'erne, men mange GSK'ere. Trenger jeg si noe mere?

Det ser ikke ut som om det er nødvendig med noen premie her. Blir nesten redd når jeg ser konkurranseinstinktet til alle FOCC'ere. Kona er nok ikke ledig (kan fort bli det hvis jeg trener for mye). Men jeg spanderer noen runder i baren på banketten i 2011 til alle FOCC'ere som slår meg

gleden over å gruse deg er nok :))

"...slå alle FOCCere"

=> Haha... den var god Mr. Norseman... Det er vel omtrent like sannsynlig som at Turbo T faktisk blei frastjålet prisene han vant på banketten...

Og for orden skyld:
Mitt mål er å slå alle GSKere (inkl. deg som kjører både for Arendal Tri og GSK).

Stiff:
Klart Stanley stiller på startstreken... unødvendig å ha han i en redaksjonell rolle under Hove Tri med så mange andre dyktige folk som kan bekle akkurat den rollen.

Husk påmelding til Hove Tri 15. november kl 0800. Mitt mål for 2011 er å slå alle FOCCere :-)

sykkeltur lørdag kl 9.00. anyone?

Pokker. Tror noen var misunnelige. Dessuten var jeg edru den

Fra stjålet, mistet, rotet vekk... it's a fine line. Vel fortjente priser var det iaffal!

Stanley: jeg ble frastjålet mine 2 vakre priser på banketten, kan du ordne meg noen nye?

...og ikke minst stiller det Grillsjefen i et godt lys, pondusmessig :)

Bildet fra Dølemojekken er helt fantastisk!!!!!!!!!!!!!!!

Hva fordelene med dårlig hofte? :)
Sånn er det når man begynner å dra på årene Rambo. Er bare å glede seg

Er dette bloggen til Plankemyra eldresenter? :-))

bytte en dårlig hofte mot et dårlig kne krompen?

Løse, fast osv. Er ikke så nøye. Helsetilstanden er noe bedre. Er pt på sykehus og blir utredet for mulig revmatisme. Men det er mest sannsynlig en infeksjon/bakterie (magesjau) som har satt seg i kneet. Gode prognoser, men det kan ta litt tid. Har gått ned 8 kg, så bmi'en er nå bedre :)

Jeg er ikke svær Krise, men relativt tjukk i hue, men har du en Focc caps som passer nødda di så tar jeg en! Ligger an til ei rådyr jakt om ikke lenge!

Ja tenker du på løse kne? ;-)

Åssen er helsetilstanden på Romerike? - Du er vel ikke fortsatt på A-hus?

Noen som har et kne?

Hans: Når det kommer til sykkeltøy har jeg erfart at det som står nederst på lappen i nakken ikke nødvendigvis stemmer... Jeg bruker XXL vinterjakke, og jeg er ikke direkte kjempesvær. I alle fall ikke ekstra-ekstra-lars-svær!

Jensen: Bare å komme bort en aften, det jeg har er løse ben - vinter størrelse Large.

jeg ønsker å kjøpe et par nye bein, terskel watt på 290 ville vært en betydelig forbedring

Hvis det er noen er lysten på "faste bein" - altså lang bukse, type vinter (vindtett), så har jeg en ubrukt Inverse-bukse... Av en eller annen grunn så er den noe trang - til tross for at det er XXXL.... (Trippel X der altså!)

jeg ønsker å kjøpe et sett med løse bein

Hvis noen andre ønsker en nydelig FOCC-caps til hjortejakta, som fan-artikkel, til å pynte kontoret med eller enkelt og greit til sykling, så har lagersjefen gått galen og har 50% førjulstilbud på inntil 5 capser størrelse ganske liten.
Gjør et kupp på FOCC's mest synlige fan-artikkel! Mor Frekvens' favoritt, årets julegaveartikkel!

Nå som vinteren er i anmarsj får du også hele 60 kr i rabatt på våre flotte gule vinterhansker, perfekte til vintersykling, snømåking og hagearbeid! Før kr 240, nå kun 180 kr! Perfekt for årets debutanter som kanskje ikke har anskaffet seg vintersykkelhansker ennå, eller for Ket Komet som sykler med skinnhansker fra Veskehuset i Arendal.

Vi har også andre team-artikler som trøye, løse armer/ben m.m. Ta kontakt om du ønsker/mangler noe!

Sant nok Gruber, men jeg trodde nå strengt tatt at det ikke var en pressefotograf jeg hadde foran meg... så feil kan man ta... tar med FOCC caps neste gang.

Nå pøses det på med med GENERELLE sportsnyheter under "Siste fra Veven"... og det er sikkert vel og bra det, men hva med å spe på med litt jaktnyheter også. Her er i alle fall en fortreffelig sak:
http://www.agderposten.no/article/20101025/LOKAL8/710259987/1004/ABONNEMENT

Rykk: Hva med FOCCs gule sykkelcaps i steden for disse fæle oransje-jakt-skyggeluene? Du burde i alle fall være påpasselig med å skifte hodeplagg før pressen tar sine bilder og intervjuer (slik alle store idrettspersonligheter gjør det...).

Da er kokken booket til neste års FOCC Bankett! Da er vi garantert den høye standarden vi i FOCC ønsker, og slipper ferdigmat, sur hummerteine fisk og annet graps man fort kan få på lignende banketter. ;-)

Gratulerer Jan Banan med 28-årsdagen. Ja, må han leve osv :)

Vi er 8stk som reiser til syden 12 mars Rune. Vi har booket leiligheter i Amadores.

Jekla billig de leilighetene deres var, mulig dere må skaffe dere en avtale med Stanley før dere reiser :-)

For en etappe:
http://www.letour.fr/2011/TDF/COURSE/us/1900/etape_par_etape.html
Dette blir moro!!!!!

Har dere planlagt tur til Gran Canaria neste år? Hvis ikke så forsøker vi å få til noe i Grimstad SK - les mer om det her http://grimstadsk.no/newsDesign54.asp?news=3078

Skal flere av dere henge med rekord feltet neste år, så er det dette som må til:-)

Fett at bilde e tok a Jens vant...

Sykkel til salgs! Sjekk linken: http://syklingensverden.rubrikk.no/annonser.Ridley_Noah.38163835.aspx

hehe... tror nok det ble nok drikke Stiffy!

Må legge inn en klage på ATS, dårlig gjort å kjøre fra meg å Stanley i Ændal!!

Takk for en herlig bankett igår! Bra levert Linda og Stanley.

Den eneste som skuffa meg litt var Rykk som sleit med å få i seg nok væske....

Kjære P4, jeg vil gjerne hilse til de som står igjen på busstoppet etter å ha blitt frakjørt av bussen i byen i kveld.

Tusen, tusen takk for årets oppmerksomhet. Jeg setter utrolig pris på å få utnevnelsen Årests Spinninginstruktør.
Etter 10 år som instruktør. så er dette en flott utnevnelse å få. Den skal henge i glass og ramme nede på Spenst i Grimstad.
Igjen, tusen takk!

Vær litt forsiktige i kveld boys. Ta med støttehjul til Ivæ og Stiffmeister.

Jeg stiller meg bak god-bedring-ønskene til Krompen. Get well og få kroppen opp på den store klinga fort!

Thx Gruber. Har lett etter live coverage :) Ja, jeg får testet tålmodigheten her gitt.. Flaks jeg ikke er frisk for da hadde jeg gått på veggen hehe

Det var da voldsomt Krompen.
Sykehusopphold er merkelige greier ofte ja. Satt litt på spissen er det først og fremst en tålmodighetsprøve... Du får bare holde motet oppe - surf innom youtube og andre kode sykkelsider og kos deg med noen gode sykkeløyeblikk. Kan anbefale følgende linker:
- Har latt meg fasinere voldsomt av "fixed gear", altså fastnav, og helst uten bremser...
http://www.youtube.com/watch?v=GVahhmWdmus&feature=fvsr
http://www.youtube.com/watch?v=PIYCcKc_BDk
http://www.youtube.com/watch?v=9kttyjT2YfQ

- Ellers vil jeg jo anbefale å ta en titt på dagens ritt i Italia - Giro del Piemonte... Hushovd debuterer i verdenmestertrøya.
http://www.soccertvlive.net/watch/31969/1/watch-giro-del-piemonte--live-stream.html

Uansett Krompen - god bedring!

Takker gutter. Etter 4 dager på på sykehus har det slått meg at dagene er ganske like. De vekker deg til samme tidspunkt, putter i deg piler, setter nåler og serverer denne sammen maten. Og ingen vet som hva egentlig feiler meg :) Finurlig system

http://www.agderposten.no/article/20101012/SPORT/710139996/1001/ABONNEMENT
Tengel ut av Cervelo...Egen sak på årsmøte.....Det må jobbes med å få Turbo til Focc..Hvilken sign det hadde vært..

Godt at du endelig har fått tatt en skikkelig kontroll og behandling av kneet ditt Krompen. Vi får satse på at det kun går fremover nå og at du er back on track i løpet av no time. God bedring :-)

God bedring Haakon! Satser på at du er i form igjen neste sesong...

God bedring!

Tror dere får en bra bankett til lørdag. Selv har jeg akkurat hatt ny service på kneet i natt hvor de skylte gjennom ca 18 l med væske. Triller piller på ahus nå og koser meg stort :) Ta ei pinne for meg også!