FOCC ligger vel ikke på latsiden vinterstid?

Jeg er veldig nær GC modus Rambo. Skal bli fantastisk å sykle kort- kort igjen. Når det gjelder vaskedamene her ute så er de britiske 50 åringer med bestemors truser så det klarer jeg meg foruten;)

Jeg fikk bare litt flashbacks fra sykkelbanketten, Rambo. Ikke umulig at Jan Banan eller Ivæ tar den brune trøya også.

FBG blir fantastisk, gleder meg !

Banketten blir garantert legendarisk! Regner med Ivæ kjører på med gammeldansk og sykkeldans... Serverer de nudler forresten?

Setter 34 schpennn på at Rambo tar brun trøye lett!

Godt å høre Rykk. Det blir nok en storslagen bankett!

36 påmeldte på banketten, men bare 30 syklister i pulja vår. Tydeligvis noen som bare satser på sjarmøretappen og fest gitt...

regner med vi får eget langbord med gule duker :)!!!!!!

Tengel er bare missunnelig på FOCC.

Åh kjære-mi-tid Rambo. Du har jo pina-dø flere timer på en uke enn jeg har til i år :-)

Og her er tråden fra terrengsykkel.no hvor bildet av Hushovd er kommentert:http://terrengsykkel.no/ubb/ubbthreads.php?ubb=showflat&Number=1331847&page=1

Her eksempelvis Dan's kommentar: Og så var det dette med rød bukse da. Han vil aldri klare å naske med seg ekstra baguetter fra hotellfrokosten hvis ikke han bruker svart bukse.

Ikke mye dårligere enn din kommentar, Krompen!

Her er det, Krompen

Ja, jeg kan jo ikke annet enn å si at det er et imponerende timeantall du får lagt ned Rambo. Så får vi håpe innsatsen din gir resultater... Forresten, håper du bare har glemt å melde deg på i 555-gruppa. Det gjelder forøvrig også Stanley, Fitness Boy, 7r Lur, Bolla, m.fl....
Apropos påmelding. Hvorfor har du meldt deg på i gal gruppe Humla.... Blindleia er jo en riktig så trivelig gjeng, men de har jo likevel ikke samme snerten som oss i FOCC...?

Eneste bildet jeg har gitt.

Her er bildet

Bra det Kjeks, du får hjelpe meg den siste delen, pleier å få det der.
Søndag går turen til Thailand, neppe noe treningsleir tror jeg!

Skal ikke være vanskelig, meeen.. det er nå 30 påmeldte til pulje Fevik & Omegn Cycle Club, det at 2 personer har meldt seg på uten å bruke klubbens navn registrert i NCF gjør vel ikke så mye. Vi er totalt 32 som er påmeldt CLST, da 2 som er registrert på andre puljer :)

30 - 2 = 28

Ja, det hadde vært fint om Tengel, fylkets beste syklist, kunne dele litt av sin treningsfilosofi med oss glade amatører i FOCC

Turbo; i FOCC prøver vi å hjelpe og inspirere hverandre til å bli bedre. Det er ikke så mye tid mange har til rådighet til trening, selv om lysten til å trene kan være stor. Gode treningstips mottas derfor gjerne. Det er interessant at du trener "halvhardt". Jeg tenker meg at du da mener lengre turer i sone 2 (og litt 1 og 3). Hvor ofte har du slike økter? Og har du andre godt råd?
Ja, du har nok "sykt mye høyere watt" enn meg. Men det gjenstår å se om den er sykt mye høyere når du runder 56. Grattis med dagen!

Følger anbefalingene til Gruber, Thor H, DagO2 og Kvålsvoll og kjører lange skiøkter når det ikke er bare sykkelveier å oppdrive. Fikk en 4,5 times skitur lørdag og på vei til ny langtur nå. Noe annet enn å svette innendørs!

Dagens diesel-økt; http://www.myactivio.com/MyTraining/tabid/56/Default.aspx pluss en drøy halvtime oppvarming og nedkjøring. Det blir tilsammen 2:30 timer fordelt slik:29 min i S-1, 88 min i S-2, 28 min i S-3 og 5 min i S-4. Gjennomsnittspuls på hoveddelen (ca 2 timer/sone 2-4) var 79% (HFmaks). En skikkelig fy økt (lapskaus) etter olympiatoppens normer, men anbefalt økt i et veldig interessant blad - Cycling Plus Ride Fit - som jeg kjøpte i går.Synspunkter? Er dette en vei å gå? Eller bør vi holde oss strengt til Kaggestad-folkas ikke sone 2 anbefalinger? Jeg har tenkt å kjøre lignende økt en gang hver andre uke.

Til Asdal og Haugen: i arbeiderbevegelsen hadde de tidligere et godt uttrykk; "Gjør din plikt, krev din rett!". I nevnte rekkefølge!!

Holy-melony Pedros. Det må jeg si! Veldig kult at du får syklet Trheim-Oslo med BOC. Det klarer du lett :-)

Takker for alle gratulasjoner og fin omtale! På tross av bitende kulde, var dette skikkelig moro. Takker for et flott arrangement, og ikke minst den svært hyggelige sosiale aftenen, altså FOCC de Ski banketten ;-D Satser selvsagt på å forsvare vinter-trøya (finnes det noe slikt forresten?) i 2013.

Takk for atter en flott FOCC de Ski. Det ble en herlig helg blandet med spennende vinteridrett, spa og velvære i badstu og jacuzzi, og ikke minst deilig mat fra Jørgens kjøkken. På idrettsarenaen viste Terminator at han fortjener navnet sitt etter at han knuste oss andre med overlegen skiprestasjoner og god form. Jeg hadde ikke sjans...

Grattis til Stig the Terminator :-)

Neida, fikk faktisk tipset av Zetter`n! :-)

Sikkert mange som lurer på hvorfor du googler spenol på lørdagskvelden, Stanley.

Spenol-foto (Google)

Søkte på SPENOL på Google Bilder. Se hva som kom opp! Moro!

Lykke til idag alle sammen! Jeg heier på deg Ron!

Om tempen tilsier at det er forsvarlig å kjøre dype magadrag ca en times tid, stiller jeg i hvertfall på 14-kilometeren i FOCC d'ski...og sikkert også bakke-rennet. Er på offensiven, så jeg er redd du ikke har sjans Rambo ;-D Skøyteskiene er ny-preppet med Swix C4 (-10 til -30)...og på bakke-rennet kjøres nypreppede kort-ski (147 cm lange...fra glansdagene der ski-orientering også stod på planen). [prøver som dere skjønner å skaffe et psykologisk overtak....he-he]

Da er vi 20...

Nå som medlemstallet fortsetter å vokse, tror jeg det kan bli rift om plassene i 555-pulja...
Det er fortsatt noen som ikke har meldt seg på som har sagt de skal melde seg på - DMV, Sunde, Kjelling, Kjellsen, Terminator, Byberg, Ivæ, Dr Treverk, Mr. SYKLENDE (?) sportsdirektør Stanley og muligens også Ron... Regner jo med at alle disse stiller til årets opplevelse!
Men videre har vi jo mange andre hete kandidater - f.eks. 7r, Humla, Finansen og Bolla. Eller kanskje Ket "Comeback" Komet...? Videre har vi mange nykommere i stallen, Ifølge statistikken virker jo Adde som et bra kort, Martin "Polis" Tesaker er en het kandidat som jeg vet har distansen inne, eller hva med "The Tronds" og sikkert flere til...

Nei, som det er sagt mange ganger før, dette kommer til å bli utrolig morsomt - så det er ikke noe poeng å nøle. Bare å melde seg på før pulja blir full!

Forresten, velkommen til alle nykommere - moro, moro!

Grattis til Gammel Nok som er første FOCCer til å runde 1000 km, og det innen januar. Like bak følge Sir Stiffy og rookie Adde. Steike for en treningsiver på gjengen. Dette er motiverende å se på må jeg si :-)

Men hva med sydenreisende Rambo, Siddis Rykk, DM Vedå, Balloon-brothers og mister Asdal. Det hadde vært moro og inspirerende å få dere inn på statistikken også.

Jeg vil også henge meg på Haugen sin oppfordring for påmelding til CLST. Her må dere vise at dere mener alvor og melde dere på :-)

.... kanskje selveste sportsdirektøren venter til han kan sponse clst mest mulig....
Slik stiger prisene:
01.12.2010 kl 18:00 - 15.02.2011 kl 23:59 Kr 600
16.02-2011 kl 00:00 - 31.03.2011 kl 23:59 Kr 700
01.04-2011 kl 00:00 - 15.05.2011 kl 23:59 Kr 800
16.05-2011 kl 00:00 - 27.05.2011 kl 18:00 Kr 1000

Jeg skal også være med, og melder meg på ila uka!!

18 påmeldte til CLST nå, savner fremdeles ett par navn må jeg si :)

Nå må du ikke blande kortene, Astrup. Dimme er noe man gjør etter å ha gjennomført førstegangstjenesten. Hvis man reiser hjem etter 1,5 dag, kalles det å være "tjenesteudyktig". Dvs at forsvaret ikke kan bruke deg til noe.

Ryktene skal ha det til at "FOCC bånn gass" nå er inne på terminlista. Nærmere bestemt søndag 22. april etter hva jeg forstår..!!? Dette er jo en svært hyggelig nyhet :-D At vi nå får vårt eget turritt er jo helt høvding. Og dessuten ligger det meste til rette for at det også kan bli et turritt litt utenom det vanlige... Hurra!!!

Birger fikk bestemme menyen i år igjen, skjønner jeg. Godt ikke Krise var med, da.

Vi fikk servert deilig torskemiddag; noe selvsagt TOSK likte svært godt!

Gruber og Stanley deltok på kveldens terminlistemøte på Apotekergården i Grimstad. Se flott foto av Gruber og Blindleiagutta! Mer info fra møte kommer ;-)

Folkens:

Klubben er i vekst for tiden, og har signert ytterligere 5 ryttere. Det er Tor-Erik, Trond og Trond, Stein og Henning. Det blir spennende å bli kjent med disse karene, og ikke minst møte de på landeveien.

Jeg anbefaler dere forresten å klikke dere inn på medlemslisten for å bli bedre kjent med Tor-Erik. Han ble jammen en ny mann etter å ha kommet seg på sykkelen :-) Info om øvrige nye medlemmer kommer snart...

Takk Ragnar "Gammel Nok"! Bra med kompetent support på Norseman!

Dette er absolutt en bok som appellerer bredere enn bare til Triathlon utøvere og boka kan anbefales på det varmeste til alle FOCCers!

Anbefaler boka "Langt og hardt - fra sofagris til ironman", skrevet av Fred Arthur Asdal.
http://www.facebook.com/#!/pages/Hardt-og-langt-Fra-sofagris-til-Ironman/136471226464160
Han skriver om oss FOCCere; oss midt i livet (elite-)trimmere, vi som ikke nødvendigvis vinner rittet, men er fornøyd med å være med hovedfeltet inn, vi som er (blir) fornøyd når vi samlet dundrer i mål på Hovden på 5:55, vi som er fornøyd når vi setter personlig rekord, vi som elsker å holde oss i form tross alder ... og som gleder oss når vi (nesten!) knekker Rambo opp Grøsle!
Og etter å ha lest boka har jeg dyp, dyp respekt for hva Eivind Norseman har gjennomført - Norseman http://www.nxtri.com/ -, og som han skal gjøre på nytt til sommeren, med forfatter Fred Arthur som hjelper!!

Løp og kjøp og les!

God tur, Peder!!! Du er en kjernekar.

Dr. F, vi kommer aldri til å glemme din teori om sammenhengen mellom (sykkel-) styrketrening og "bedre markedsøkonomi".Det er en veldig interessant, og ikke minst kreativ, teori.

Bronse til Alsgård!! Og her sier han noe veldig viktig (livsvisdom!):
Etter løpet tok han et oppgjør med det han oppfatter som manglende nysgjerrighet og ydmykhet i norsk langrennselite.
- En ting som overrasker meg er hvor lite nysgjerrige folk er, hvor fort løpere lever seg inn i sin egen verden og sin egen boble. Bronsen min i NM i fjor var et bra løp, og det var en stor overraskelse. Likevel er det ingen som stiller spørsmål ved det. Det er ingen som har kommet til meg og spurt: «Hva gjør du for noe?». «Hvorfor får du det til?». Det har ikke vært ett spørsmål. Ingen trenere, ingen løpere. Da blir det litt sånn «jaha?». Man skal ha tro på seg selv, og ha selvtillit, men det er viktig å være nysgjerrig også, og å tørre å ta det ydmykende initiativet, sier Alsgaard til Dagbladet.
- Du tror de synes det vil være ydmykende å spørre deg?
- Det er det alltid. Sånn har jeg følt det selv også, da jeg måtte gå til Bjørn Dæhlie og spørre om litt hjelp og råd. Uten ham ville jeg aldri kommet så langt.

Regner med FOCC og andre sykkelklubber stiller lag i årets utgave av Grimstad skifestival, påmelding til cafe galleri el via u.t !!!

http://www.gat.no/article/20120123/NYHETER/701239999

Grøsle kleiver, Soriafjellene, Fatagadalen - gå til side, HER sykler ekte menn med mer hår på kassa enn på bena:
http://bit.ly/wUul8o

Veldig kult å se at så mange er i farta med vintertreningen. Om det er på sykkelen, på skia, i svømmehallen eller på joggeskoa, er det ingen tvil om at det viktigste er å utfordre kroppen jevnlig. Når man i tillegg drar på med en Borat-drakt, kan det ikke bli bedre :-)

Statistiken viser jo de harde fakta. Jeg er mektig imponert over dere som allerede har dunka over flere hundre km, ikke minst mange av nykommerne. Dette lover bra!

Jeg kan bevitne at Gruber ikke leker med treningen nå i januar. Han kjører veldig gode økter, og vitner forteller om en formstigning så bratt at Grøsle kleiver fortoner seg som slak utforbakke med både sol og vind i ryggen..!
Om FOCC-toget ikke koster inn til Hovden på avtalt tid, er jeg trygg på at det ikke kommer til å være Gruber som er skyld i det ;-D

Kun min egen padding der Gruber....

Ser deilig ut Rambo, herlige bilder!

JA. Da var endelig årets første ræcerøkt gjennomført. Undertegnede er for tiden i Alicante, sør i Spania, på treningsleir med PlussbankBMC, som syklende fysioterapeut i 8 dager. Dagens økt for gutta var 6 timer lett kupert, med 1 drag 30 min med 2 x 3 min føringer pr.par + 2 x 20 min lagtempo sone 3.

Jeg startet første 2 timer i følgebilen som ass.sportsdirektør. Stilig å kjøre rally med en hylspræk volvo. Som sykkelfølgebil i Spania er visst alt lov, så da forholdt jeg meg til det.. ;-)
Etter to timer var jeg klar, dritnervøs, spent og ivrig etter å komme i gang. Vi starter med utforkjøring, og det på en nylånt BMCbike for oppholdet. Fy fader den var stiv! På alle måter.
Etter en rolig time var det klart for 30 min drag, tilfeldigvis lå jeg foran som første par ved starten. Innbytterpuls er et stikkord. Vi skulle visst ligge i sone 2-3, jeg var nok oppe å smakte på noen høyere soner til tider, eller egentlig stort sett hele tiden. Værst var det da Mr. Stake Langen dundra i 76 km/t i slag utforbakke. Da beit jeg som faen i styreteipen, men det gikk heldigvis bra med styreteipen. Jeg var rimelig happy da jeg var ferdig med 2 draget mitt og alle var ferdige. Heldigvis hørte jeg flere som visket at de lå "såvidt" på kanten av sone 3 (4).

Det skulle bli "verre" for min del. Lagtempo 2 x 20 min. Faen igjen tenkte jeg. Jeg ble passiv og sa jeg la meg bak. Men jeg skal love dere det svir på pungen å "tette" små luker når farten er 48- 52 km/t. Men men, måtte ligge litt bak bilen siste 2 min på siste draget, og ellers gikk det faktisk bra. Formen er mulig 132 hakk bedre enn i fjor på samme tid.

Da vi var fremme ved casaen som er leid inn, hadde kokken mekka mat, og jeg fikk gnikka på noen sykkelbein.
Nå ligger jeg med beina høyt, og er klar for i morra.

Herlig outfit Stiff! Åssen er det - får du den Kasakhstanske nasjonaldrakten med padding? Ellers må jeg si at Gammal Nok imponerer... Det er ikke bare bare å komme seg helskinnet fra et Ikea-besøk...